Gainer ou proteína? O que escoller principiantes?

Cada persoa que vén para o ximnasio, soñando para facer o seu corpo máis bonito. Alguén está intentando perder algúns quilinhos de máis, e entón facer os seus músculos, e alguén ten que chamar eses algúns quilos debido ao aumento da masa muscular. Para acelerar este proceso, moitos adestradores recomendan non só para comer, pero tamén para comezar a usar o gañador de peso ou proteína. Imos ver o que estes son os dous aditivos, a diferenza entre eles, e cal é o máis eficaz no recrutamento de masa muscular.

Calquera experto en principiantes aconsellamos contratación muscular non só unha dieta especial composta por alimentos que son ricos en proteínas e carbohidratos, pero tamén ofrecen levar Gainer, proteínas ou creatina. A creatina é unha especie de catalizador no metabolismo dun atleta. Debido a iso, hai un aumento no volume da célula (e, subsecuentemente, o volume muscular), eo incremento de enerxía de impulso instantáneo. Este suplemento dietético é tomado como atletas profesionais e afeccionados implicados en centros de fitness.

Comer proteína aumenta a eficacia da formación, como creatina, pero funciona un pouco diferente. En realidade, calquera proteína - unha proteína en forma case pura. El é responsable do crecemento muscular, precisamente porque é a maioría dos nosos tecidos do corpo. Ata algunhas décadas atrás, os atletas intentaron obter a "porción" diaria necesaria dunha proteína de alimentos como polo, peixe, carne, queixo, leite e ovos. Pero hoxe en día, grazas aos últimos avances científicos, os científicos foron capaces de obter diferentes tipos de proteínas "na súa forma máis pura." Por exemplo, para o crecemento muscular, os expertos recomendan o uso de proteína do soro de leite, que non só soporta o sistema inmunitario do corpo durante exercicios intensos, pero é moi superior á carne, peixe, soia e clara de ovo en termos de mellorar as varias reaccións á hormonal e nivel celular.

Así como os actos sobre as células do noso corpo proteína, gañador de peso no mesmo efecto beneficioso sobre o desenvolvemento de masa muscular. Pero, a diferenza da proteína (atletas frecuentemente entende por esta palabra combinación de diferentes proteínas obtidas en forma de un aditivo alimentario), é un conxunto de proteínas e carbohidratos. Carbohidratos son esenciais para o noso corpo para recuperar as reservas de enerxía, recuperación despois do exercicio e é esta compoñente, como unha proteína, afecta o conxunto de masa muscular. Cando un atleta comeza a tomar gañador de peso ou proteína, as posibilidades aumentan a eficiencia da formación aumenta en varias veces. Isto é debido ao feito de que estes produtos son proteínas e hidratos de carbono non só na forma pura, pero é esta combinación, que lles permite dar asimilada polo corpo.

Entón, o que mellor para comer, comezar a adestrar - gañador de peso ou proteína? En primeiro lugar, debe comezar a partir da intensidade do adestramento e dieta - moitos produtos están en diferentes graos, son unha boa fonte de proteínas e carbohidratos. En segundo lugar, ten que consultar cun adestrador - que vai axudar a escoller a mellor dieta, dependendo das características do seu corpo e pode resolve-lo directamente no proceso de formación. Nótese que os profesionais raramente representan unha opción - gañador ou proteína. Moitas veces, eles usan os dous produtos nun complexo, polo que todos os materiais necesarios para o corpo. Pero as proporcións ideais para o seu corpo para poder vir só despois dun tempo, cando o corpo se acostuma co estrés e facer visibles os primeiros resultados dun proceso de adestramento intensivo.