Como atopar un impulso a perda de peso - Consellos prácticas

Ironicamente, o desexo de perder peso, ir a "norma" acarinhados de cando en vez irrompe en cada muller (de esvelta por natureza, non estamos a falar!). Pisca moi sincero, de corazón, e solicita a aplicación inmediata. E comezamos a febrilmente para clasificar recortes de xornais coidadosamente recollidos aínda nosas nais / tías / irmás máis vellas e mesmo fillas, persistente vagando lugares internetskim, en busca de receitas e consellos adecuadas, Xire á noivas para o consello. A continuación, dar solemnemente me que mañá (como unha opción - Luns) comezando unha nova vida, aínda que moi, moito mellor seguir a decisión, e entón ... E entón, máis da metade do "darse kamikazes" perdido "entuziazizm" a vontade de vencer vén a nada, e todos os quilos de volta á estaca cero.

Os psicólogos consideran: para o éxito da loita contra o exceso de peso son importantes dous puntos. A primeira - para determinar a súa causa, ea segunda - para atopar un incentivo para levar a seguir adiante.

Por que ir gordo

As razóns para o rápido crecemento dos rolos de graxa nas áreas problemáticas do corpo pode ser unha chea, con obxectivos e subxectivos. desregulación endócrina e do metabolismo anormal, diabete, sedentarismo , e moito máis pode facer que o corpo humano a gañar peso en cantidades ilimitadas. Moitas veces, a consecuencia de se tornaren obesos. É dicir, o factor obxectivo. Para axudar a resolver a situación pode médicos. investigacións e análises especiais vai axudar a revelar a verdade e escoller o mellor tratamento. Porque nesta situación atopar un impulso para perder peso máis doado.

O factor subxectivo está nas características da nosa psicoloxía. A comida, especialmente o delicioso e favorito - un dos medios máis accesibles e xeneralizadas para divertirse. Nós absorber o alimento, moitas veces non porque fame, pero de amor incondicional para "comer". E o "sabor" aproveitaron o fracaso diante persoal, problemas no traballo, conflitos familiares. Ou na sociedade fork-Spoon-prato matar o exceso de tempo libre. Unha neveira fai-se a nós o mesmo "colecta", que pode chorar e ser consolada. Vendo-se como semellante a unha bañeira coa masa, condenado acenando coa man: o que xa está aí, aínda é mellor que nada na vida será, non hai nada que se trasfega, aínda así alegrarse! E é aí onde ten que atopar un impulso non só para loitar con almofadas e coxíns sobre os cadros, abdome e nádegas, pero tamén coas súas debilidades e predileções.

Incentivos para a perda de peso

Na segunda situación, cada un de nós é el mesmo un médico, especialmente se visitar un psicólogo e especialista cursos nosa bolsa non ten a capacidade necesaria. Necesitamos entender, imbuído da idea de que sen axustar os triples de cinco anos etc. quilogramos vivir ben, de ningún xeito! Imbuídos non só no nivel de emoción, é dicir, o consciente. Só entón o circuíto de "estímulo-resposta" pode chegar a ser illado, eo proceso pode. E nós temos o suficiente forza de vontade para non voar baixo o pretexto e sen o frigorífico, non enfiar unha inmensa "vkusnyashek" non sentir-se baixo un ordenador ou un aparello de TV cunha montaña de arroz crocante ou millo, galletas e chocolates. Unha dieta non parece tan terriblemente duro e pesado.

Entón, como imos atopar algo impulso? Hai unha abundancia de exemplos a partir de fotos persoais "antes", onde - ser delgado, aireador, como un duende, e "agora", onde tamén, pero só unha ducia de volumes máis. A diferenza é obvia na cara (xogo de palabras en liña recta!). E a miña favorita vestido elegante, no que está guapísimo estaban hai un ano, e agora de novo quere probar a sensación marabillosa. É preto de vacacións e unha viaxe ao sur, con todas as posibilidades, especialmente se non ten pistas. Excelentes incentivos a perda de peso - a posibilidade dun novo romance, é un desexo de comparecer ante o favorito en toda a súa beleza e sedución da feminidade, as perspectivas para o (novo xefe está solidario con aqueles que teñen unha cintura semella unha vespa), facer a ofender os seus detractores (deixar morrer de envexa como eu son moi !) e outras cousas, cousas, cousas. A principal cousa - para entender que o seu inimigo №1 - non xurado amigo, non un veciño no piso de arriba, ten infinitamente cuberto, e peso, o seu propio peso. El reduce a súa autoestima. El fai os homes baixou os ollos ao velo, no seu lugar, acendeu as luces de pracer e desexo. Foi a causa dos "esquerdistas" inesperadas eo seu marido camiños para os médicos. E o inimigo que imos facer se non desistir? É iso mesmo, destruír!

algunhas regras

E agora algunhas regras a seren aprendidas:

1. Non pode perder peso, levando unha vida sedentaria. Se non ten o ximnasio ou centro de fitness (ou non hai na súa área), a continuación, Andar a pé, a diario, 5 km, con independencia do tempo -. É sagrado. Ademais, a carga normal desexable, preferentemente con equipos de exercicio.
2. Durante todo o sistema que desexe. O principio do "Vou facelo mañá" non vai funcionar e non vai levar a ningún resultado.
3. Sen fanatismo! "Mormo tranquila" vostede en breve chegar ao desexado, ao contrario de estar xogando no peito na seteira. Lentamente, metodicamente, paso a paso, vai perder peso sen causar danos ao organismo e non se torturar. Tras o cambio de estilo de vida normal para o corpo - estrés, a que se afixeron.
4. Ao escoller unha dieta, non ollar exótico, escoller alimentos familiares para que un organismo está adaptado. Ás veces é suficiente para deixar de usar algúns pratos e produtos, cambiar as técnicas de dieta e de cociña, como as escamas comezan a amosar o número desexado.
5. Establecer obxectivos e prazos realistas. E - ser bonito, delgado, novo!