A vida despois do parto: alimento dieta da nai de enfermería

A calidade do leite materno depende do feito de que a nai come. Polo tanto, as mulleres deben ser consideración moi seria para a súa dieta, preferindo non só variada e nutritiva, pero tamén alimentos saudables.

O que debe ser incluído na dieta de unha nai que aleitar?

A dieta debe consistir de mulleres de diferentes comidas e líquido suficiente. A cantidade de leite materno depende de canto a miña nai bebidas, a calidade - de alimentos inxeridos. Como beber ao día tendo en conta a sopa e sopas? Toda muller define por si mesmo (en termos de permanencia de leite). Comer alimentos que contén oligoelementos e vitaminas útil, non só pode fornecer unha forte inmunidade do bebé, pero a propia nai sentir-se poderoso e enerxético.

Nutrición nai de coidados tras o parto: os principios básicos

• Utilización de hidratos de carbono para proporcionar o corpo con minerais e fibra. É mellor comer os carbohidratos contidos nos cereais, pastas, pratos de arroz, mingaus.
• Proteína alimentos ten restaurar os stocks de ferro e cinc. Especialmente estes minerais son útiles para o bebé. A proteína abundante atopado en carne e peixe, ovos, legumes, noces, leite, nata, o kefir.
• O uso de "graxas saudables", é dicir, aqueles en que hai un colesterol "saudable" e sen graxas trans. Por exemplo, aceite vexetal ou aceite de oliva.
• A inclusión diaria na dieta de nai alimentando unha variedade de legumes e froitas. Vexetais é desexable para cociñar ao baño maría, comer froitas frescas.

Que incluír na dieta de produtos lácteos?

Si falamos de leite de vaca, non hai entre pediatras moita controversia. O neno pode aparecer reacción alérxica a proteína vaca. Neste caso, ten que consultar un médico e pasar polas probas necesarios. Todo o leite é rico en calcio, vitamina D axuda a fortalecer os ósos. En ausencia de contra-indicacións, leite e produtos lácteos deben ser obrigados a incluír na dieta da dieta dunha nai que aleitar.

A mobilidade das mulleres no período de lactación

A lactación, coidados diarios para el noites sen durmir - todo isto require moita forza física. Inmediatamente despois do nacemento, a muller pode perder moito peso. Para peso extra non volveu unha vez máis, e tornouse máis forza, recomenda-se non só de revisar a dieta. As nais lactantes tamén precisan algunhas veces por semana para practicar exercicios aeróbicos leves e, na medida do posible co bebé a un camiño no aire fresco. Paseo rápido con unha cesta de neno nunha a dúas horas dan enerxía extra. Cando unha dieta é importante ter en conta que, grazas ao corpo da muller lactación queima preto de 500 calorías por día. É por iso crese que mulleres lactantes non necesariamente unirse a unha dieta rigorosa.

Nutrición nai de enfermería no primeiro mes: un menú duro

• alimentos ricos en carbohidratos: pan integral, arroz, variedades escuras, froitos secos.
• alimentos proteicos: a carne de aves fraco, unha peza de peixe, 10 gramos de noces, ovo, feixón, feixón.
• Froitas e vexetais do menú: un prato de verduras cocidas, legumes frescos, calquera peza de tamaño medio de froita, bagas.
• Produtos lácteos: unha porción de queixo, iogur, un vaso de leite.
• Graxas: a adición de aceite vexetal ou manteiga nun prato.

Os primeiros meses de vida do bebé - especialmente período abondo para mulleres a aleitar. É aconsellable preparar a comida para ela asumiu os parentes próximos, polo menos no inicio.