Que vitaminas dí coa perda de cabelo: lista completa de vitaminas cunha descrición de

¿Que facer se a perda de cabelo? Desafortunadamente, este problema é moi común. Afortunadamente, pode ser resolto. Algúns Shampoo e máscara non resolve o problema. E, ten que primeiro descubrir a causa, porque a perda de cabelo - só unha consecuencia. O problema real pode ser estrés, deficiencia de vitaminas, sistema inmunitario debilitado, unha variedade de enfermidades, incluíndo o coiro cabeludo. Por iso é necesario consultar un especialista. Estas cuestións son abordadas trichologist, pero primeiro pode dirixir ao terapeuta, e xa é dirixe-lo para o médico axeitado. El, á súa vez, ha aconsellamos-lo o que dí vitaminas para a perda de cabelo.

Despois de determinar a causa, pode comezar o tratamento. Entón, o que dí vitaminas para a perda de cabelo. Nótese que estas vitaminas son necesarios, sobre todo no coiro cabeludo, e non o propio cabelo.

Vitamina máis importante non só o pelo, pero tamén para todos os corpos é a vitamina A. El axuda a normalizar as glándulas sebáceas, mellorar a inmunidade da pel, estimulación dos procesos regenerativos na pel, o crecemento do cabelo. norma diaria desta vitamina é de só 1 mg. Obtelo posible incluír na dieta de aceite de peixe, crema, crema de leite, fígado, ovos, leite, peixe. Non menos importante pro-vitamina A atópase en alimentos como Damasco, cenorias, cabaza, espinaca e salsa.

A vitamina E hidrata o coiro cabeludo, protección ultravioleta, cura de pequenas feridas e inflamación aliviar. norma diaria desta vitamina é de 15 mg. Ela está contida nun aceite vexetal, vexetais verdes, ovos, cereais, fígado, en soia.

A vitamina C proporciona protección contra os radicais libres implicados no reforzo do muro dos vasos da pel, protección de vitamina E oxidantes. O corpo pode recibir esta vitamina de vexetais verdes e amarelos, legumes, froitas, rosa mosqueta, espinheiro, cereixas, alga mariña, menta, gardada, así como manteiga, leite e produtos lácteos integrais, fígado vacún, ovos e ovos.

Nós seguimos a descubrir o que as vitaminas dí coa perda de cabelo. Xogar un importante papel vitaminas do grupo B. A vitamina B1 (ou tiamina) promove o funcionamento normal do sistema nervioso. Ela está contida nun pan, peixe, cereais, legumes (brócolis, espárragos), legumes, noces, laranxas, uvas pasas, ameixa, rosa, bagas, léveda de cervexa, alga mariña, carne (bovina, porcina, aves), e fígado.

Vitamina B2 axuda o metabolismo do corpo. norma diaria - 2 mg. A súa conteñen fermento, vexetais verdes, cereais integrais, chícharos, fígado, ril, carne, peixe, leite, iogur, queixo cottage, ovos.

Vitamina B3 (ou PP) promove a circulación do sangue, crecemento do cabelo, humedecida. A súa deficiencia pode levar a pelo gris. norma diaria - 50-100 mg. Esta vitamina é atopada no fígado, fermento, brócolis, queixo, cenoria, datas, peixe, leite, cacahuete, pataca, tomate, varias gramíneas, como alfafa, pementa Caiena, ginseng, camomila, urtiga, follas de framboesa, gardada.

Vitamina B5 (ou D-pantenol) axuda a fortalecer o cabelo ea súa recuperación. Se pode atopar en léveda, legumes, cereais, coliflor abelás, chícharos, fígado, corazón, leite, becerro.

A vitamina B6 mellora a circulación sanguínea no coiro cabeludo, para evitar caspa. Só ten contido en vexetais verdes, legumes, aguacates, plátanos, noces, repolo, millo, aceite de fígado de bacallau, arroz.

Vitami B9 (ou ácido fólico). taxa diaria - preto de 0,3 mg. Unha cantidade suficiente desta vitamina conter queixo, legumes, levedura nutricional, queixo e peixe.

Vitamina B10 promove o crecemento do cabelo e evitar cabelo gris. norma diaria - 100 mg. B10 encontrada patacas, fígado, produtos lácteos, léveda de cervexa, cenoria, cogumelos, peixes e froitos secos, xema de ovo. Alcohol e refinado destruír este material.

Igualmente importantes son as vitaminas H e F. vitamina F impide a caspa ea perda de cabelo, en que contribúe á restauración da pel e cabelo. Esta vitamina está contida nun aceite vexetal, faba de soia, cacahuete, améndoa, aguacate.

Vitamina H promove a recuperación da pel. Son ricos en soia, cacahuete, couve, fígado, levedura, tomates e xema de ovo.

Que vitaminas beber con perda de cabelo, descubrimos. Pero tamén debe saber como combina-los.

Tamén pode levar complexos vitamínicos. Por exemplo, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" e outros. Vitamina B1 pode (debe) ser combinada con C e A. Diminución da toxicidade da vitamina D a través da vitamina A e E. A vitamina B2, B12 e ácido fólico axuda C (vitamina B9) moverse na súa forma activa. Tamén así combinado vitaminas C, B1, B2, B3, B5 e B6.