Receitas para Dyukanu (distribución). Receitas para comidas de perda de peso

Vostede está a buscar receitas para Dyukanu? Alternancia, os ingresos para o que é moi difícil de atopar (e moitas veces prepara pratos engadidos aos ingredientes prohibidos na dieta), é o xeito máis difícil, pero emocionante segunda fase para descubrir soños. Se fose capaz de resistir aos ataques de escenario esgotante coraxosamente recompensar-se por adición á dieta dunha variedade de vexetais.

regras

• O principio básico desta fase - días alternados coa proteína, que pode ser comido como unha proteína e vexetais. Un algoritmo non existe, así como restricións sobre a cantidade de vexetais absorbidos.
• Como durante a fase "Attack", proba todos os días para facer exercicio físico. carga médico mínimo Ducane dixo trinta minutos a pé.
• Se xa recollido os ingresos básicas Dyukanu, alternancia, cuxas receitas teñen as súas propias características, pode ser combinado con o ataque, xa que todos proteína alimentos, especias e bebidas nesta fase son semellantes aos utilizados na fase anterior.
• Permitido calquera legumes, excepto pataca, xa que é rica en hidratos de carbono. Os vexetais poden ser comidos crus, cociñados, cocidos, cocidos, asados.
• Cada día que comer dúas culleres de sopa de farelo de avea - pode mestura-los con produtos lácteos con baixo contido de graxa.

Receitas para Dyukanu: alternancia

Ingresos desta etapa son moi variadas. A calquera prato, pode engadir un prato de legumes cocidos ao vapor. Para lanches están autorizados a tomar un iogur desnatado, delicias do mar, cortada en longas tiras de apio ou cenoria (como vexetal "varas" se recomenda para mergullo no crema de queixo con baixo contido de graxa).

ovos revoltos con tomate en italiano

cociñeiros italianos adoitan usar sobras de cociñar a masa para fritir ovos. Moitos inclúen unha comida sinxela nas súas receitas favoritas Dyukanu. Alternancia, os ingresos para os que son propostos por baixo, inclúe unha dieta saudable, polo que, se non ten tomates frescos, é mellor substitúe-los con pasta de tomate caseiro que tomar salsa ladrón. Sirva estes ovos con brócolis e espinaca.

Ingredientes para dúas porcións:

• 4 ovos;
• metade grandes lámpadas (corte);
• aceite vexetal;
• 400 g de tomate picado;
• 3 culleres de sopa de auga quente;
• algunhas follas frescas de albahaca (cortadas en anacos grandes);
• sal e pementa.

preparación:

• Salpique a parte inferior do recipiente con aceite vexetal, quecelo e fritir a cebola ata quedar transparente.
• Engadir os tomates e auga, mestura ben, cubra e cociña en lume baixo por 10-15 minutos. Se a salsa parece moi groso ou comeza a grudar no fondo da pota, engade un pouco máis de auga.
• Retire a tapa, engade os tomates, albahaca e mexa ben para vexetais teñen absorbido o aroma do verde.
• Bater os ovos con salsa de tomate, sal e pementa xenerosamente, a continuación, pecha a tapa.
• O prato está listo cando as claras de ovo ter espesada e as xemas de permanecer semi-líquido.

Cocidos de polo, cogomelos e pementos

Se a súa elección - Dukan dieta, receitas de alternancia no multivarka probable, será difícil de atopar. Non se desespere: calquera alimento destinado a cocer no forno, pode cociñar na mesma modalidade en multivarka. Para comezar, proba este cazola simple.

Ingredientes para dúas porcións:

• algunhas gotas de aceite de oliva extra virxe;
• metade grandes lámpadas (picado);
• 2 grandes peitos de polo (cortado en cubos);
• 6 cogomelos (cortar anacos);
• 1 pemento amarelo (corte);
• 1 pemento vermello (corte);
• 2 culleres de té de fariña de millo;
• tomiño;
• 300 ml de caldo de galiña ou vexetal;
• sal e pementa.

preparación:

• Preaqueça o forno a 180 graos.
• Engade polo nunha tigela e Espolvoreo con fariña de millo.
• Quenta o aceite nunha tixola e frite a cebola ata quedar transparente.
• Engadir o polo e cociña en lume baixo ata que sexa para adquirir unha cor marrón.
• Engadir os pimentões, cogomelos e tomillo, cociña por máis 5 minutos.
• Engadir o caldo, leve a ferver e Despeje nunha forma pre-forma para caçarolas.
• Cubra e cociña ao forno por 45 minutos ata que a galiña estea brando.

Estes exemplos mostran claramente que a cocción receitas para Dyukanu, con base na alternancia, variaron e apetitoso. Perder peso pode ser de bo gusto!