Depresión de inverno. Como evitalo?

Quizais existan algunhas persoas que poden dicir con certeza que a depresión de inverno - non para eles. Desafortunadamente, os feitos falan por si: unha forma ou outra, pero os síntomas da depresión de inverno probar a un terzo. Aquí, as estatísticas nacionais difire pouco do exterior. Por exemplo, en Alemaña e en Inglaterra terzo dos veciños admitiu que cargar pesados meses de outono e inverno.

Que é a depresión de inverno e de súa salvación?

Os expertos pediron a depresión de inverno, de temporada trastorno afectivo. Quizais esta definición abre non todo o punto de depresión, pero só indicacións xerais. depresión de inverno - non que outros, como unha violación da esfera emocional, o que implica a interrupción de todo o organismo. Se fose só en emocións!

Así, o humor deprimido leva a trastornos do sono. Esta é só unha das opcións. Non, trastornos do sono non significa que padece insomnio. Pola contra, pode durmir por un longo tempo, pero reducindo o soño é difícil chamar. Espertar e sentirse canso de novo. Ás veces pode perturbar espertar precoz ou espertares frecuentes durante a noite.

Ademais, ten notado que os ataques de somnolencia ocorrer sen razón aparente? Parece estar durmindo 8 ou 10 horas, e no medio do día e pechou os ollos de novo, o pensamento non é sobre o traballo, pero só sobre como sobrevivir ata a noite, voltar a casa e queda para a cama de novo.

Con todo, a depresión é expresada no apego a calquera cousa, mesmo vicio. Isto quere dicir que a depresión moitas veces queren "aproveitar". Alimentos, como moitos pensan, mellora o humor e fai sentir un pouco mellor. Entón, moitas veces entre as palabras depresión de inverno e dependencia de alimentos pode pór un signo igual. Pero esa suposta "cura" comida depresión, ou, como mencionado arriba, jam - pode xogar unha broma cruel, e só empeorar a situación. Como resultado, hai exceso de peso, sentir-se peor, que é agravada pola depresión de novo.

En xeral, e as persoas quedarían felices en se librar deste flaxelo, pero non é tan sinxelo como se pensaba anteriormente.

depresión de inverno, xeralmente comeza en novembro e dura ata marzo ou abril. Basta pensar - 4-5 meses son simplemente retirados da vida!
Por que a depresión vén?

A depresión é o resultado da falta de luz solar, ou mellor, a serotonina hormonas e melanina que se producen coa axuda do hipotálamo, e que é activado polo sol. Estes hormonas afectan o sono, o apetito, e mesmo o desexo sexual.
Existen formas de protexer ou de algunha maneira neutralizar o efecto da depresión outono-inverno? Como curar a depresión? Si, para minimizar estas consecuencias poden ser. Para iso, ten que ser a miúdo ao aire libre, asegúrese de luz, o tempo desexado do día mañá. Debe andar en calquera tempo, polo menos media hora ao día. Pero a cuestión é complicada polo feito de que moitas persoas traballan e ir traballar á noite - no inicio da mañá e volver á noite, cando o sol do día, por desgraza, non había máis nada. O mesmo día deben ser realizadas na oficina sentado nun ordenador. Lección tamén, para dicir o mínimo, non é moi útil para o organismo. E a fin de semana quere unha cousa - para durmir, xa que o sono parece-nos salvación. Pero, desgraciadamente, moitas veces despois do sono é sentido aínda máis resaltado. Polo tanto, andar nos fins de semana, ir longas camiñadas, por exemplo, ir esquiar, patinar, construír un boneco de neve cos nenos. Preguiza? Fatiga? Desgana? E tenta, amosar forza de vontade, pero despois de tales paseos e deportes activos que vai esquecer melancolía!

Excelente axuda e aromaterapia, masaxe, terapia da luz - é dicir, a inclusión de lámpadas especiais cuxa luz é semellante á luz solar.
Opcións poden ser definidas, a principal cousa - o seu desexo de se librar das outono e inverno blues.