Transverso abdominal e outros músculos abdominais

Moitas persoas queren ter un corpo fermoso e delgado. Ao mesmo tempo, as mulleres están actualmente esculpido cintura e os homes - unha prensa alivio. Para conseguir o efecto desexado, trenzinho no corredor, tamén debemos saber que exercicios que precisa para realizar, e que deben evitar.

músculos abdominais: anatomía e estrutura

Os músculos de abdominal presentada oblicua directa, externo e interno, transversais músculos abdominais. Todos eles (salvo para a liña) pertencen aos músculos da parede lateral e están dispostos en tres capas. Primeira capa - oblicua externa, a segunda capa - a terceira capa oblicua interior - do músculo abdominal cortante.

Todas as tres capas de músculo liso e de ancho en forma. Ligando a parede abdominal frontal, formar tendón along (aponeurose). Todas as fibras do tendón están conectados e forman unha liña branca abdominal frontal. Comeza a partir do proceso xifóide e remata na costura lonnom.

oblíquos externos

Comeza en 8 costelas inferiores 8 dentes. Fibras comezar na parte superior, costas e cabeza para baixo e para adiante. Esta dirección coincide cos músculos intercostais.

Na parte inferior das vigas traseiros están ligados ao ílio. O resto seguir aponevrose, que pasa a través da liña mediana na dirección oposta. A continuación, a parte libre da fáscia muscular externa son dobrados en forma de canaleta. Esta parte é chamado o ligamento inguinal.

A fixación do ligamento inguinal medial é embrulhado á crista do oso púbico (lacunar formar un feixe).

O oblicuos interno

Baixo mentiras interiores oblicuas externos. O músculo comeza coas partes externas do ligamento inguinal e óso ilíaco. vigas inferiores son practicamente horizontal e ir adiante e abaixo. feixes finos separados a partir do fondo, descenden do cordón espermático e son parte do músculo erector do testículo. vigas traseiros están substancialmente vertical ligada á superficie das nervios inferiores 3-4. As vigas restantes pasan a aponeurose.

musculatura abdominal cortante

Está situado profundamente baixo o punto de vista músculos, frontal e lateral oblicua da parede abdominal. O máis profundo eo músculo delgado. Comezando desde o interior das nervios de fondo 6, fasci toracolombares, a crista ilíaca e lateral 2/3 ligamento inguinal. A dirección das vigas e horizontal para adiante, movendo-se na fasci, aínda que non vai tan lonxe como o músculo recto abdominal.

recto abdominal

Iníciase a partir de 5-7 costelas e no proceso xifóide, fixados ó oso púbico. Un baño de vapor, e un músculo liso de lonxitude. A través del alí 3-4 jumpers tendón.

Funcións dos músculos abdominais

oblicua externa, o corte con unha man, virar o corpo a outro lado. Na posición pechada da pelve e tensión dos músculos de ambos os dous lados da columna vertebral ocorre flexión e baixando o peito.

oblicuos internos, reducindo nun lado do corpo xira na mesma dirección.

transverso abdominal fai a parede abdominal plana e preto do fondo do peito.

Recto inclina o corpo para adiante, toma parte no aumento da pelve-se a unha caixa fixa.

presión abdominal é fornecido polo ton dos músculos abdominais e do diafragma por medio do cal os órganos internos son mantidos na posición desexada.

Tom insuficiente conduce a unha redución de presión, como unha consecuencia, a omisión dos organismos baixo o seu propio peso. Tal cambio no futuro pode levar a graves violacións das súas funcións.

Especialmente prensa adestramento muscular

Para a comprensión do proceso de formación deben ser considerados os músculos abdominais. Foto demostra claramente, o que partes do corpo precisa para realizar os exercicios. Algo a prestar máis atención. Como construír un adestramento que apareceu "cubos", e como reducir o volume na cintura.

cintura delgada formar os oblicuos externos e internos. Anatomía da estrutura do corpo humano é tal que, debido aos músculos fai posible axustar a forma, sen recorrer aos servizos do cirurxián. Por exemplo, para evitar o aumento do volume da cintura, non abuse adestrando oblicuos inclúen. Canto máis exercicio para eles, a cintura máis grosa.

O músculo abdominal transverso non toma parte na torsión e inclinacións. Ela traballa nunha carga estática. Excelente exercicio de adestramento para este músculo - Manexar.

Recto abdominal practicando diferentes opcións torcións directos. É grazas a esta formación os músculos poden fortalecidos e para formar os bloques chamados.

Coñecendo estes detalles, pode axustar o plan de formación. Pero é importante lembrar que, se só traballa nos músculos abdominais, graxa do abdome non vai. É importante realizar exercicios para todos os grupos musculares, e respectar as normas. Elaboración de todos os grupos musculares na formación permítelle acadar excelentes resultados en pouco tempo.

Todas as medidas no complexo axudará a conseguir o resultado desexado, sexa un pequeno cintura ou de prensa en relevo, a recuperación do parto ou fortalecemento dos músculos despois da lesión.