Como aprender a levar o sol no bar?

O sol no bar - é elemento moi divertido, bonito e moi complexo de ximnasia artística, que é tan querido por todos turnikmenami. A súa posta en marcha desenvolve a coordinación, fortalece a forza do brazo e ensina mellor sentir o seu propio corpo. Pero para aqueles que están no "vostede" con deportes ao aire libre, sol no bar é un ideal inalcanzable que a habilidade que non todo o mundo pode dominar. Este será ofrecido un programa de formación que permitirá que incluso o atleta máis inexperto para aprender a arte do seu rendemento ao longo de tres a catro semanas.

Paso un: fortalecer as mans

A pesar do feito de que o sol se realiza na barra na súa maior parte por medio de desenvolvemento de tecnoloxía, a forza do brazo non é só un capricho, senón unha necesidade, como pode protexelo de lesións que poden producir unha caída.

Nós realizamos o puño de alimentación: está acostumado a adestrar no bar, pero sentindo inseguro sobre o bar? Quizais o problema é que é moi débil músculos do antebrazo, por mor do que e non conseguen realizar o sol. barra horizontal cunha multa bar está deseñado para executar varios elementos da ximnasia e adestramento rúa con impacto mínimo sobre o antebrazo, pero a fin de soster con firmeza para el, aínda ten que atopar o bar é 2-3 veces máis espesa que o normal. O groso do shell para o presione, máis subir as súas mans no complexo, e máis forte se fai a súa adherencia e choque que non é só útil para ti na vida. Perfectamente adecuado para estes fins teeter sobre os tubos e que poden executar pull-ups dentro dunha a dúas semanas.

Paso dous: aprender a sentir o seu peso

Para saber como realizar o sol no bar, ten que aprender a sentir o seu corpo e xestiona-los o máis eficiente posible. Ideal para estes fins é a carreira de obstáculos ea constante cambio de posición (executando escaleiras, chanzos, "corzo" en execución e así por diante). Varios saltos e frecuentes cambios de posición do corpo non só ha desenvolver o seu corpo fisicamente, senón tamén prepara-lo para situacións extremas.

O terceiro paso: para superar o medo

Curiosamente, moitos nenos e nenas implicadas na barra, ten un medo, cando a posición do seu corpo conxela en forma invertida. Isto pode levar a engate innecesaria, caídas e lesións, e, polo tanto, unha vez que decidiu aprender a realizar o sol nunha barra horizontal, por favor superar o seu medo. Para estes fins, é mellor usar un pino, que non só ha reforzar o seu peito, ombros e brazos, pero tamén permitir acostumar a cambio brusco na posición do corpo, para que non se converta nun problema para vostede no futuro. Para os que non son capaces de realizar unha parada de man, pode ser aconsellable a facer flexións, tendo apoiou os pés na parede, cada vez que poñer os pés máis e máis, ata chegar ao punto desexado.

Honesta cumprir estas tres etapas preparatorias para dúas a tres semanas, polo menos cada dous días, pode endurecer o seu corpo e espírito, e entón pode comezar a conquistar a barra horizontal. Non se apresuraron, comproba se se sentir confia e preparado para este paso serio. Probe, non aforrar-se, e definitivamente vai ter éxito!