Preparación ao parto: ten que saber?

Algunhas mulleres son da opinión de que sen o adestramento físico é posible facer. Con todo, non é así: durante corpo parto está baixo forzas extremas. Se o corpo da nai non é este un pouco adestrado, aumenta seriamente o risco de varias complicacións, pausas, etc. Si, eo proceso é moito máis longo e máis doloroso. preparación física para o parto inclúe varios tipos básicos de exercicios.

Ximnasia para embarazadas

En xeral, é desexable realizar o exercicio durante o embarazo. Con todo, para o último trimestre desenvolveuse un complexo especial, que ten como obxectivo - para preparar o corpo para o próximo estrés.

1. Stand cos pés no canto dos ombros, lixeiramente dobradas na altura dos xeonllos, e puxo as mans no seu cinto. Entón, fixando todas as outras partes do corpo comezan a mover os cadros. 10 veces e cara atrás, entón alternativo (e cara atrás), e, a continuación, realizar 10 movementos circulares.

2. Para estirar o púbico e músculos da virilha pode realizar o seguinte exercicio. Nós sentir nunha posición de ra (pés deben tocar uns ós outros). Logo implica seus brazos e pernas cunha forza que presiona sobre os xeonllos.

3. Levante-se en todos os fours e Arch 10 veces e dobrar cara atrás. Lumbar embarazadas exercer "o ben eo mal gato" - o que precisa!

4. Sente-se sobre as patas traseiras. Pernas afastadas, entón tes que barriga apareceu entre eles. Espremer os dedos na pechadura e comeza a levantar os xeonllos, mentres enrijecer os músculos do ano e da vaxina de abaixo cara arriba. Atrasa a tensión por uns segundos e relaxarse completamente.

Que máis pode facer para o adestramento físico?

preparación física para o parto tamén inclúe unha acción de amolece cervical (isto evitará lagoas). A partir da 36ª semana de embarazo, recoméndase manter un sexo normal (sen condón). Só esperma e vai amolecer o material a un pescozo. Pode beber aceite de prímula (desde 34 semanas - 1 cápsula por día, 36 minutos - 2 e 3 - 39 minutos). Despois da noite especialistas ducha Recomendar momias futuros do petróleo virilha esfregar naturais do núcleo (é importante que non contén silicona e parafina) ou aceite común para os bebés.

Para prepararse para a lactación é mellor para limpa-lo con unha toalla áspera despois dun baño, para se habituar a baños de aire regulares e alma contrastantes, especialmente prestando atención a esta área. Non basta lavar a auga libera colostro - é mellor para se espallar no mamilo e aréola.

comida

Preparación ao parto 1 mes antes da data prevista do parto é mellor para reducir a cantidade de carne na dieta e substituílo con peixes. Carne fai o tecido menos elástica e contribúe ao neno cabeza endurecemento precoz, que pode causar unha morea de problemas e causar rasgar durante o parto. A énfase está feita sobre legumes e queixos, pan integral. Todas as noites antes de ir para a cama que beber polo menos 1/2 cunca de iogur. Nesta preparación física para o parto e remata psicolóxicos comeza.

Preparación ao parto moralmente

Preparación psicolóxica para o parto fai futuras nais unha morea de medos. Aquí a cousa máis importante - para estar no positivo. Pode falar con xente que xa teñen fillos (como regra, están relacionados co proceso da aparición dun bebé nacido moito máis fácil). É importante que as xeracións vindeiras, non son entendidas como unha proba doloroso, pero tan brillante e evento alegre. Descartar fóra todos os medos - lembre de que o seu bebé vai nacer o máis poderoso, saudable, fermosa e intelixente! By the way, os científicos probaron que o espírito da futura nai afecta bastante a condición do feto. Polo tanto raduyte-se o máis rápido posible - o seu bebé é, sen dúbida, sentir. Se está moi medo de dar a luz, pregunta ó seu cónxuxe a un punto importante, estaba alí con vostede. Mulleres que practican a parto conxunta, argumentan que xa era moito máis fácil xestionar o estrés.

Isto é todo o que podes facer na casa. Despois, hai só unha preparación para o parto no hospital, o paso de investigacións recentes e aparencia moi agardada de nacemento do seu fillo!