Como bater o puño, non está ferindo a man

Ás veces, un zócolo é de gran importancia. Esta loita non é bo, todos recordamos das ensinanzas de infancia das súas nais e avoas, pero as situacións na vida son diferentes. Por exemplo, en auto-defensa para saber sobre como dar un zócolo correctamente, non ferir a man, é necesario. Tamén hoxe, unha morea de caras, e as nenas son adictos en técnicas de artes marciais. Hai incluso mulleres - campións do mundo do boxeo. En calquera caso, mesmo se consideramos só a cuestión de auto-defensa, é citado na información artigo é útil.

Perforación poden ser divididos en tres tipos: en liña recta, banda e bateu no fondo. En todos os casos, ten que saber como dar un zócolo, para non ferir a man, para levar o adversario para abaixo.

Por suposto, un coñecemento non é suficiente e que precisa para manter a forma. Non necesariamente o día para gastar na academia, facendo exercicios duros e / ou levantamento de peso. Realizar exercicios físicos simple pode ser na casa, non é? Moitas veces os nenos preguntan como encher os puños? Boa pregunta, porque as mans teñen un loitador debe ser forte como en principio, calquera ser humano, que é agradable con o exercicio.

Hai moitas formas, pero por agora só comezar flexións no chan cos seus puños, demorando máis tempo na posición de repouso na parte superior. Así, é posible reforzar o pincel real. Tamén pode só nunha posición de push-ups están cos seus puños e pés para poñer, por exemplo, nunha fiestra ou mesa. A superficie gradualmente seleccionou máis ríxida ata asfalto. Non só ten que esquecer a sanidade en calquera caso, que présa para non ferir as mans ben antes de se atopar con un inimigo en potencia!

Tradicionalmente, as persoas que practican artes marciais, recheo cos puños por medio do chamado "makiwara". Este é un simulador especial que podes facer só ou mercar. En particular, pode ser un po fino de goma almofada parede no chan ou incorporados en madeira, palla envolto capas. Podes incluso preso á parede de xornais empilhados e enchen os seus puños. Pero nesta fase, ten que saber como dar un zócolo, para non ferir as mans. Considero os detalles que fan golpe máis forte, pero é máis seguro para nós:

• Incorrectamente adición dun puño, está poñendo os dedos en risco de lesións, torceduras e mesmo fracturas. En ningún caso, non debe ser colocado dentro do polgar. Debe estar situado fóra do puño dobrado. En caso contrario, tratar un golpe pesado, case certamente prexudicalo. Isto é catro dedos como se ten que virar (curva), poñendo-os dobrados grande.

• Comprimir puño necesario moito rigor e bater superficie plana, pero non os dedos. O impacto debe ocorrer no plano, en vez de un pino separado, a xesta debe ser unha continuación directa do antebrazo. En caso contrario, existe un risco de lesión.

• Aglutinación non debido a forza do brazo, pero coa participación simultánea de cadeira, ombreiro e brazo. É dicir, a forza é conseguir a través de peso corporal.

• non debe totalmente endereitarse o cóbado ao atacar, para non gastar enerxía innecesariamente e non poñer a man nunha posición vulnerable.

Saber como dar un zócolo, pode técnica de boxeo considerado ,. Supoña que o golpe será acadar coa man dereita. Entón, pé dereito debe estar firme na superficie (piso, terra), firmemente apoiada contra el. A partir deste punto, a partir da cintura para ampliar o invólucro transferir enerxía para o ombreiro, antebrazo e, en consecuencia, a puño cerrado.

A partir da información anterior pode ser visto que o corpo principal do traballo a ser executado. Polo tanto, sen formación non é suficiente. Adestrar o corpo en situacións estressantes accionados automaticamente. Mellor curso para información sobre como dar un zócolo correctamente, nunca virá a cadra, pero mesmo en termos de beneficio do exercicio físico non fai mal a ninguén.