Oligoelementos no corpo humano: o seu papel e importancia. mesa

Para o funcionamento óptimo do organismo que contén unha variedade de minerais. Son divididos en dúas categorías. Macronutrientes están presentes en alto volume - 0,01%, e elementos vestigiais contiña menos que 0,001%. Con todo, o último, a pesar de tal concentración, é de particular valor. Logo imos entender o que os minerais están presentes no corpo humano, o que é eo que precisan.

visión global

O papel dos oligoelementos no corpo humano é moi grande. Estes compostos proporcionan a case todos os procesos bioquímicos normais. Se o contido de elementos guión no corpo humano é o período normal, todos os sistemas será operar de forma estable. Segundo as estatísticas, preto de dous millóns de persoas no mundo sofren dunha deficiencia destes compostos. A falta de micronutrientes no corpo humano leva a retardo mental e cegueira. Moitos nenos con déficit de minerais mortos, mal nacido.

Significado dos oligoelementos no corpo humano

Os compostos son os principais responsables para a formación e desenvolvemento do sistema nervioso central. O papel de oligoelementos no corpo humano e é distribuído para reducir o número das enfermidades máis comúns na formación do sistema cardiovascular fetal. Cada composto ten un efecto sobre unha área específica. Tamén importante é o valor de elementos guión no corpo humano durante a formación de defensas do organismo. Por exemplo, as persoas que reciben os minerais na cantidade necesaria, moitas enfermidades (infeccións intestinais, sarampelo, gripe, etc.) ocorre máis facilmente.

As principais fontes de minerais

Macro e micronutrientes, vitaminas presentes nos alimentos de orixe animal e vexetal. En condicións modernas, os compostos poden ser sintetizados no laboratorio. Con todo, a penetración de minerais do alimento de planta ou animal trae beneficio máis que o uso dos compostos obtidos no proceso de síntese. Principais minerais no corpo humano - é broma, boro, vanadio, iodo, ferro, manganeso, cobre. O soporte de vida envolto cobalto, níquel, molibdeno, selenio, cromo, fluoruro, cinco. Logo, imos considerar con máis detalle como estes elementos trazo no corpo humano ea súa importancia para a saúde.

boro

Este elemento está presente en practicamente todos os tecidos e órganos humanos. A maioría de boro detectada nos ósos do esqueleto, o esmalte do dente. O elemento ten un efecto beneficioso sobre todo o corpo no seu conxunto. Para se fai máis estable formación do esqueleto derivada desta glándulas endócrinas traballo - máis correcta. Ademais, aumenta a concentración de hormonas sexuais, o que é especialmente importante para as mulleres na menopausa. Boro está presente en soia, trigo, millo, arroz, remolacha, feixón. Na falta deste elemento marcado fallos hormonais. Nas mulleres, está cheo co desenvolvemento de patoloxías, como a osteoporose, uterino, cancro, erosión. Alto risco de enfermidade de pedra nos riles e problemas nas articulacións.

bromo

Este elemento ten un efecto sobre a actividade adecuada da glándula tiroide, toma parte no funcionamento do SNC, amplifica os procesos de freada. Por exemplo, unha persoa que recibe a formulación contén bromo, redución da libido. Este elemento está presente nos alimentos, como noces, legumes, cereais. Na deficiencia de bromo no corpo é sono perturbado, hemoglobina reducida.

vanadio

Este elemento está implicado na regulación dos vasos sanguíneos eo corazón. Vanadio contribúe á estabilización da concentración de colesterol. Este, á súa vez, reduce o risco de aterosclerose e reduce o inchazo e inchazo. Elemento normaliza o ril e fígado, mellora a visión. Vanadio está implicado na regulación da glicosa no sangue e hemoglobina. Este elemento está presente nos cereais, arroz, rabanete, patacas. Cando a deficiencia de vanadio aumenta a concentración de colesterol. É preocupante co desenvolvemento de aterosclerose e diabetes.

ferro

Este elemento de seguimento é un dos compoñentes da hemoglobina. O ferro é responsable da formación de células sanguíneas e toma parte na respiración celular. Este elemento está presente na mostaza, sementes de cabaza, Roma, sementes de sésamo, mazás, abelás, repolo mar. Condicións de células da pel, cavidade oral, do colonos e do estómago depende da concentración de ferro. Coa falta dese elemento marcado somnolencia constante, fatiga, deterioración das placas do prego. A pel tórnase entón seca, crece grosa boca, seco, moitas veces fan que anémicos. Nalgúns casos, o sabor pode variar.

iodo

Este oligoelemento está implicado no desenvolvemento de tiroxina - a hormona da tiroide. Nela hai unha porción grande (uns 15 de 25 mg) de iodo. Se este elemento é o corpo é suficiente, o funcionamento da próstata, do ovario, do fígado, do ril terá lugar sen perturbacións. O iodo está presente no trigo, produtos lácteos, cogomelos, algas, centeo, feixón, espinaca. Con un elemento de déficit marcado aumento da glándula tiroide (bócio), debilidade muscular, atraso no desenvolvemento de habilidades mentais, cambios dexenerativas.

cobalto

Este elemento é parte integrante da formación de células sanguíneas. Cobalto participa na formación de vitamina _B12 ea produción de insulina. Este elemento está presente en leguminosas, soia, pera, sales de sêmola. Cando a deficiencia de cobalto anemia pode comezar, a xente se rapidamente canso e quere durmir o tempo.

manganeso

Este elemento é responsable para a saúde ósea, función reprodutiva, toma parte na regulación da actividade do sistema nervioso central. Debido ao aumento da potencia de manganeso, baixo a súa influencia cada vez máis manifesto reflexos muscular. Elemento reduce o estrés emocional e irritación. O manganeso está presente no xenxibre, noces. No elemento de discapacidade proceso detido de esqueleto osificación comezan a deformar as articulacións.

cobre

Un gran número do elemento detectado no fígado. O cobre é un compoñente de melanina, toma parte na produción de coláxeno e pigmentación. Mediante o proceso de absorción de cobre de ferro é moito mellor. Este elemento está presente nas sementes, algas, de sésamo, de cacao. Na deficiencia de cobre é observada anemia, perda de peso, perda de cabelo. Tamén reduce o nivel de hemoglobina, comezar a desenvolver dermatite de natureza diferente.

molibdeno

Este elemento é a base dunha encima parte na utilización de ferro. Este proceso evita o desenvolvemento da anemia. Molibdeno está presente no sal, grans, legumes. Consecuencias discapacidade elemento no corpo non son ben comprendidos hoxe.

níquel

Este elemento trazo parte na formación de células sanguíneas ea súa saturación de osíxeno. O níquel tamén regula o metabolismo da graxa, os niveis hormonais, reduce a presión arterial. Este elemento está presente no millo, pera, soia, lentellas, mazás e outras leguminosas.

selenio

Este elemento - antioxidante. Ela inhibe o crecemento de células anormais, previndo así a aparición e propagación do cancro. Selenio protexe o corpo contra o efecto negativo de metais pesados. É necesario, para producir as proteínas da operación normal e estable da tiroide e do páncreas. Selenio está presente no fluído seminal, e tamén soporta a función reprodutiva. Un elemento trazo atopada no trigo ea súa xerme, sementes de xirasol. Co seu déficit aumenta o risco de desenvolver alerxias, disbiose, esclerose múltiple, distrofia muscular, ataque cardíaco.

flúor

Este elemento está implicado na formación do esmalte dental e tecidos. Este elemento está presente nos Rastrexar, noces, pasas, cabaza. Cando hai unha constante falta de Cari flúor.

cromo

Este elemento trazo inflúe na formación acelerada de insulina. O cromo tamén mellora o metabolismo de hidratos de carbono. Un oligoelemento está presente nas beterrabas, rabanetes, pexegos, feixóns de soia, cogumelos. No caso de discapacidade de cromo deteriorouse condición do cabelo, unhas e ósos.

cinco

Este mineral vestigial regula moitos procesos importantes no corpo. Por exemplo, é parte no metabolismo, o traballo do sistema reprodutivo, a formación de células sanguíneas. O cinc está presente en xerme de trigo, de sésamo. Co seu déficit aparecen manchas brancas nas unhas, unha persoa está canso rapidamente, é propensa a alerxias e patoloxías infecciosas.

Compatible con vitaminas

No proceso de asimilación de minerais é a súa interacción cos diferentes compostos, incluíndo os que veñen desde o exterior. Neste caso, hai varias combinacións. Algúns deles teñen un efecto beneficioso sobre a saúde, outros - contribuír á destrución mutua, eo terceiro ten un efecto neutro sobre o outro. Na táboa en baixo, podes ver as vitaminas compatibles e oligoelementos no corpo humano.

táboa 1

A seguinte táboa mostra os compostos incompatibles e oligoelementos no corpo humano.

táboa 2

Nos días de hoxe complexos vitamínicos e minerais existentes están presentes ou que combinación en determinadas proporcións. No caso da necesidade de tomar este tipo de medicación debe primeiramente consultar co seu médico e ler a nota con coidado. Non esqueza que os micronutrientes influencia sobre o corpo humano non só pode ser positivo. Ao tomar indebidamente drogas probables consecuencias graves.