Saúde, Suplemento e vitaminas
9 sinais de que o seu corpo recibe insuficiente de vitamina D
Se está constantemente doente, se sentir canso, sen motivo, están cada vez máis baixo tensión, a razón para iso pode ser deficiente en vitamina D.
Gasta tempo no sol todos os días (por suposto, usando protectores solares), comer dereito, durmir o suficiente. Pero aínda se fai iso dereito, entón algo pode estar falta - vitamina D. Aínda que raro, pero niveis moi baixos que pode levar ao raquitismo en nenos e osteomalacia (amolece dos ósos) en adultos. Se non tratado, estas condicións poden levar a dores nos ósos, a súa suavidade e fraxilidade, así como dor muscular e debilidade. Con todo, investigacións recentes demostraron unha conexión entre o mesmo moderadamente baixos niveis de vitamina D e un número de condicións de saúde sorprendentes, incluíndo diabetes, como participar e cancro.
Aquí están algúns sinais discretos que non obter cantidade suficiente. Se pensas que está sufrindo os síntomas, Chatea co seu médico, que probablemente ha recomendar que facer un exame de sangue. Realmente o único xeito de determinar con precisión o nivel de vitamina D. Pode entón discutir como aumentar o nivel ata o estado normal. Na maioría dos casos, ten que revisar a súa dieta como vitaminas dos alimentos son digeridos moito mellor que en forma de suplementos.
Se sente canso todo o tempo
Estás deprimido
O sentimento de depresión tamén pode ser asociado con baixos niveis de vitamina D. O feito de que os seus receptores foron atopados en moitas partes do cerebro, incluíndo áreas relacionadas coa depresión. Os estudos mostran unha conexión entre os niveis de vitamina D baixa no sangue e síntomas de depresión. Pero aínda non está claro exactamente como esa relación ocorre: o nivel de vitamina D cae, porque unha persoa está deprimida, ou baixos niveis desta vitamina é realmente causando a enfermidade.
A súa testa suores miúdo
Vostede feriu ósos
Adultos que non reciben cantidades axeitadas de vitamina D, son frecuentemente confrontados con dor nos músculos e ósos, especialmente no inverno. Súas articulacións tamén facer forte na parte da mañá. Esa dor - este é un síntoma clásico da deficiencia de vitamina D, e testemuña a osteomalacia, segundo un representante da Academia de Nutrición e Dietética Angeloni Sofía. ósos moles máis frecuentemente romper ou ir rachado, que os que son saudables e sólidos.
Está a ter disfunción eréctil
Se o seu compañeiro sexual está sufrindo de disfunción eréctil, ao redor pode ser o culpable a falta de vitamina D. Un estudo recente publicado na revista "Sexual Medicine" descubriu que os homes con disfunción eréctil grave tiñan niveis significativamente máis baixos de vitamina D, que os pacientes con máis suave forma da enfermidade. Homes con este diagnóstico moitas veces sofren de enfermidades cardiovasculares, que tamén están asociados coa falta de vitamina D. Algúns expertos suxiren que o tratamento coa deficiencia de vitamina D pode reducir o risco de desenvolver disfunción eréctil.
É propenso a fracturas
A maioría das persoas pensa de deficiencia de calcio cando se trata de saúde ósea, e iso é verdade. Con todo, sen a vitamina D calcio non será absorbida adecuadamente, di Dzhennifer Giamo, un nutricionista e un personal train en Nova York. A vitamina D, en particular, D3, o que aumenta a absorción de calcio, é de importancia decisiva á hora de evitar delgadez e fraxilidade dos ósos. O estudo, publicado na revista "pés Cirurxía e nocello", descubriu que as persoas que están implicadas en actividades relacionadas con alto impacto sobre o óso, que comer máis de vitamina D, para reducir o risco de fractura.
O seu rendemento atlético podería ser mellor
A falta de vitamina D pode afectar o seu nivel de resistencia e función muscular. Non pode nin mesmo entender, por mor do que non pode conseguir mellores resultados, di Paige Weiner, un personal train certificado e un especialista na área de exercicio. Nun artigo de investigación publicado polo American College of Sports Medicine, refírese ao feito de que a suplementación de vitamina D mellora o rendemento do exercicio de persoas que teñen unha discapacidade foi diagnosticada. A desvantaxe desta vitamina tamén está asociada co aumento da inflamación. Despois do exercicio intenso seu corpo está inflamado, di Giam. Se unha cantidade suficiente de vitamina no sangue, o proceso de recuperación do corpo será moito máis intenso. Pero non tome suplementos se non está experimentando esta deficiencia de vitamina, xa que é improbable que, neste caso, será capaz de mellorar o seu rendemento atlético ou acelerar a recuperación. Como a vitamina D é hormona soluble en graxa que non é excretado do corpo, potencialmente perigoso se comer moito dela, di Giam.
Non pode durmir
Os investigadores descubriron que as persoas que toman unha cantidade suficiente de vitamina D, tiveron un risco 16% menor de problemas de sono. Segundo outro estudo, no que 1.500 pacientes neurolóxicos dentro de dous anos, trastornos do sono, que sentían, podería ser curada con suplementos de vitamina D, Dr. Jackson di que participou.
Incorporarse todas as infeccións
Catarros, virus da gripe. Todas estas enfermidades cumprir-lo moi facilmente. A deficiencia de vitamina D está ligada á depresión do sistema inmunitario, di o Dr Jackson. Vai incorporarse todo o que voa ao redor de ti, se o sistema inmunitario non funciona correctamente. Estudo "Arquives of Internal Medicine", descubriu que adultos que teñen baixos niveis de vitamina D, son máis propensos a incorporarse un arrefriado, tose ou infección do tracto respiratorio superior. niveis máis elevados de vitamina D tamén axuda a reducir o tempo de recuperación dunha gripe.
Similar articles
Trending Now