8 alimentos que pagan a pena comer cada día

A adhesión a unha dieta rigorosa esixe que a xente tremendo esforzo de vontade. Cando hai tantas tentacións, man e chegar ao frigorífico. Sabía que a mente vagando pode ser enganado usando alimentos sans? Coma algo nesta lista, cada vez que quere comer. Escriba todos estes superalimentos na súa dieta nunha base diaria. E entón os logros asociados coa perda de exceso de peso, non leva moito tempo para esperar.

espinaca

Vostede sabe o que comer espinaca buscamos persoas que adhiren a unha dieta rigorosa. Estas follas verdes gabar calorías "negativas". Con todo, este produto é esencial para todas as persoas que se preocupan a súa saúde. El contribúe ao crecemento do músculo, é unha rica fonte de ácidos graxos omega-3 e ácido fólico plantas. Estas substancias valiosas axudar a reducir o risco de enfermidades cardiovasculares e osteoporose. Crese que as follas verdes útil do repolo. O seu obxectivo debe ser unha cunca de espinaca fresco por día.

iogur

Varias culturas do mundo están posicionando inventores de iogur. Non imos entrar en detalles, excepto para dicir que a historia deste produto realízase desde o inicio da nosa era. Centos de millóns de microorganismos probióticos, entrando no seu corpo, servi-lo fielmente. bacterias beneficiosas contidas no iogur axuda a impulsar o sistema inmunitario e están en garda das súas células, impedindo o desenvolvemento de tumores canceríxenos. Ademais, o produto está reforzado con calcio e proteína. Asegúrese de que, no seu vaso diario non contén conservantes.

tomates

Sobre tomates Só ten que saber dúas cousas: que conteñen grandes cantidades de antioxidantes licopeno é mellor absorbido en forma procesada. Os estudos mostran que unha dieta rica en licopeno, axuda a reducir o risco de enfermidade cardíaca coronária, e certos tipos de cancro (incluíndo cancro de estómago, pulmón e próstata). Para ser saudable, todos os días, beber un vaso de zume de tomate.

cenorias

Máis sorprendente é cuberto con verduras carotenoides - compostos liposolubles asociados a un risco reducido de desenvolvemento de enfermidades como a asma, artrite reumatoide, así como unha ampla gama de cancros. Cando falamos sobre a cenoria, lembramos os alimentos calóricos "negativas". O seu obxectivo - media cunca de zume de cenoria por día.

arandos

Os Arandeira conter a maior cantidade de antioxidantes entre bagas. Coma este produto nunha base regular, e non vai saber as enfermidades relacionadas coa idade asociadas coa memoria, diabete e cancro. Isto é debido ao feito de que os antioxidantes efectivamente combater a inflamación no corpo. O seu obxectivo será o media cunca de froitas conxeladas ou secas por día.

feixón branco

Todos os grans bos para o corazón, pero só variedades branco, entre outras cousas, mellorar a capacidade mental. Están cheos de antocianinas - antioxidantes que aumentan a actividade cerebral. Metade dun vaso de feixón branco un día dará o seu corpo 8 gramos de proteína vexetal e de 7,5 gramos de fibra.

noces

Parece que hai variedades máis útiles de noces que as noces. Eles conteñen ácidos graxos omega-3 máis saudables do que no peixe vermello. Estes nucléolo saborosos literalmente cargado con polifenois e proteína vexetal. O seu obxectivo - 30 gramos de noces nunha base diaria.

avea

Pregunta a calquera médico e el ha dicir-lle que a avea é o produto máis valioso entre os cereais. Contén fibra soluble, o que reduce o risco de enfermidades cardiovasculares.

Unha porción de fariña de avea de mañá por un longo tempo cargar seu corpo con enerxía. A pesar do feito de que contén carbohidratos, fibra impide aumento momentáneo en niveis de azucre no sangue. Na metade avea dose contén 10 gramos de proteína, que é unha boa axuda para fortalecer os músculos.