Canta auga ten que beber ao día: considerar a súa auga!

Cales son os beneficios que normalmente sería esperado dende a correcta equilibrio de auga? A maioría da xente en primeiro lugar, chamado a falta de sede, e por suposto é un punto moi importante. Ben consciente de como auga ten que beber ao día, as mulleres que queren perder peso. Aquí o importante é sobre o metabolismo adecuado de auga e sal equilibrio, é un problema común como inchazo. Nun edema persoa saudable pode ocorrer só por mor do exceso de sal no corpo, que retén auga e é a causa de edema. Con todo, a fin de eliminar o edema debido ao sal, non hai necesidade de reducir a cantidade de auga que bebe, pero, pola contra, aumentar a taxa. Canta auga ten que beber ao día, para aliviar o inchazo, derivada do sal? Se non axustar o salgado poder ou límite e afumado, a continuación, o exceso da norma terá que xogar máis por litro, ou incluso dous, ea taxa media da persoa media é de só dous litros de auga por día.

Todas as recomendacións sobre canta auga ten que beber ao día, xeralmente ligado a algúns dos datos medios. O peso medio dunha persoa, a continuación, leva uns 70-75 kg, sen o traballo físico pesado nun ambiente cómodo, cunha actividade física media - por suposto, estes números poden ser moi non para todos. A cantidade de auga necesaria aumentada ou diminuída en función dos cambios en calquera destes parámetros. Nun día quente, ou no propio corpo regula os tempos de alta actividade física, cantos teñen beber auga por día - a sensación de sede non pode escapar.

Moi diferente é a cuestión que non sempre podemos distinguir sede de fame. Afecta a abundancia de bebidas subministración de calquera maneira calorías. A liña entre a sede e fame na mente lubricados, e por algún motivo, comezar a contar para sopas beber, té e café, todo tipo de doces bebidas carbonatadas, produtos lácteos. Neste contexto, a percepción de canta auga ten que beber ao día, é distorsionada ao extremo - a cantidade total de líquidos, incluíndo bebidas, sopas e líquidos a seren compensación, é necesario considerar a fórmula "cantidade obrigatoria de auga máis alimentos líquidos e bebidas." Por exemplo, leite e sopas son considerados alimentos, non por beber e café require aínda compensar a auga da taxa dobre, é dicir, unha cunca de café que quere beber dous vasos de auga limpa.

Un problema especialmente grave non é o que de auga ten que beber ao día, e como para beber, e un pouco de auga. Por defecto, a auga é considerada pura auga no canto de bebidas. Non tente espremer no estómago de cada vez que faltaba para litro normal, non vai levar a nada bo. Na maioría dos casos, o mellor resultado da existencia de botellas de auga pura a man en calquera momento. Se, por exemplo, poñer a botella no ámbito de traballo, pode ser que a única vez para ser bebido medio litro de auga. SIP-outro con pouco periodicidade non sobrecargar o estómago, non vai causar unha sensación de que a auga derrama á forza.

É interesante notar que moitos ex-fumadores din - o desexo de fumar é ben regado con algúns goles de auga. Realizou un ritual de substitución, e de feito se definir-se unha meta de beber bastante auga, é unha boa e válida substituto tabaco. Ao escoller a auga é mellor dar preferencia a auga de mesa mineralización débil, permite que para compensar a deficiencia de potasio e calcio, que poden xurdir en base ao incremento dos tipos de auga. Beber auga mineral é xustificada estrictamente para fins médicos, pero a auga mineral comedor se usa nunha certa cantidade. Pola natureza da súa actividade no peso corporal e outros factores esixen máis auga, a continuación, enche-lo pode ser debido á falta de auga filtrada, tés de herbas e infusións de froitas, é dicir, cocida sen azucre e os seus substitutos.