Como desencadear a liberación de endorfinas no corpo: características e feitos interesantes

"As hormonas da alegría", que son as mesmas endorfinas producidas por eles mesmos no corpo humano. Pero hai unha serie de factores que afectan a súa produción, entón se quere, pode causar a liberación de endorfinas só. Non é tan difícil como pode parecer, só precisa saber o que facer e como. O que significa a liberación de endorfinas? Que é e como producir-lo? Todo isto será discutido no artigo.

Cales son endorfinas?

Endorfinas - un grupo de compostos químicos producidos nas neuronas do cerebro. O seu efecto se pode comparar cos opiáceos. É como unha droga natural, que é en si producido polo corpo. Cando unha persoa experimenta emocións positivas, aumenta o nivel de endorfinas, debido ao que experimenta benaventuranza no sangue, alegría, felicidade.

A importancia eo papel de endorfinas

valor endorfinas para o corpo humano é moi grande. Non é só o "hormona da alegría", tamén controla o funcionamento dos órganos vitais, soporta o sistema inmunitario. Cando o limiar de dor pode ser reducida aumentar significativamente endorfinas no sangue ea dor que vai se sentir moito menos. Por iso, é necesario coñecer como xestiona-los, para poder adaptar a súa produción, se é necesario.

As razóns para a falta de endorfinas

Cada día unha persoa é confrontada cun gran número de factores de estrés, alegrías, problemas, dor, tristeza, felicidade. Pero non todas as emocións teñen un efecto positivo sobre el. As razóns para a falta de endorfinas poden problemas:

• discordia na familia;
• dimisión;
• Gap home (muller);
• dificultade de desprazamento;
• enfermidade ou morte dun ser querido.

Estas son só algunhas das cuestións máis populares, pero poden ser moi grandes. Como resultado, unha tal falta de endorfinas ven en primeiro lugar letargo. Logo ela se transforma amargura, tristeza, melancolía e nostalxia que son variedades resistentes, se non tratado, pode causar estrés, insomnio, problemas neurolóxicos e depresión.

Endorfinas e dependencia

Alegría e felicidade - o maior desexo humano. Satisfacción - é o significado de hoxe, como onte, e mañá. Polo tanto, aqueles que non se senten esa satisfacción pode comezar a inducir artificialmente a alegría, a liberación de endorfinas (hormonas) na corrente sanguínea. Para iso, encaixar algunhas opcións:

• drogas;
• alcohol;
• a indución artificial de endorfinas.

Os dous primeiros métodos son moi prexudiciais e, finalmente, conducirá inevitablemente a "dividir" un completo desesperación e morte. O problema é que moitas persoas están tan interesados en obter a maior alegría que, para o ben dela ir medidas extremas, usando drogas ou alcohol para relaxarse e sentirse felicidade. Con todo, o corpo ten a capacidade de adaptarse, e, polo tanto, sistematicamente recibir unha "alegría artificial" leva ao feito de hormona non se produce. A liberación de endorfinas parar completamente.

As endorfinas non desempeñar a súa función, non precisan, senón porque simplemente desaparecer. Desenvolve unha falta desta hormona, ea persoa non pode ser feliz sen unha botella ou drogas, que substituíu. Por suposto, pode ser curado, pero só se o desexo do paciente, pero iso non sempre é posible alcanzar.

Pero a terceira vía - para chamar a liberación de endorfinas, non só para satisfacer o seu desexo de felicidade, pero tamén mellorar a condición do corpo. Esa é a persoa psicoloxicamente, mental e fisioloxicamente se fai feliz.

Como desencadear a liberación de endorfinas?

Existen moitos métodos para facelo. Pero o seu efecto pode ser significativamente diferente en grao, o tempo de acción e dispoñibilidade. Sempre que pode desencadear a liberación de endorfinas?

• Por suposto, o método máis comprobado e eficaz de sempre - pílulas que descargarse máis frecuentemente as persoas están deprimidas. Son non só aliviar a dor ou ansiedade, pero tamén facer a xente un pouco máis feliz ou moi feliz, dependendo do que os medicamentos foron prescritos. Pero este método non está dispoñible para todas as persoas. Tales medicamentos son dispensados en farmacias só por prescrición.
• A segunda opción - a comida. Hai algúns produtos, os cales serán discutidos a continuación, que afecta a produción de endorfinas.
• A terceira opción - a pensar. pensamentos positivos producen emocións correspondentes e, como consecuencia - a produción de "hormona da alegría". Todo o que é necesario - para aprender a pensar e todos os pensamentos malas para ser radicalmente cambiada para sempre. Na psicoterapia, a rede é amplamente utilizado en varias enfermidades, neurastenia, ataques de pánico, e así por diante. D. Consiste no feito de que todo o tempo para controlar a actividade de pensamento e dirixe-lo na dirección certa.
• A risa sempre provoca a liberación de "hormona da felicidade", e en incrementos inmunidade paralelo.
• actividade motora permite eliminar a tensión dos músculos e causar unha forte liberación de endorfinas. Ideal - sexo, pero tamén ostenta unha boa alternativa. Entre o mellor deporte para iso é considerado a ser carreira, tenis, natación, ciclismo. Noutras palabras, el encaixa o que precisa levar un longo tempo - polo menos media hora, e iso debe ser metódico, movementos similares, non o warm-up. Nalgún punto no adestramento do atleta simplemente observa completa satisfacción comparable a alta.
• Nova experiencia, só o ben pode aumentar os niveis de endorfinas. Non admirar que os nenos pequenos son tan feliz nas vacacións de Nadal e Ano Novo, non podo durmir despois dunha camiñada no bosque ou unha festa de aniversario. A razón para iso - unha experiencia positiva. En adultos, todos un pouco diferente. Festivos son frecuentemente asociados coa lección de casa residuos e non traen a satisfacción desexada. Polo tanto, novas sensacións mellor buscar outro lugar - ir ao cine, teatros, exposicións, paracaidismo, viaxar ao estranxeiro.
• Acupuntura e masaxe ten un efecto positivo sobre o sistema nervioso e corpo enteiro. Expertos saben como relaxar o cliente, e son capaces de traballar en áreas máis sensibles, contribuíndo así ao lanzamento de "hormona da felicidade".

comida

Sábese que certos alimentos afectan a liberación de endorfinas. O seu uso aumenta o humor, mellora a saúde xeral, permite eliminar o cansazo ou dor.

• Pementón, curiosamente, refírese só a produtos tales "alegres". Non, non é necesario, só precisa soster un pouco da lingua. Permite que sentirse relaxado, tranquilo e mesmo se librar da dor.
• Chocolate é ideal en pequenas cantidades. Ela axuda a sentirse mellor, máis bonito, máis desexable. Mood sobe e mellorado. Pero en grandes cantidades vai prexudicar ao contrario de axudar, xa que o efecto sobre o estómago, corazón e forma.
• Bananas e amorodo non só mellorar o humor, pero tamén beneficiosa para o corpo. Eles recomendan que os médicos son, sen excepción, se non hai contra-indicacións.
• Só 1 aguacate por día para facer o mundo un mellor e máis divertido.
• Pataca é semellante ao efecto de bananas sobre o corpo humano e, polo tanto, axuda a manexar o estrés e depresión, mellorar o humor.
• Cilantro estimula o sistema nervioso e mellora a saúde xeral.
• Remolacha salto de homocisteína, o que provoca estrés e depresión, mellorando así o humor.

Ademais, hai unha serie de produtos que estimulan a produción de serotonina, outro "hormona da alegría". Este mostaza, leite, pementón, pasas, tomiño e outros.

Debido a un impacto incrible sobre o corpo, estes produtos son recomendados para persoas en depresión, para mellorar a saúde xeral, comprimidos psicotrópicos para substituír ou mellorar a súa acción. Por suposto, poden ser usados, e só como unha cantidade diferente. Pero é importante entender que o número de bananas comer alegría non máis. O primeiro que as persoas experimentan tras a cuarta froita - peso no estómago por comer de máis, pero ningunha alegría. Polo tanto, o uso destes produtos debe ser moderadamente, en combinación adecuada con outros produtos e só na ausencia de contra-indicacións.

Endorfinas e depresión

O obxectivo de case todas as persoas - a felicidade. Só ser feliz, facer algo que trae satisfacción. Endorfinas, ou morfina endóxena producida dentro do corpo, é responsable desta felicidade, satisfacción, alegría. Se este hormona non se produce por unha razón ou outra, unha persoa comeza a sufrir de depresión, a continuación, tristeza, tedio, tristeza, obtendo depresión.

O tratamento da depresión está baseado no aumento do nivel de sangue "hormonas da felicidade" en todos os sentidos posibles. Como desencadear a liberación de endorfinas no sangue? Nos negocios existen e os métodos da lista anterior, e médica. Por exemplo, durante os períodos de estrés no corpo é drasticamente reducido os niveis de potasio, o cal está implicado na loita con el. Por iso, é necesario unirse a unha dieta especial con alto contido de sustancia que é prescrito eo home. Como un suplemento pode designar vitaminas que conteñen potasio.

O tratamento da depresión está baseada nun estudo médico e psicolóxico completo e resolver o problema. Polo tanto, para trata-lo só medicación ou non pode rir, require unha visión ampla.

O impacto da música sobre o nivel de endorfinas

A música tamén é capaz de inducir unha forte liberación de endorfinas, pero non todos e non sempre. Pero, para sentir a felicidade da música é moito máis fácil do que calquera outra cousa, se un home está interesado nela. Terrific arrepios ou bágoas - unha indicación directa de que o nivel de endorfinas aumentou.

Hoxe, hai unha morea de música diferente, algúns creados especificamente para fins terapéuticos, o outro - para os fans, os fans. Definitivamente dicir que é motivo de satisfacción, non pode mesmo os científicos non poden crear nada parecido. Cada persoa ten as súas nocións de beleza, asociacións, emocións, e son estes factores mentres escoita música afectar a súa percepción. Para algúns, non hai nada mellor do país, outros como unha rocha. Corea do Sur, India, Estados Unidos, Gran Bretaña e outros países teñen as súas propias características musicais distintos. Unha vez máis, o punto importante é o tipo de música - é triste ou alegre, rápido ou lento. Pero universal da música "feliz", o mesmo para todas as persoas, non existe. O que agrada un pode irritar o outro.

feitos interesantes

• casos rexistrados de mulleres durante o parto foi usado como un analxésico endorfinas. Isto foi feito a través de escoitar música. Ao mesmo dor que case non se sentir como se estivesen anestesiados.
• Non só sexo, pero ningún intimidade física pode causar a liberación de endorfinas. Os investigadores observan que a xente que bicar moito menos propensas ao estrés. O mesmo se aplica para abrazar, durante o cal a persoa está relaxada e sente unha onda de alegría.
• Pola mañá, mentres toma aumenta notablemente o nivel de endorfinas no sangue.
• Como mencionado arriba, a risa promove o lanzamento de "hormona da felicidade", pero, ademais, contribúe a un simple sorriso, durante o cal el se produce automaticamente.

Certas regras para as endorfinas non. Para cada individuo, non a súa cantidade da substancia desexada para o funcionamento normal do corpo e da saúde.

Agora xa sabe como para desencadear a liberación de endorfinas no corpo. Sexa feliz!