As regras básicas para atletismo

Atletismo - o deporte perfecto, xa que el é o tipo máis natural de exercicio para a xente. Entón, cales son as regras do atletismo? A primeira vista, parece que non existen, e iso non é gran cousa, pero é el? Para ser "fundamentada" sobre esta cuestión, ten que entender completamente as fases do concurso e prepararse para eles.

tipo de cursos

De feito, correndo - non é todo atletismo. normas de competencia (correr, saltar, lanzamento) un pouco semellante, pero aínda diferentes unhas das outras. Desde o corredor - é a principal pista e campo deportivo, debe estar en foco a el.

disciplina Cruz practicada non só atletas profesionais, pero tamén para as persoas que simplemente queren manter a súa saúde e mellorar a súa condición física. Funcionamento - é un perfecto equilibrio entre consumo de enerxía e estrés.

Os principais tipos:

• Sprint. Guión para unha distancia de 100 a 400 metros.
• Steeplechase. Distanciarse moi curto e, xeralmente, non superan 400 metros.
• media e longa distancia. A distancia máxima - 3 km. Mesmo con carreiras longas ocasionais con obstáculos.
• Cross (esquí).
• Relay. Moitas veces, en diferentes distancias. Hai ata un máximo de 10 km.
• Marathon. Carreiras longas a unha distancia de 42 km.

Nin que dicir ten que, dependendo da raza de distancia, hai diferentes requisitos para o atleta. Se é un sprint, a continuación, o atleta debe ser deseñado para coordinar e perna músculos, pero as carreiras de maratón esixen maior resistencia.

As regras básicas para atletismo

En función do tipo de realizar diferentes normas aplicables.

1. Os atletas ten que correr unha distancia curta, a pista ten que ser directo. En longas distancias realizada en pistas circulares.
2. A carreira é definido a unha distancia de ata 400 metros, cada atleta corre nunha banda estrictamente dedicado. Se a distancia sexa superior a 600 metros da carreira, as atletas comezan a moverse nas súas pistas e á viraxe, onde está autorizado a deixar as súas respectivas raias.
3. Existen outras normas en competicións de atletismo en execución. Por exemplo, se a distancia é superior a 1.000 metros, o atleta se permite un inicio común, é dicir, cunha franxa.
4. As normas de competencia proporcionada estrictamente en pistas de carreiras, o seu número debe ser claramente diferente do número de aplicacións atletas.
5. Se a distancia sexa superior a 200 metros da carreira, non pode participar máis de 8 persoas na competición.

O gañador do concurso chámase aquel que ten o máis rápido superar a meta. A longa distancia, o número fixo de cruzar a liña de chegada.

comezo

Parece que pode ser máis doado para comezar? Pero as regras da competición de atletismo e regular nesta fase.

A carreira se realiza a unha distancia de non máis de 400 metros, ofrece tres ordes:

• "Nas súas marcas". Atletas tomar a posición de partida.
• "Atención". Atletas tomar a posición ao seguinte avance.
• "Marzo". Movemento comeza.

Se o atleta non comezou a moverse no comando apropiado, el recibe o primeiro aviso. Ao escoitar o aviso, o competidor debe levantar a man superior. Paga a pena notar que, se un aviso se fixo dúas veces, o atleta é descualificado.

En cross-country all-around autorizados a recibir tres advertencias.

movemento

competicións regras atletismo explicar como os atletas teñen que se mover.

Entón, se a carreira implica o movemento de atletas é estrictamente das bandas, o atleta debe ser executado estrictamente de acordo coa franxa seleccionada. Non é considerada unha violación do feito de que o atleta, inadvertidamente, mudouse para unha vía adxacente, pero só se el inmediatamente voltou para a súa pista e non interfiren con outro rival.

Curvas paso prohibida do atleta en pista adxacente. Un atleta violar esta regra e fixo a curva na pista adxacente deixou algúns pasos, el afronta descalificación, xa que é considerada unha redución na distancia. Varios pasos foron dados na pista da dereita, que non prevé tal acto de castigo.

acabado

Como debe rematar correctamente o atleta tamén cubrir as normas establecidas en competicións de atletismo.

O gañador é o participante que primeiro cruzou tira. Xeralmente é imaxinario. banda cruzada pode ser calquera parte do corpo, excepto a cabeza, pescozo, brazos. Un atleta chegou primeiro e caeu, entón este resultado tamén é válido, pero só cando cruzou a meta só.

Ás veces acontece que a liña é atravesada por varios deportistas á vez. Ás veces, un photo finish, pero se non axudar a determinar o vencedor, neste caso, o xuíz decide trazos.

A competición se realiza, eo momento en que o cronómetro é medida, entón, como norma xeral, o resultado é redondeado a unha casa decimal, por exemplo, o atleta correu 100 metros en 12,36 segundos, contou o resultado 12,4 segundos. Ao mesmo tempo, para cada competidor debe ser un cronómetro separado e tempo o gañador é posible en tres cronómetro.

A fase de preparación

Antes de preparar a correr por longas distancias, é necesario realizar determinada formación. O feito de que as carreiras son algúns quilómetros fortemente cargados co músculo do corazón e vasos sanguíneos, polo tanto, o atleta debe ser capaz de reservar adecuadamente os seus esforzos. Para distancias máis grandes que necesita para se preparar para un longo tempo, alternando exercicios de ritmo.

competicións regras atletismo permitir que os atletas se preparar para a súa propia técnica. Este paso non é regulamentado.

Sprinter, adestrados sobre todo para o desenvolvemento de músculos das pernas e brazos.

Outro fases separadas de preparación esixe tiros. Nunha distancia moi curta só producen atletas ben adestrados que non só son ben desenvolvidas fisicamente, senón tamén saben como concentrarse, e teñen excelente coordinación dos movementos. Como regra xeral, os gañadores do concurso de Sprint - son corredores expertos, con gran potencial.