Coctel de proteínas delicioso e saudable na casa

O cóctel de proteína é moi útil debido ao contido de proteínas en grandes cantidades, que é un constructor para músculos, cabelos e uñas. A proteína é importante para aqueles que se dedican a cargas de enerxía ou a perder peso, así como a vexetarianos que precisan substituír a proteína que falta de carne. Así, esta bebida ten os seus coñecedores tanto entre a audiencia como entre o público masculino.

Hai moitas receitas para preparar un batido de proteínas na casa. E todos eles distínguense pola súa sinxeleza de execución. Os produtos son utilizados, como regra, os que están na heladera. Tamén necesitarás un mezclador ou batidora.

1. Coctel de proteína leiteira . Na casa con máis frecuencia estes cócteles están preparados, hai moitas destas receitas.

Tome 1 vaso de leite, 1 banana mediana, 2 cucharadas de flocas de avea, medio cuncas de queixo cottage con pouca graxa, 1 cullerada de mel (un pouco máis ou menos a gusto), unha pequena canela. Todos se cargan nun liquidificador e se converten nunha masa homoxénea. Podes amasar a banana cunha fork e un queixo e bater co resto dos ingredientes cun mesturador.

Leche - 1 elemento, 100 gramos de iogur clásico sen aditivos, 2 culleres de sopa de mel e avea, 1 banana (medio), un pouco de xeado. Mestura todos os ingredientes nunha licuadora ata que se forme a espuma. O cóctel de proteína de refrixeración na casa está listo para o seu uso. É especialmente agradable beber unha deliciosa calor.

Mash cun garbanzo 2 bananas, Despeje medio litro de leite, engade media cunca de crema, un pouco de vainilla e canela a gusto. Mestura todo nunha masa homoxénea cun mezclador.

2. Queixo cottage feita na casa protexer a proteína: mestura half-packs de queixo cottage, 100 gramos de zume de cereixa, 2 proteínas de polo e 1 cucharadita de mel ou azucre. Acenda o liquidificador e pode gozar dunha bebida saborosa e saudable.

3. O cóctel proteínico na casa pódese preparar a base do kefir. A metade dun paquete de iogur, tanto queixo cottage, un pouco do seu zume favorito, bananas ou caqui - 1 anaco, pode engadir un pouco de canela para saborear.

Mesturar na mestura 2 ovos de codorniz, 1 cullerada de mel, noces picadas, 200 ml de kefir e unha sobremesa rico en proteínas está listo para o seu uso.

Ademais da proteína, o seguinte cóctel de proteína é moi rico en vitaminas e oligoelementos. Na casa, primeiro hai que cultivar trigo. Para iso, ábralo con auga durante 8 horas, despois despeje a auga e saia na heladera por outras 8 horas, tirando periódicamente e lavando os grans. Cando brotan pequenos brotes (non máis de 2 mm), podes comezar a preparar o propio cóctel. Entón, 1 cunca de queixo cottage derramar un vaso de leite fundido, engade 1 cucharada de grans de trigo xerminados e tanto aceite de liño (vendidos en farmacias e grandes supermercados). Todo de novo, bateu nunha licuadora. O trigo vai crispar un pouco nos dentes durante o xantar, pero o bo é iso. O aceite de linhaça dá un pouco de amargura e, para amasar, pode engadir un pouco de mel ou azucre. Preferiblemente, por suposto, o mel, que é rico en microelementos esenciais.

Ao estudar o contido de nutrientes nos teus alimentos favoritos, podes preparar batidos de proteínas cos máis útiles. Hai moitas opcións.