Se sente estrés? Nalgúns casos, ten que se culpar?

Todos os días facemos centos de cousas que agregan o estrés nas nosas vidas, e moitas veces nin sequera entender iso ou simplemente non saben cales son os pasos que pode tomar para corrixir a situación. Hoxe imos falar sobre como unha cousas aparentemente insignificantes poden afectar significativamente as nosas vidas, causando estrés adicional.

Non pode durmir o suficiente

Podemos dicir con certeza que este é un problema común para a maioría da xente. Tentamos facer todo, e alí no clases de baile e fútbol práctica, e despois tamén na oficina, onde é necesario pasar a noite. Como resultado, nós nos atopamos na casa tarde e deitarse despois da medianoite. Este ritmo acelerado de vida leva ao feito de que o tempo para o sono é case desapareceu.

Xa escoitou falar que a privación do sono - é unha forma de tortura, xa que foi usado polos prisioneiros. E por unha boa razón. Persoas cansas sentir estrés e irritación, non pode pensar racionalmente e tomar as decisións correctas.

Isto significa que o sono debe estar na súa lista de prioridades. Desactivar a TV eo ordenador á noite ou, mellor aínda, non mantelos no cuarto. Tamén pode usar as aplicacións que han bloquear determinados sitios ou incluso todo o acceso a Internet por un tempo, por exemplo, durante 8 horas. Aínda que tales aplicacións son moitas veces utilizados para mellorar o rendemento, tamén se pode probalo los a súa razón para non durmir o suficiente - un hábito de comprobar as redes sociais antes de deitarse.

Non atopa tempo para si mesmo

Como no caso da falta de sono, moitas veces non atopa tempo suficiente para. Ideal, ten que atopar un equilibrio entre coidar dos outros, traballar por 8 horas eo tempo que dedicar a si mesmo. De feito, a distribución de tempo para si mesmo non esixe que algúns esforzos de super. Significa só que ten que facer o que máis me gusta, por exemplo, ir ao ximnasio, tomar un café, ler o xornal ou facer unha extensión para 10 minutos. Se atopa tempo para facer algo para si mesmo todos os días, é crucial para reducir o estrés.

Está sempre atrasado

O problema con moita xente é que moitas veces subestimar o tempo que leva para completar un determinado problema. Isto leva ao nerviosismo e irritabilidade, sobre todo cando o prazo está achegando inexorablemente. Desafortunadamente, a pesar de todo desexo, non poderá engadir máis algunhas horas ao día, e entón tes que aprender a manexar o que ten. O primeiro e máis importante paso - é a posibilidade de determinar canto tempo realmente precisa para completar o traballo.

Está preso no ciclo de dieta constante e insatisfacción co seu corpo

Acontece que o pensamento constante de imperfeccións do seu corpo e novas tentativas para probar distintas dietas en si son estressores fortes co que ten que afrontar todos os días.

A insatisfacción co seu corpo - é en si estresante. Pero se sumarmos a iso a constante e, sobre todo, intentos errados de cambiar o seu corpo, como dieta ou exercicio excesivo, a continuación, o seu sistema nervioso non pode tratar con tal carga. As hormonas do estrés que se producen en grandes cantidades, moitas veces levar a danos metabólica, o que, á súa vez, non permítelle acadar os parámetros ideais.

Moitos non saben como romper este círculo vicioso. Para comezar coa correcta percepción de si mesmo. Isto significa que ten que pensar non sobre como odia en si mesmo e sobre o que se pode eloxiar a si mesmo, que lle gusta.

Está constantemente comparándoo con outros

Di a miúdo que a comparación é capaz de roubar a súa alegría, e se facelo tamén, entón moi probablemente, vostede sabe como certa esta afirmación é. Especialmente popular fíxose nos últimos anos, coa chegada das redes sociais. Por exemplo, non ten un par, pero nas redes sociais e despois hai fotos da voda dos seus amigos. Ou ve que o familiar, a xulgar polas fotos, vive unha vida interesante e rica, mentres ten que traballar todos os días para pagar o aluguer e mercar as cousas necesarias.

Estes son só dous exemplos de situacións en que as persoas comezan a comparar cos outros, pero hai, de feito, tamén un traballo de soño, que non foi para ti, e unha fermosa casa na que viven os seus amigos e coches caros, mentres usa o transporte público. É importante entender que cada persoa afronta problemas, a súa vida pode non ser semellante ao que ve na imaxe, as súas páxinas.

Deixa a xente tóxicas para influír no

Moitas persoas teñen de xestionar os conflitos que levan ao estrés, só porque eles non poden protexerse das persoas tóxicas que os rodean. Os psicólogos din que todos na media diaria interactúa con cinco persoas, e está a traballar con eles a maior parte do tempo. Un deles é pesimista e ve a vida só dunha forma negativa, pode moi rapidamente comezar a seguir o seu exemplo. Por suposto, os expertos aconsellan a eliminar a negativa da súa vida, pero moitas veces non é tan fácil de facer, especialmente se estas persoas son os seus familiares ou amigos próximos. Con todo, a delimitación é importante, xa que axuda a se librar do estrés. Ela tamén axuda a reducir a ansiedade que pode causar estes relacións tóxicos.

Non gusta do seu traballo

Se xa tivo que facer "o seu" traballo ingrato, desinteressante ou simplemente non, entón vostede sabe o quão estresante pode ser. Estudos psicolóxicos mostran que o traballo non querido leva ao mal funcionamento, así como contribuír á deterioración da saúde. Con todo, todos temos que pagar as contas todos os días, moitas persoas seguen a facer o traballo que non quere. Se o traballo pasa a ser unha fonte constante de tristeza, ansiedade, rabia, e comeza a tiralo sobre a familia e amigos, é hora de atopar noutro lugar.

Se vostede non está completamente listo para buscar un novo emprego, ou está a ter un problema con iso, é importante ter en conta os seus obxectivos e valores e aprender a sentir-se grata polo traballo que ten. Lembre que aínda que o traballo real pode ter os seus inconvenientes, el permite que para pagar as súas contas ata atopar algo que realmente lle gusta.

multitarefa

Moitos de nós estamos tan acostumados a realizar varias tarefas á vez, que moitas veces deixan de ter en conta. Con todo, é multi-tasking aumenta o seu nivel de estrés. Realmente precisa para ver películas, correo electrónico de verificación e redes sociais nun e á vez a ler cando estás nunha escaleira mecánica, ou falar con amigos e familia mentres está dirixido? Como non negaría a persoa está organizado de modo que poida realizar ben só unha tarefa de cada vez. Cando non son capaces de concentrarse totalmente en calquera cousa, se é traballo, unha conversa cun amigo ou só asistir a unha película, o noso benestar sofre.

Constantemente se preocupar

Podemos probar ansiedade varias veces ao día, e as razóns para que cada persoa ten o seu, pero paga a pena facer algo, se a súa condición se fai crónica. A ansiedade pode ser malo para a súa saúde, estado de ánimo e mesmo relacións con outras persoas. No canto de seguir a preocuparse, tentar orientar-se para remediar a situación, que foi a causa da súa ansiedade. Por suposto, non pode influír nas accións doutras persoas, se eles foron a causa da súa condición, pero pode cambiar a súa actitude en relación a esta cuestión. Esta visión pode axudar a polo menos parcialmente se librar do estrés, o que fai difícil vivir normalmente.