Como deixar de fumar na casa: dous xeitos

Cada un a dependencia preso nicotina, máis tarde ou máis cedo pregunta sobre como deixar de fumar.

Na casa, a xente está intentando recuperarse da enfermidade é moito máis común do que usar un narcologista. Explica este comportamento é simple - moitos, se non a gran maioría non consideran enfermidade de fumar. persoa rara pedindo axuda, grita: "Axuda para deixar de fumar" Ata agora, foi utilizado para asignar o uso sistemático de drogas, alcohol e nicotina, a malos hábitos.

Con todo, as persoas con dependencia de heroína, tamén, non me sinto enfermo. Mentres tanto, o recoñecemento do problema - o primeiro paso para a súa solución. Antes de deixar de fumar na casa ou coa axuda dun especialista, ten que recoñecer a natureza viciante da nicotina, e el mesmo adicto banal.

Mentres que a persoa está baixo a ilusión de que a enfermidade, golpe de catro millóns de vidas cada ano, só un hábito irritante, que vai ser moi difícil de se librar do hábito de fumar para sempre.

Algúns asusta tal identificación fatal do problema, pero en realidade é o máis honesto. Segundo a OMS, a taxa de mortalidade de fumar é, en primeiro lugar no mundo de causas evitables, á cabeza de todos os accidentes de transporte combinado.

Pero os perigos de fumar escrito abondo, polo tanto, neste artigo nós estamos sobre este aspecto do problema non vou entrar en detalles. Imos falar sobre como deixar de fumar na casa.

Para comezar, quero disipar os temores dos que pensan que desistir do tabaco, van experimentar unha retirada comida pesada de nicotina. En realidade, non é. Os síntomas de abstinencia no caso de tabaco é máis parecido a sensación de fame - desagradable, por suposto, pero bastante soportable. Ademais, de que abandonar os "mamilos de tabaco", a persoa está máis que a satisfacción dubidosa. El pasa a ser libre de novo.

Como deixar de fumar na casa

O primeiro método é axeitado para aqueles que están na dependencia do tabaco é relativamente longo - ata 5 anos. Neste caso, a nicotina non controla os procesos metabólicos do corpo. Esta sorte, para entender o dano de tabaco a enfermidades mortais, non hai máis nada, como rápido para deixar de fumar na casa coa axuda de forza de vontade. Reforzar o seu compromiso cunha mellor lectura da literatura especial, por exemplo, libros de expertos de todo o mundo - Allena Karra. Xogando mellor que un, e co apoio de amigos, familiares ou compañeiros. E non necesariamente a súa presenza física, pode axudar a estar nos foros, grupos de redes sociais. A solución só é menos eficaz: moi grande a tentación de fumar cando ao redor da "fume".

A segunda forma é a terapia de substitución de nicotina. Cando unha persoa fuma unha gran parte da súa vida adulta e conseguiu gañar unha enfermidade crónica, o mellor é buscar axuda dun médico. Facilitar o rexeitamento de tabaco pode axudar a goma e manchas con baixo contido de nicotina. Como unha alternativa - unha redución gradual na dose diaria. Pero este método só axuda as persoas con gran forza de vontade e un grao razoable de auto-control. By the way, a substitución pode ser tanto non nicotina: no curso pode ir sementes, noces, lanches de baixa calor.

Pero o máis importante en desistir de nicotina - é decidir dunha vez por todas. Un cigarro ocasional pode levar o home á escravitude, mesmo despois da abstinencia durante varios anos.

Respectar a súa propia decisión e sempre lembrar por que deixar de fumar!