Dúbidas sobre a figura? Probe calcular o IMC

O índice de masa corporal - un método coñecido no mundo de determinación da presenza de exceso de peso. Coa axuda dunha fórmula moi sinxela para calcular especialistas IMC suxiren, con base no peso corporal e do crecemento humano. Para a maioría da xente, esta técnica permite determinar se eles están por riba do peso, o que afecta negativamente a saúde e aumenta o risco de diabetes, hipertensión, artrite e mesmo cancro.

Para quen esta técnica non é eficaz? Para os atletas profesionais (debido á presenza de masa muscular densa), nenos, mulleres embarazadas e lactantes, así como persoas maiores con físico fráxil. Para os nenos, foi desenvolvido por unha clasificación separada, e os outros deben tentar métodos de avaliación do seu peso.

Calcular IMC é moi fácil. Para iso, tomar o valor do seu peso en quilogramos e dividir por altura (en metros) ao cadrado. Por exemplo, co aumento da femia ter 1,7 m e bastante normal de peso de 58 kg. Para comezar o cadrado da altura: 1,7 * 1,7 = 2,89. Agora podemos facilmente determinar o IMC: 58 / 2,89 = 20,06.

Cando chegamos a un determinado valor, é hora de volver á interpretación:

• Menos que 18,5. Estes indicadores mostran unha falta de subministración. Por suposto, a probabilidade de aparición de enfermidades que moitas veces acompañan a obesidade, é mínima, pero aumenta o risco de mercar unha variedade de outras enfermidades. En particular, a falta de peso en mulleres pode levar a un fallo grave do ciclo menstrual, o que leva a problemas de fertilidade. Ademais, a osteoporose tamén pode ocorrer, mala digestibilidade de nutrientes e outros.
• 18,5-24,99. É o mellor indicador. Peso está nas proporcións ideais e non representan os perigos para a saúde humana. Non é necesario tanto para perder peso ou estar mellor, pero permitiu que pequenos axustes para a adquisición dunha figura máis tonificado. Todo depende do peso do tecido muscular e as características individuais do organismo. Á idade de 30 anos, o IMC ideal é 22-23, polo que cando se achega os indicadores límite superior que pensar en redución de peso ou estabilización. No caso de que a circunferencia da cintura superior a 80-94 cm, que é o risco de enfermidades causadas por exceso de peso.
• 25-29,99. Se o cálculo do IMC mostrou tales indicadores, entón está sufrindo de obesidade. A probabilidade de aparición de enfermidades oportunistas aumenta varias veces. A fin de determinar con máis precisión o nivel do risco á cintura obmerte saúde. Probe como deixar de gañar peso máis axiña posible e se librar do exceso. En un IMC de 27-28, homes e mulleres aumenta notablemente o risco de enfermidades como a hipertensión, diabetes.
• 30-34,99. Estas cifras indican a presenza de obesidade do primeiro grao. Obesidade - unha enfermidade que está asociada non só cun alto contido de células de graxa no corpo, pero tamén a oportunidade de problemas de corazón graves. Tamén a este peso pode desenvolver diabetes e hipertensión. O risco aumenta coa cantidade da cintura. Nesta posición, as persoas deben reducir o peso inmediatamente, porque mesmo unha lixeira diminución do IMC permitirá mellorar a súa saúde.
• 35-40. Taxa é de sinais suficientemente altos sobre a obesidade do segundo grao. da compra do risco de enfermidades que levan á morte aumenta prematuros significativamente relacionada. Debe revisar inmediatamente a dieta e para eliminar de todo superfluo.
• Máis Index 40 sobre 40 indica un problema grave - a obesidade terceiro grao. Co peso da lonxitude da súa vida é significativamente reducida. Recoméndase vivamente a perder polo menos 20-30 quilos.

Non é suficiente simplemente para calcular o IMC e determinar a existencia dun problema, porque se nada cambia, entón comorbidades pode debilitar a reacción protectora do organismo, o que reduce significativamente a vida.

En primeiro lugar asegúrese de consultar un nutricionista, que vai pegar para unha dieta específica. Comer alimentos sans e unha cantidade moderada de calor permitirá que se librar dos depósitos de graxa perigosas. Ademais, o corpo é limpo e desaparecer problemas de pel e cabelo, normaliza o sono, desaparece sentindo canso de mañá.

Tamén desexable para determinar a porcentaxe de graxa corporal. Se pode calcular o IMC só, a cantidade de tecido adiposo pode ser determinado só dispositivos especiais. En persoas con contido normal de graxa de peso é de 15-20% para homes e 25-27% para as mulleres. Débese ter en conta que deportistas estes números son reducidos en 5-7%. Na obesidade a porcentaxe de tecido adiposo é máis que o 30% para os homes e 35% para as mulleres. Indicadores de 55% e por riba indican un terceiro paso de obesidade.

Agora que sabe como calcular o IMC, é tempo para me recompor e darse a saúde e beleza!