Steeplechase ou correndo con obstáculos

Steeplechase ou correr con obstáculos para 3 mil metros - esta é unha das disciplinas que compoñen o programa de atletismo de pista e campo. Esta disciplina ensina aos atletas a ser resistentes, atentos, técnicos, táctiles.

Steeplechase apareceu oficialmente a mediados do século XIX no Reino Unido, onde se rexistraron os resultados de estudantes de Oxford a unha distancia de 3218 metros.

O curso de obstáculos incluíuse na lista dos Xogos Olímpicos de verán para homes en 1920 e para as mulleres - desde 2008 e inclúe: superar o obstáculo do "pozo con auga", correndo entre obstáculos.

En total, o atleta debe superar 35 barreiras diferentes, incluíndo sete pozos con auga.
No mundo do deporte hoxe os homes máis importantes son corredores de Kenia e mulleres corredores de Rusia.

A principal complejidad deste tipo de atletismo é a distribución uniforme de poder a todas as 7 voltas máis a preservación da capacidade física adicional para superar os obstáculos. O atleta permítelle saltar sobre a barreira sen tocar os pés (o que reduce o tempo), e pisarlle co pé.

Correr con obstáculos é considerado unha das subespecies máis difíciles do atletismo, xa que durante o seu desempeño, o atleta non só ten que correr unha gran distancia, senón tamén superar os 35 obstáculos no camiño ata o final. Isto require máxima resistencia e esforzo físico.

Correr 400 metros con barreiras é unha carreira de curta distancia para homes e mulleres. Este é un círculo estándar. A esta distancia establécense 10 barreiras, a altura de cada unha é de 91,4 metros para homes e 76,2 metros para as mulleres. Os atletas poden pisar as barreiras e derrubar os obstáculos sen penalización.

Correr 110 metros con barreiras é o atletismo máis difícil. A altura da barreira para homes é de 106.7 metros, e para as mulleres - 83.3 metros. A distancia entre as barreiras non cambia e é igual a 9.14 metros. Só a distancia desde o comezo ata o primeiro obstáculo é un pouco maior e igual a 13,72 metros.

Condicionalmente, o cambio na velocidade do atleta pode dividirse en 4 partes: inicio e despegue despois do inicio; Superar o obstáculo; Correr entre obstáculos e acabados.

Basicamente, a técnica de correr con obstáculos é similar á técnica de correr normal a longas distancias. Pero aínda hai algunhas excepcións. A diferenza é na capacidade do atleta para calcular e cambiar o ángulo de repulsión correctamente desde o chan fronte ao obstáculo, así como inmediatamente despois. Ademais, é necesaria a habilidade do corredor de saltar e aterrar correctamente despois dun salto. Con movementos infrutuosos, son posibles varias estrías e lesións. O repel debe ser ata 210 metros antes da barreira.

Ao pasar polo obstáculo, o pé de footing dobrázase no xeonllo e leva ao tronco para reducir a inercia. A terra debe estar no dedo, cun talón sen tocar o camiño.

Para que o atleta aprenda a manexar correctamente os obstáculos, existen certos métodos elaborados ao longo dos anos:

• Técnica de familiarización do atleta cunha barreira ;
• Formación en técnicas para superar obstáculos ;
• Formación en técnica e ritmo de execución entre obstáculos;
• Adestramento en tecnoloxía de baixa potencia e aceleración despois do inicio;
• Formación en técnica de execución con barreiras e melloras en técnicas de execución.