Atletismo, patróns: carreira (100 metros)

100 estándares de funcionamento do contador están entre as disposicións relativas á observancia de determinadas normas no atletismo. Esta distancia é considerada como unha curta distancia, pero, a pesar diso, a fin de superalas lo correctamente, por artistas precisan de alta aptitude física, resistencia, velocidade e boa coordinación.

Un pouco de historia

regulamentos de carreira de 100 metros son executados nos Xogos Olímpicos. Un atleta que recibe a vitoria neste tipo de exercicio é chamado o certo o home máis rápido na Terra. Mellores corredores son capaces de desenvolver velocidade de 100 metros a 39 km / h. Mesmo antes dos primeiros xogos en execución neste distancia comezou cun lanzamento alto, t. E. Torso estaba baixo unha lixeira inclinación, e unha perna para diante exhibiu.

innovación americana é inventado T. Burke, el foi o primeiro en principio para o chan nun xeonllo e inclinouse se nas súas mans, para que gañaran unha vitoria nos Xogos Olímpicos. Burke definir a tendencia de como cumprir as normativas 100 metros. Correndo tras a vitoria de Burke comezou a comezar con unha posición de inicio baixa. O único que, mentres que o estadounidense "deportista pioneiro" chegou ao fin dos 12, hoxe é considerada unha norma de primeira categoría entre as mulleres. Na segunda Xogos en vencedor París terminou a carreira cunha puntuación de 11, e de dominar a seguinte liña en 10 segundos, os atletas tiveron que traballar no seu desempeño de 68 anos. Só na Cidade de México o 19 Olympic Games americano D.Hayns superou centos de metros en 9,95 segundos. Esta vez hai 15 anos era unha marca insuperable para o resto dos corredores.

O obxectivo das normas

Para unha formación adecuada e correcta avaliación do nivel de preparación física dos patróns atleta necesario. Correndo 100 metros esixe a mellor organización ea forma dos corredores. Con normativas coordinar plans de clase, carga medida subministrado atletas para competicións, leva-los a unha mellor aparencia física. Eles estimulan a dar o 100% e para adestrar de forma máis eficiente. Como superar os estándares, os atletas expertos poden recibir títulos e filas.

condicións de ensaio

Como correctamente para cumprir as normas? Correndo (100 metros) comeza coa preparación de ambos o corpo eo terreo en que os atletas se moverá. A parte onde a calor debe ser suave, en liña recta, mellor cando é bo funcionamento estadio pista. Iniciar a partir dunha posición baixa do corpo, e unha medida é de 0,1 segundos.

Gustaríame facer o 100% das normas? Correndo 100 metros require un esgotante, exercicios regulares. Cómpre desenvolver e traballar sobre os músculos das pernas, que teñen que ser forte, e todo instante reacción de corpo, porque é unha curta distancia en que ten que ser super-rápido. Stometrovka incluído no programa olímpico, e normas a 100 metros (de funcionamento) das atletas profesionais - homes e mulleres - son diferentes uns dos outros, o sexo forte danse menos tempo para realizar a distancia, máis feble, respectivamente, máis. Para os corredores non profesionais índices baixo o mesmo se aplica ao currículo escolar.

Non esqueza que a principal clave para o éxito na carreira é preparar os 100 metros, quentando os músculos, realizando exercicios de quecemento, así como un cómodo, non dubide en desgaste tráfico. Só en tales condicións se pode practicar libremente e acadar resultados elevados.

técnica correcta

Patróns (que funcionan a 100 metros) están incluídas na táboa oficial. Stometrovka refírese a un sprint e é fixo cun manual ou avtohronometrazha. Cronometraxe manual - cando o resultado do atleta di xuíz polo cronómetro, e avtohronometrazh - este selo de tempo usando un ordenador.

As táboas de bits para un sprint estándares 100 m 2 teñen valores para os mesmos bits. Un valor de - un-de medida manual veces (cronómetro), o outro - isto é automático numeradas. Método manual e automático de medida difire un do outro por exactamente 0,34 s, t. E. Cando o cronómetro é a norma para este tempo máis. Científicos calcularon, e se é probado que só despois 0,34 con atletas serán capaces de escoitar o tiro de pistola e comezar a moverse. sistema informático comeza a contar para medir segundos inmediatamente despois da queima sen tal atraso.

Para os corredores, é moi importante seguir unha determinada técnica en todos os pasos da carreira: o principio, a aceleración de saída, superando a distancia e acabado. Necesariamente comezar cun comezo de baixo, coas pernas estiradas, pés mal do chan, as mans mover ritmicamente e dispostos nun ángulo dereito, todo iso leva a un desenvolvemento complexo de alta velocidade.

A máxima carreira para facer en primeiro lugar, e gardalo como a carreira e na liña de chegada para dar a maior parte da velocidade que é posible. Durante a execución, o salto é case non debe tocar o chan, todo o ônus recae sobre a parte dianteira do pé.

estándar Escola de 100 metros (en execución)

A escola non require seus discípulos realizacións Olímpicos, pero tamén ten as súas propias regras. En nota 10, son eles:

• rapaces - para boa - a 14,5, así - 14,9 - 15,5 con satisfactoriamente s;
• nenas - para o ben - a 16,5, así - 17,0 satisfactoriamente - con 17,8.

Grao 11:

• nenos - para o ben - a 14,2, así - 14,5 satisfactoriamente - 15,0 s;
• nenas - para o ben - a 16,0, así - 16,5 satisfactoriamente - con 17,0.

A razón para os homes

Patróns (carreira de 100 metros) para os homes son manual e avtohronometrazhnogo especies. Manual ten as seguintes características, dependendo das categorías:

• MS (principal deportes) - 10,5;
• MMR (Candidate para Master of Sports) - 10,7 s;
• Un pouco - 11,2 segundos;
• Nivel 2 - 11.8 segundos;
• Nivel 3 - 12,7 segundos;
• 1 nivel Júnior - 13,4 segundos;
• 2 novos. nivel - 14.2 segundos;
• 3 novos. descargar - 15,2 segundos.

Avtohronometrazh:

• MSIC (mestre de deportes de clase internacional) se lle atribúe á idade de 16 - 10,30;
• MC (mestre de deportes) a 15 anos - 10,84 segundos;
• MMR (Candidate para Master of Sports) 14 anos - 11,04 segundos;
• Un pouco - 11,54 s;
• 2 nivel - 12,14 s;
• 3 nivel - 13,04 s;
• Un nivel Júnior - 13,74 s;
• 2 novos. nivel - 14,54 s;
• 3 novos. nivel - 15.54 segundos.

Todas as categorías de masa atribúen aos 10 anos.

A proporción de mulleres

Normas para as mulleres tamén son divididos en manual e avtohronometrazhnye. Man, á súa vez, varían segundo os bits:

• MS (principal deportes) - 11,6 segundos;
• MMR (Candidate para Master of Sports) - 12,3 s;
• 1 bit - 13.0 segundos;
• 2 nivel - 13,8 segundos;
• Nivel 3 - 14,8 segundos;
• 1 nivel Júnior - 15,8;
• 2 novos. nivel - 17,0 segundos;
• 3 novos. categoría - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (mestre de deportes de clase internacional) - 11,3 s;
• MS (principal deportes) - 11,94 s;
• MMR (Candidate para Master of Sports) - 12,64 segundos;
• Un pouco - 13,34 s;
• 2 nivel - 14,14 s;
• 3 nivel - 15,14 s;
• Un nivel Júnior - 16,14 s;
• 2 novos. nivel - 17,34 s;
• 3 novos. nivel - 18.34 segundos.