Como a meditación afecta o noso cerebro? 9 feitos inesperados

Cando pensamos que imos sentir-se na cea, ou a conversa que tivo cun amigo un día antes, imos case inmediatamente comezar a considera-lo no contexto doutros aspectos das nosas vidas. Isto é útil en moitas formas, pero ás veces pode levar-nos a obsesións. Isto é especialmente certo para as persoas que son propensas a ansiedade ou depresión.

Descentralización - é unha das metas que atinxen a meditación consciente. O home comeza a entender os seus pensamentos e sentimentos como temporal.

Un estudo a longo prazo

Richard Davidson, un neurocientista da Universidade de Wisconsin, obxecto dun estudo a longo prazo da meditación. El descubriu que cando intentou intimidar dous grupos de persoas que meditaram tan repentina pausa, un ruído alto, os meditadores eran moito menos indignado que as persoas que non estaban nese estado.

Primeiro de todo, a meditación nos axuda a ter unha perspectiva

meditadores experimentados fan a propietarios do sistema nervioso única, con áreas ben desenvolvidas do cerebro que pode ser responsable de procesos como a conciencia e control emocional. Os estudos mostran que mesmo as persoas que son novas no campo da meditación, hai cambios significativos nas partes do cerebro relacionadas coa memoria, visión e auto-consciencia.

Mellorar a nosa capacidade de concentrarse

Moitos de nós día vivir con pensamentos ansiosos ou problemas que están presas na parte de atrás do noso cerebro. As persoas tenden a afastarse eses pensamentos, pero non entendo os sentimentos que poden causar-lles.

Meditación reduce o estrés, axudándonos a xestionar sentimentos negativos

Revisión de estudos que inclúen preto de 3.000 persoas mostraron que a meditación mindfulness está asociada a unha diminución en sentimentos de depresión, ansiedade e ata dor física.

A meditación pode mellorar a nosa capacidade de mostrar empatía cos outros

Richard Davidson, un neurocientista da Universidade de Wisconsin e cabeza dun estudo de 12 anos, que se basea nunha comparación do experto e meditadores novatos tamén estudou as persoas destes dous grupos.

A xente de ambos grupos Davidson observada actividade aumentada, que revelou os seus cerebros. Estas foron as áreas do sistema nervioso que están implicados na empatía. Pero a actividade aumento foi significativamente máis pronunciado en meditadores experimentados. Davidson concluíu que persoas que meditan regularmente teñen unha maior capacidade para responder aos sentimentos dos demais e ter empatía con eles, sen sentirse resaltado.

En persoas con práctica meditación estable diminución acentuada na presión sanguínea

Os investigadores observan que a meditación regular ten un efecto positivo sobre persoas que sofren de hipertensión. A presión dos suxeitos descendeu considerablemente. Os investigadores argumentan que a razón probable para iso é que a meditación pode reducir as hormonas do estrés que causan inflamación e outros problemas físicos.

Nun pequeno estudo realizado en xaneiro de 2017, foi conectado a máis dunha ducia de participantes con idades comprendidas entre 24 a 76 anos. A proba realizouse a semana unha renuncia completa do mundo, seguido contemplación silenciosa e meditación. Os científicos estudaron os cerebros de experiencia dos participantes. Particular atención foi atraída para as sustancias químicas como a dopamina e serotonina. Sábese que eles están relacionados co humor.

Reduce a sensación de fatiga

Os científicos tamén realizado un levantamento de membros para avaliar a súa saúde física, nivel de estrés e fatiga. A investigación mostrou que os individuos foron mellorou significativamente a súa saúde física, mentres que os sentimentos negativos, como estrés e fatiga, é moi reducida.

Meditación fortalece o sistema inmunolóxico

Nun estudo recente, investigadores dividiron as persoas en dous grupos, que pasaron un curso de meditación de oito semanas completo. Ao final do experimento toda a vacina asuntos gripe se fixo. Logo examinaron o sistema inmunitario a través da medición da cantidade de anticorpos contra a gripe, o que fixo o corpo. Meditadores teñen máis anticorpos foi observado que aqueles que non completaron o adestramento.

Meditación prevén os danos celulares ao nivel xenético

Hai tamén algunhas evidencias de que a meditación regular pode axudar a previr certos danos xenéticos. Nun estudo, as persoas afectadas por cancro, completou un programa de meditación. Ten sido necesario que os telómeros, complexos especiais de proteínas que axudan a protexer o ADN, eles se fan máis.

Segundo os investigadores, un posible mecanismo é que a redución do estrés de algunha maneira pode levar a un alongamento dos telómeros, pero a confirmación desta hipótese require unha investigación científica adicional.