Como acelerar o metabolismo: 5 técnicas simples

Así, moitos que queren perder peso moitas veces se queixa sobre a súa taxa de velocidade do metabolismo. Case cada segundo cre que o metabolismo é moi azaroso para el, ea razón que o éxito na perda de peso non é moi cre que é unha inxustiza biolóxica. Non imos especular sobre unha redución ou aumento da taxa vostede persoalmente e responder á pregunta práctica "Como acelerar o metabolismo?".

As causas do metabolismo lento adoita dous. Ou é, por natureza, un baixo (pero iso é moi raro) ou lenta debido ás opcións de estilo de vida pobre. A primeira causa de todo claro, o último é auto-explicativo. Así, o consumo de enerxía é reducido polo corpo por iso?

1. dieta carente de metade (se come menos de 1.000 kcal, eo cara - inferior a 1400).
2. dieta baixa en hidratos de carbono (despois da chama de combustión para a produción de graxa só os hidratos de carbono).
3. alimentos de baixa proteína (posición ortodoxa - foi bo, pero o metabolismo é reducido).
4. Estilo de vida, lonxe de activos (corpo non aprender a utilizar a enerxía e, polo tanto, realmente non sei como, ao final, e enerxía é gasta pouco e estrés que sente tan).
5. 2 e menos comidas ao día (é dicir, débil de fame, náuseas ao comer en exceso).

Total vemos 5 razóns, polo tanto, as nosas solucións de problemas 5.

1. Como acelerar o metabolismo tras dietas de fame medio? Obter o valor máximo que foi rexistrado na súa dieta, e cada tres días aumentar o calor por 100 kcal, para chegar a un valor de polo menos 1.400 kcal para as mulleres e 1800 para homes.
2. Pasou máis dunha semana nunha dieta como "Kremlin". Isto, naturalmente, require un grande esforzo, para o cal pode ser respectado, pero iso é só esforzo despendido case nada - a maior parte do peso do pasado - glicóxeno, auga e proteínas musculares. Xa Slastenov cerebro carece da glicosa no sangue, especialmente tecido muscular son destruídos, como o produto químico é máis fácil do que para transformar graxa en precursores de glicosa. Graxas sen hidratos de carbono non é completamente queimado, e nos envelenado, transformándose en corpos cetônicos. Entón, se preguntar como acelerar o metabolismo durante o "hospital de Kremlin" debe ser aconsellamos a interromper iso é moi prexudicial para os riles e dieta fígado. En primeiro lugar, por suposto, un quilo ou dous de volta, pero, finalmente, eles van deixar se non esaxere con calor. E para que isto ocorre acelerar o metabolismo, non debe ter 20 gramos de hidratos de carbono por día, e 200, pero non nunha hora, e dividindo por preto de 4 admisión. E deixar ser carbohidratos complexos.
3. Por outra banda, debe consumir polo menos 1,5 g de proteína por kg de masa corporal, sen a graxa. masa libre de graxa pode ser calculada tras a determinación do porcentaxe de graxa. Por exemplo, o peso estimado - 60 kg, sen a graxa. Por iso, deben ser consumidos polo menos 90 gramos de proteína en forma pura. 100 g de carne de polo que preto de 20g, é aínda bo para comer en forma de carne magra e queixo con baixo contido de graxa, algúns tipos de queixo.
4. Como aumentar o metabolismo por unha carga? Este é o mellor feito coa axuda da carga de enerxía. É dicir, é ou o exercicio no ximnasio ou na casa co seu propio peso corporal. Só que eles fan debe ser moi difícil. Seguinte sobre a eficacia dos medios - intervalo de formación. É dicir, por exemplo, ten que correr durante un minuto á velocidade máxima - e, a continuación, dous no medio. A duración pode ser variada segundo o benestar. Tamén mellora a formación de cambio e cardio, é dicir, carreira, natación, sendeirismo e esquí cross-country. En calquera caso, a carga debe ser aumentado.
5. Como acelerar o metabolismo, se está acostumado a comer raro? Ten que se facer a comer polo menos cada 4 horas, o empresario pode mentir que ten pre-diabetes e que comer en determinados momentos.

En xeral, en calquera caso, é posible aumentar o consumo de enerxía do corpo en repouso, aínda se tomar ofensa ao país. E peso máis rápido vai buscar-se, por suposto, se o balance enerxético global - negativo.