Rolo Simulator: comentarios. Rolo de prensa - train casa a prezos accesibles

Nos primeiros días de nosos pais, este simulador foi amplamente difundido. Pero hoxe o tema é sobre todo comentarios positivos. Rolo de prensa é fácil de usar e non ocupan moito espazo. A auto-estudo na casa este mini-simulador - o asistente perfecto no camiño para unha figura de soño.

Que é exercitar

Exercicio para o rolo de presión é un círculo con pegas nos lados, cuxos intervalos de 16 a 20 cm de diámetro.

Cada fabricante modifica a súa propia maneira: con unha, dúas ou catro rodas, cos pés de almofada, coa capacidade de volver e así por diante.

Sam roll Simulator está feito de materiais especiais que non agrede a superficie na que se exercitar coa súa participación.

o vídeo eficaces

Con el, non pode simplemente puxar arriba e fortalecer os músculos, pero tamén perder significativamente o peso. El está a traballar case todos os principais grupos musculares e ademais de todo o auxiliar, que son difíciles de bombear, realizando outros exercicios.

A principal condición de uso deste simulador - é o respecto da técnica de exercicio adecuado. O día seguinte, despois da aula vai sentir dor nos músculos, o que significa que eles operan (balance).

Músculos están a traballar no simulador

roda de ximnasia, aínda que tamén chamado rolo para presionar, con todo, non só está a traballar niso. Neste pode estar seguro na primeira lección. Mediante o simulador (prensa de rolos), é posible traballar todos os principais grupos musculares. Cada exercicio é bombear certas partes do corpo. Para cumprir totalmente todo o esqueleto muscular, oito son bastante exercicio ao que a prensa rusa.

Músculos que actúan na formación con roda de ximnasia:

• Spina.
• Chest.
• Delta.
• músculos abdominais directos e oblicuo.
• Pernas e nádegas.
• Mans.
• Os músculos do pescozo (o tremendo traballo que seguramente non facer, pero o estrés no traballo).
• Esquelético (cos pesos habituais para bombear os músculos que é moi difícil).
• Redondo, con ameas (pequenos músculos que están situados nas proximidades da clave) en forma de diamante.
• Xuntas (isto é o que se músculos aferentes, - un rolo adestra o seu poder).

Exercicios cun rolo para presionar

Para os homes, tanto en principio como para as mulleres, hai unha serie de actividades diferentes. Aínda que poida parecer, na clase con este simulador ningunha diversidade. Pero iso non é así. toda a máquina do exercicio non depende do sexo. taxas de poder das mulleres son máis baixos, entón eles non sempre chegar ao final do adestramento para realizar de forma eficaz. A este respecto, os representantes da fermosa metade da humanidade é invitado a realizar os mesmos exercicios que os homes. Cunha excepción - para reducir o número de repeticións na abordaxe.

Exercicios cun rolo para presionar por homes:

• Posición inicial - de xeonllos, sostendo as mans sobre simulador. Pouco a pouco comezan a rodar-la cara adiante no chan. O corpo é reducido. Así que se fai paralela ao chan, rolo de iniciar o movemento inverso. Entón lentamente volver á súa posición orixinal. Xeonllos dobrados ao longo do exercicio. Cando a prensa debe sentir a tensión dos músculos.
• Posición inicial - sentado sobre unha superficie dura, coas pernas dobradas na altura dos xeonllos. Suavemente prensa de rolos para substituído baixo o pé. Deben ser sobre as alzas do simulador. brazos estirados descansar contra o chan e comezar a abrandar o movemento do rolo tapaxuntas para adiante. Os xeonllos deben tocar o peito, a continuación, deixar e reverter o simulador, para que o corpo teña tomado a súa posición orixinal. Ao realizar este exercicio é o foco sobre os músculos das coxas, as nádegas ea prensa, tentar controlar o rendemento da técnica, xa que a calidade da formación depende diso.
• A posición inicial - encóntrase en pronação na superficie sólida. Os brazos estendidos fronte da cabeza soster o rolo. Este exercicio destinado a elaboración dos músculos das costas, bíceps e tríceps. Lentamente, preme suavemente no rolo, presione-o para si mesmo. Pero non rasgar as coxas da superficie na que se atopan. Volver durante o exercicio flex. O punto máis alto da pausa durante uns segundos e, a continuación, tamén baixar lentamente ata a súa posición inicial.
• postura inicial - sentado no chan coas pernas estiradas. Roda está situado no lado dereito de ti. Agarralo la coas mans, e leva-lo para o lado para a distancia máxima. Manteña a posición por un segundo nesta posición, e despois volver para o orixinal. Entón adestrar seus músculos abdominais oblicuos. Fai dez repeticións nunha dirección, a continuación, pasar o rolo para a esquerda e facer a mesma cantidade de ladeiras.
• Este exercicio, que é axeitado para usuarios con experiencia do simulador. pé - posición inicial. Dobre a rodete en mans para abaixo. Pon-o no chan. Lean fronte, "laminación" roll forward. A continuación, volver á súa posición orixinal.

Vantaxes e inconvenientes do simulador

roda de ximnasia - non unha rolda perfecta, somos informados sobre este. Rolo de prensa ten as súas vantaxes e inconvenientes.

vantaxes: simulador

• roda de ximnasia en miniatura. Isto permite que se participa con el, mesmo no pequeno apartamento. E despois dun adestramento para poñer, por exemplo, no armario, onde non ha interferir con ninguén e se encaixan nunha pequena área libre.
• Baixo prezo (unha media de preto de 2000 rublos). Esta máquina está a traballar case todo par muscular con caro.
• Versatilidade. Esta película ximnasia vantaxe reside no feito de que, ademais de os principais grupos musculares, está bombeando e pequena que non pode con pesos libres.

prensa de rolos lagoas para só unha cousa - coa axuda de exercicio non é todo o mundo pode. Para comezar a adestrar con roda de ximnasia, os músculos deben estar fisicamente preparado. Polo tanto, antes de adestrar con rodillo balance músculos abdominais, brazos por outros exercicios por preto de dúas semanas.

consellos

Mercar comercial para a prensa non será difícil, xa que é comercialmente dispoñible en moitas tendas de deportes. O custo del é baixo, preto de US $ 10. Con todo, no momento da compra debe examinar coidadosamente o simulador. Probe escoller aquel que vai emborrachado alza ea propia roda cun alivio, visualmente semellante a un pneumático de coche. Estas adicións vai facer os seus exercicios seguro e cómodo.

Para os principiantes, recoméndase realizar exercicios non son amplitude total, é dicir, inferior e levantar o corpo non é posible. Entón protexer-se dunha lesión. Atente para o benestar, se pensas que descender por baixo, a continuación, facelo, pero tratar de evitar a dor. Pouco a pouco, o corpo se acostuma co estrés e permiten realizar todos os exercicios correctamente posible.

Comentarios: prensa de rolos

Estudar as opinións das persoas que usan este simulador, podemos dicir con certeza que é eficaz. Ao final, el recibe principalmente positiva comentarios. Rolo de prensa axudou a moitas persoas a ver os datos preciosos.

As opinións de persoas que utilizaron o simulador, de acordo en que definitivamente axuda, a principal cousa - para facer os exercicios con regularidade e correctamente. Moitos no primeiro disco para recuperar o equilibrio, pero esta posibilidade vén coa experiencia. Definitivamente non se recomenda para persoas cunha ximnasia enfermidades roda costas e columna vertebral.

Resumindo as respostas dos estagiários, podemos dicir con certeza que o simulador rolo fai unha barriga lisa e fortalecer case todos os músculos.