Apoiar a cabeza. Debe vostede?

Apoiar a cabeza, é certamente un dos exercicios máis emocionante e espectacular. E, por suposto, cada un de nós que apoian o seu corpo en forma física decente, non renuncia a oportunidade de aprender a implementar lo. Existen algunhas condicións que deben ser observadas, como o headstand é un exercicio difícil e traumático.

A primeira condición é que as súas capacidades físicas debe atender aos requirimentos de execución segura dos exercicios. Os seus brazos, cintura escapular, músculos do pescozo debe ser desenvolvido o suficiente para manter libremente o seu peso corporal, por headstand en esencia non é. Cabeza neste exercicio desempeñar só o papel dun dos puntos de apoio.

A seguinte condición é a ausencia de contra-indicacións teñen, por exemplo, a hipertensión arterial, feridas na cabeza, problemas coa retina do ollo, enfermidade mental. Esta condición é facilmente explicada polo feito de que nos vasos cerebrais , por natureza, non ofrece válvulas que regulan a presión arterial na corrente sanguínea, e, polo tanto, aumenta dramaticamente durante exercen presión nos vasos sanguíneos da cabeza, que pode ser cheo con diversas consecuencias negativas.

Naturalmente xorde a pregunta, por que é necesaria, esta é unha posición perigosa na súa cabeza? Os beneficios deste exercicio é considerado un absolutamente indiscutible, xa que é evidente que cando se realiza descargado vasos das pernas e aumenta o fluxo sanguíneo para o cerebro e da glándula prostática. Por conseguinte, mellorar cerebração, disturbios mentais eliminados, normaliza o tracto respiratorio, a disfunción sexual eliminado. Regurgitação contribúe á eliminación de estancamento nos vasos dos órganos internos, limpando a vea porta, que ten un efecto positivo sobre o estado de inmunidade. Fortalecer e mellorar os seus buques perna saúde, inchazo desaparecen.

Entón, cales son as regras básicas de headstand rendemento seguro? É estrictamente prohibida a construción enriba da cabeza (fontanela). É preocupante con consecuencias irreversibles. punto de referencia no cranio, pode determinar se pór as palmas das mans, polgares levar ata 90 graos a partir do índice, e para trae-los para máis preto das narinas. Os extremos do dedo indicador pode ser logo enriba da testa e coiro cabeludo. Onde os animais crecen cornos. Este é o seu punto de referencia.

Realizada headstand sobre unha superficie antideslizante, pode utilizar unha alfombra de goma. Nós axeonllar-se, os brazos dobrados nos cóbados, antebrazos, colocados no chan. Xefe tamén poñer no chan no punto de referencia anterior arcos Palmas. Mans prema suavemente sobre a cabeza. Estique as pernas e aperta-los o máis próximo posible do corpo, xeonllos deben Makimalno máis preto das axilas. Dobre as dúas pernas, saltos achegando da pelve. Nesta posición, estamos construíndo equilibrio. Estique as pernas só cando se sentir confia.

Non se recomenda facer este exercicio só. Coa participación de un instrutor cualificado, se é un pouco interesado en cesar headstand ioga ser unha meta afastada. En headstand ioga Sirshasana chamado, é considerada a máis importante das poses que combina a eficacia de todas as outras centos de miles de asanas.

Boa sorte!