Que afecta o aumento nos niveis de testosterona?

A testosterona - unha sexual hormona masculina. Ofrece unha vida sexual plena e capacidade de reproducir, estimula o crecemento de músculos "masculinos" específicos. Ela afecta a natureza da orientación sexual, promove o metabolismo máis rápido e afecta o retrato psicolóxico do home, causándolle un certo tipo de reaccións psico-emocionais peculiares a este piso.

Aumento dos niveis de testosterona, así como a redución, non é normal. No primeiro caso, un home pode aparecer agresión desmotivados, embotamento do sentido de si, e na segunda está formado do tipo psico-feminino.

En medicina deportiva constantemente buscar métodos para garantir un aumento nos niveis de testosterona, porque a maioría dos atletas e os atletas deben os seus músculos fortes e resistencia a el. En particular, estamos constantemente realizou unha investigación sobre o que os alimentos aumentar a testosterona.

O que dificulta o desenvolvemento de testosterona?

Inimigo produción de testosterona normais en número un do corpo - é o alcohol.

Unha pequena dose de alcohol pode aumentar aínda lixeiramente o nivel de testosterona, pero o seu exceso do mesmo xeito como unha bebida regular, pola contra, aumenta a produción de hormonas femininas. Ademais, o consumo excesivo de alcohol ameaza canceríxenos que afectan ao sistema nervioso. Tamén cómpre evitar estimulantes, como café, té forte e enerxía - que provoca un colapso nervioso.

Outro obstáculo perigoso é o tabaquismo e exceso de peso - en exceso do peso da norma por máis do 30% da síntese de testosterona diminúe a un seguimento, eo home fai-se como unha muller. Porque comer en exceso pode afectar aparellos enteiros dos homes. É importante ter en conta tamén que moitas veces a diminución de testosterona é debido á redución do seu portador - colesterol. Ocorre máis frecuentemente como resultado dietas rigorosas ou exceso de exercicio no ximnasio. A abstinencia sexual tamén ten un efecto negativo sobre os niveis de testosterona.

O que aumenta a testosterona?

En primeiro lugar, o pleno desenvolvemento de testosterona contribúen musculación con pesas. Os niveis de testosterona poden ser influenciada pola temperatura. Así, para evitar o superenriquecido dos órganos reprodutivos masculinos - non usar roupas íntimas axustado ou pantalóns axustado, incómodo e demasiado quentes. Moi útil duchas frías regulares e molla con auga fría.

Para aumentar o nivel de testosterona tamén pode afectar algúns dos produtos que son regularmente necesarios para incluír na súa dieta. Primeiro de todo, é o alimento que contén cinco e selenio - pan integral, peixe e peixe, mel, algas, vexetais de follas verdes, arroz integral, herbas frescas (especialmente apio, nabo, rabanete, herba-doce, ginseng). A carne debe esqueza incluír na súa dieta diaria. Comer máis alimentos que conteñan vitaminas B6 e B12 - son diferentes cereais e froitos secos, como o Brasil - a máis pura fonte de moitos nutrientes e proteínas. Aumentar os niveis de testosterona como observado co uso regular de vitamina C. Tamén debe ser constantemente comer alimentos que son antioxidantes naturais - como o té verde.

Outro punto importante - Evite alimentos que estimulan a produción de hormonas sexuais femininos. Esta cervexa, produtos de soia, produtos de feixón, alimentos graxos, sal e azucre, aceite vexetal (con exclusión de oliva).

En casos especialmente graves, aumento dos niveis de testosterona é debido á introdución no corpo de hormonas, pero que moitas veces teñen un impacto negativo - a supresión da produción propia do corpo de testosterona.