Ximnasia para o xeonllo. Fisioterapia Dr. Bubnovskaya

A articulación do xeonllo é un dos máis difíciles e movendo-se no corpo humano. Ela pode soportar grandes cargas e desempeña funcións importantes durante o correr, saltar, camiñando e outros movementos. El arranxou a articulación do xeonllo é moi difícil, polo que calquera irregularidades no metabolismo ea circulación sanguínea reflíctense no estado dos seus tecidos. No funcionamento do xeonllo tamén é afectada por unha variedade de lesións, aumento da carga e procesos dexenerativos no corpo coa idade. Todo isto fai que unha variedade de enfermidades. Un dos métodos máis eficaces de tratamento é unha ximnasia para o xeonllo. É moi importante facer exercicios especiais prescritos polo médico.

Violacións da operación conxunta

A estrutura do xeonllo é moi difícil. Particular articulación de ósos, un gran número de músculos e ligamentos permite o movemento articular en diferentes direccións. Este conxunto ten unha cartilaxe elástica especial - o menisco, o que lle proporcionar as propiedades de amortiguamento e protexe os ósos de romper. O movemento do xeonllo pode ser debido a un dispositivo músculo-ligamentosa. Ademais, neste punto, pasa un gran número de nervios e vasos sanguíneos. Todo isto fai que a articulación do xeonllo é moi vulnerable ao estrés físico, lesións e outras influencias.

Neste punto, a maioría das veces desenvolver enfermidades como artrite, artrose, sinovite, bursite, tendinite, torceduras e outros. A recuperación da función do xeonllo - un proceso longo e complicado. Polo tanto, o tratamento destas patoloxías debe ser ampla. Tras o exame e determinación das causas de trastornos de mobilidade e dor médico prescribe varias terapias. Con este tratamento do xeonllo exercicios conxuntos é o máis eficaz. Ao final, para restaurar o traballo de músculos e ligamentos, cartilaxe elasticidade atrás e deixar a destrución do tecido óseo é mellor coa axuda de exercicios especiais.

tarefas ximnasia

terapia de exercicios complexa especial mellora significativamente o rendemento do sistema músculo-esquelético. El designou médico, todos os exercicios son seleccionados individualmente, dependendo do tipo de enfermidade, idade do paciente e de saúde xeral. Ximnasia para o xeonllo executa as seguintes funcións:

• Ela fortalece os músculos;
• aumenta a elasticidade dos ligamentos;
• Ademais, mellora a circulación sanguínea e metabolismo nos tecidos;
• mellora a mobilidade articular;
• alivia a dor no xeonllo.

As regras básicas de emprego

Ximnasia para o xeonllo debe ser prescrito polo seu médico. De feito, en función do tipo de exercicio patoloxía debe ser diferente. Debemos ser especialmente coidadosos coa carga sobre os xeonllos tras a lesión, con como participar, proceso inflamatorio agudo. Pero a selección do conxunto correcto de exercicios - isto non é todo, é importante involucrar adecuadamente. Existen algunhas regras que van facer a terapia de exercicios para articulación do xeonllo útil:

• sesións debe ser regular, polo menos 30 minutos ao día é frecuentemente recomendada para tomar 2-3 veces por 10-15 minutos;
• o curso deste tratamento debe durar polo menos un mes e, nalgúns casos, para facer ximnasia o tempo;
• Os exercicios realízanse sen problemas, sen movementos bruscos e cargas pesadas na articulación;
• a carga no inicio do adestramento debe ser baixa, os exercicios realízanse con baixa intensidade e aumentar gradualmente a cantidade debe ser;
• en primeiro lugar, o número de repeticións que ser 3-5 veces, gradualmente precisan para levar ata 10-15;
• non pode evitar a aparición de dor na clase;
• ao final do adestramento que precisa para descansar os xeonllos - a deitar-se, Estique as pernas, a continuación, facer a auto-masaxe fácil e tomar un baño de contraste.

Contra-indicacións para a realización do ximnasio

terapia de exercicio para unha articulación do xeonllo é o principal método de tratamento prescrito para diversas patoloxías. Pero non sempre exercicio permitiu o paciente. Ás veces tes que mirar para outras formas de dar conxunta. Ximnasia é contra-indicado nos seguintes casos:

• hipertensión;
• na presión intracraniana elevada;
• en presenza dunha hernia;
• pacientes con trastornos sanguíneas;
• na enfermidade cardiovascular grave;
• cando a temperatura sobe;
• en enfermidades infecciosas e inflamatorias;
• o primeiro mes despois da cirurxía;
• en enfermidades agudas no conxunto;
• inflamación purulenta;
• en presenza de anquilose.

Os mellores exercicios con como participar de xeonllos

Esta enfermidade caracterízase pola cantidade prexudicada ea composición do fluído sinovial, destrución da cartilaxe e limitación da mobilidade articular. Na fase inicial da como participar é ximnasia axuda a mellorar a circulación sanguínea e función, e restaurar xeonllo. exercicios especiais fortalecer os músculos, aliviar os espasmos e deixar a progresión da enfermidade. Pode implicar na fase aguda da enfermidade, pero só baixo supervisión médica. Ximnasia para a articulación do xeonllo con como participar poden incluír tales exercicios:

• deitado de costas, virar os pés, xira-las, tirando o talón para adiante, estirando os músculos da panturrilha;
• desde a mesma posición, á súa vez aumentar a perna estirada;
• a continuación, puxe a perna dobrada no xeonllo para o estómago;
• en remisión útil exercicio "bicicleta";
• sentado nunha cadeira, presione a perna, dobrar e estirar o xeonllo.

exercicios estáticos para articulación do xeonllo

No caso de destrución de óso e cartilaxe gran número de cargas dinámicas pode ser prexudicial. Fortalecer os ligamentos e músculos sen forzar a articulación en si pode estar a usar exercicios estáticos. Ademais, un atraso na posición final debe ser de 40-60 segundos. El non debe causar moito estrés e interrupción na respiración. exercicios estáticos para a articulación do xeonllo pode incluír o exercicio na como participar:

• propensos a levantar a perna 15 cm do chan, dobrando-o co xeonllo;
• sentado nunha cadeira, endereitarse alternativamente un, entón a outra perna, levantándose os do chan e sostendo nesta posición;
• en pé e mantendo as mans para o apoio, sentir-se na punta dos pés, logo saltos, entón deixar por un tempo.

Ximnasia polo Método C. Bubnovskogo

Un médico ben coñecido, un método de fisioterapia practicando, cre que para restaurar xeonllo función só é posible coa axuda de educación física, sen o uso de drogas. Dr Bubnovsky creado un conxunto particular de axudar a restaurar a saúde das articulacións do xeonllo en todas as patoloxías. A principal diferenza das sesións de terapia de exercicios tradicionais que os exercicios realízanse en simuladores especiais. Pero pode xestionar na casa, usando un elástico de caucho.

Complexo creado Sergeem Bubnovskim, contribúe á restauración das articulacións, mellorando o fluxo sanguíneo ea nutrición dos tecidos e retirada do espasmo muscular. Inclúe exercicios especiais que poden realizar só baixo a supervisión dun especialista:

• Vento colo compress de xeo picado. Neste estado, descender sobre eles con coidado e dar algúns pasos, inclinando-se nunha cadeira.
• A partir dunha posición de pé sobre os xeonllos ordenadamente ten sentir-se sobre os talóns, mantendo as mans para apoiarse. Primeiro mellor encerran baixo rodillo ou comentario de colo dobrado, reducindo gradualmente a súa espesura. É aconsellable para asegurar que a súa estadía nesta posición 5-6 minutos.
• Sentado no chan coas pernas estiradas para dobrar, Manteña o pé e puxe os dedos para si mesmo. Debe sentir como un músculos alongamento da panturrilha.
• Deitado de barriga abaixo, dobrar as pernas. Servindo-se coas mans, tentar presionar o talón nas nádegas.

O adestramento de forza Bubnovskaya

Este tipo de carga é mostrada en remisión durante as fases iniciais de desenvolvemento das enfermidades das articulacións do xeonllo. Exercicio con esforzo axuda a fortalecer os músculos, mellorar a circulación sanguínea e nutrición dos tecidos. Executa-los soamente despois consultar un médico, pois nalgúns casos, estas cargas pode machucar. Para realizar exercicios de forza Bubnovsky médico recomenda o uso dun amortecedor de goma en forma de elástico. Unha das extremidades é fixado ó nocello, a outra - para o soporte fixo ou realizada por man. Pode realizar estes exercicios:

• deitada boca abaixo, dobre a perna na articulación do xeonllo, superando a resistencia do amortecedor;
• fixar a cinta, por outra banda, a perna estaba dobrada no xeonllo, é necesario para endireita-la;
• mentir sobre as súas costas e dobre a perna, fixo un amortecedor;
• sentado na parte do chan ao apoio ao que está fixado un amortecedor de choque, chumbo e levar a súa perna, rompendo a súa resistencia;
• De pé, dobre a perna, intentando tocar as nádegas salto.

O que é malo para a articulación do xeonllo

En diversas patoloxías neste sitio non aparece ningunha carga. Hai algúns exercicios que poden ser prexudiciais e aínda máis para destruír a cartilaxe articular. Ximnasia para o xeonllo non incluirá ir, correr, facer exercicios nunha bicicleta estacionaria. Moi prexudicial para eles pende a rotación, agachamentos profundos, Lung e outras presións asociadas con forte flexión do xeonllo.

exercicios especiais realizada correctamente, pode axudar a restaurar a mobilidade, aliviar a dor e inflamación. Ximnasia - é a mellor forma de deixar a progresión da enfermidade e restaurar a saúde dos seus xeonllos.