Higiene visual

O ollo humano está suxeito a cargas pesadas. Traballando nunha computadora, asistindo a programas de TV, tensión ocular no traballo - todo isto leva á aparición de varios problemas asociados con este corpo. Polo tanto, de cando en vez paga a pena parar o ritmo rabioso do día e deixar relaxarse os ollos. Descansa para eles poden ser exercicios especiais , exercicios e compresas.

Higiene visual

Para dar un descanso dos ollos e manter a súa función nun estado normal, é necesario realizar un complexo de adestramento:

1. Se estás camiñando pola rúa, cambia constantemente a iluminación da área na que estás. Para facelo, vai desde o lado escuro ata o lado soleado ou cambie periodicamente o ángulo de visión. Vexa a televisión na casa, incluíndo apagar e apagar as luces. Ler debe estar en iluminación feble, alternando con brillante.

Por suposto, o último consello pode causar sorpresa. Despois de todo, estamos acostumados ao feito de que somos advertidos contra a lectura baixo unha mala iluminación, porque pode estropear a vista. Pero sabemos que non deberías poñer demasiado calor para non enfriar. Se unha persoa ten inmunidade débil, entón baixo todas as restricións seguirá enfermo. É moito máis razoable levar a cabo procedementos de endurecemento. Isto aplícase ao ollo.

É case imposible regular a iluminación para eles durante o día. É fácil de organizar na casa ou na escola. Pero as universidades coas súas enormes e malas audiencias e paneis con pálidas gravacións sobre eles son o estrés para os ollos inexpertos. Ao final, se cansan rápidamente e vense moito peor. Pasar por estas probas axuda a manter unha higiene ocular regular.

2. Probe ler a letra pequena. Para adestrar os ollos, use un deles cun vendaje e cambie a distancia ao obxecto da visión.

Este consello tamén pode causar sorpresa. Pero resulta que a lectura dunha fonte grande é prexudicial para os ollos, xa que os nervios da retina deben ignorar completamente. E isto é un traballo moi difícil, se hai que ler unha gran cantidade de material. Con impresión pequena é máis fácil e máis útil. O feito é que as letras pequenas non se poden ler a simple vista sen relaxarse, polo que este traballo serve como medio de aliviar a tensión.

3. Ler en vehículos móbiles, xa que permite que os ollos se relaxen. Un aspecto máis próximo provoca tensión e o movemento eo balance son útiles para a visión. Os ollos están sempre listos para o movemento. No transporte, crea o vagón dun coche ou coche. Só ten que resonar con este movemento, e entón pode percibir con calma o texto. Se leu na casa, pase a liña co nariz, xirou a cabeza un pouco. Tamén pode sacudir un pouco o corpo ou mover o propio libro.

4. Observarase a higiene da visión ao acostarse. Axudará a que os ollos se relaxen. É a posición horizontal que aliviará a tensión de todo o corpo e restaurará o equilibrio psicolóxico.

5. Se realiza un traballo visual, tome descansos cada 45-50 minutos. Recoméndase ao mesmo tempo camiñar, facer exercicios sinxelos ou, cos ollos cubertos coas mans, recorda algo agradable. Estes simples procedementos aliviarán o estrés innecesario e permitirán que os ollos perciban máis facilmente o texto.

As regras de vixilancia da visión

Na vida diaria é necesario levar a cabo determinadas medidas para previr as causas que causan un deterioro na capacidade de ver e desenvolver diversas enfermidades oculares. A hixiene visual recoméndase seguir as regras:

- corrixir a iluminación ao ler;

- distancias de 30 cm entre o texto e os ollos;

- manter a distancia ao monitor, que é igual á lonxitude do brazo estendido;

- Unha dieta equilibrada.

A hixiene dos órganos da visión é un medio moi eficaz para aumentar o ton dos ollos e os tecidos que o rodean. Para este procedemento, hai baños de vidro especiais. Os ollos poden lavarse con auga limpa, unha solución de ácido bórico ou sal de mesa, así como unha decocção de camomila.