Accións simples que han mellorar o seu humor

Mesmo un pequeno cambio na posición ou estado do corpo pode ter un serio efecto sobre o seu humor. Así como boas ou malas novas instantaneamente cambiar o noso estado, mudanzas internas nos niveis hormonais tamén poden afectar as emocións. Psicólogos identificaron accións específicas que axudan a mellorar o seu humor e causan emocións positivas. Aquí hai tres a posición de maior éxito, xunto cunha explicación sobre o principio do seu impacto, probada e confirmada polos científicos.

pose fiable

A nosa postura afecta a composición hormonal do sangue, e este, á súa vez, define o humor. Diferentes hormonas teñen efectos distintos sobre a condición mental. Por exemplo, cortisol - unha hormona do estrés, que o seu tempo no organismo, maior a tensión que vivenciamos. A testosterona - a hormona de confianza, que activamente, estamos máis seguros nas súas habilidades. ¿Como atopar psicólogos pode controlar o nivel de cortisol e testosterona, afectando a súa postura para eles. A postura máis eficaz confiado - aberto, relaxado, permitindo que unha persoa para ocupar un gran espazo. Inversamente actúa postura feble - con, membros tensos axustado e corpo, ocupa pouco espazo.

experimento psicolóxico

Un grupo de psicólogos pediu aos asuntos asumir unha postura confiado por dous minutos, eo outro grupo a mesma cantidade de tempo tivo que demostrar a súa debilidade postura. Como un resultado, un grupo cun confiado representar un alto nivel de testosterona foi descuberto, e cortisol reduciuse. No grupo de "débil" o efecto foi revertido. Se tomar unha pose confiado antes da entrevista, vai aumentar as súas posibilidades de conseguir un emprego. Ademais, reduce o estrés e aumenta a auto-confianza.

Abrazos e contacto interpersoal

Oxitocina, unha hormona que aparece durante abrazo - esta é outra substancia que pode mellorar o noso estado emocional. Cando o corpo aumenta os niveis de oxitocina, unha persoa se sente relaxado e tranquilo. Segundo especialistas, a oxitocina provoca unha sensación de calma, pois minimiza o impacto da resposta emocional negativa, ameazando os detalles do ambiente. Como resultado, a situación non parece tan estresante.

O efecto aparición

Os psicólogos din que o xeito máis eficaz para obter a oxitocina é o contacto interpersoal - un abrazo, aperto de man, tapinha no ombreiro. Orgasmo tamén aumenta o nivel de oxitocina. Ademais dos contactos persoas e axuda obxectos quentes e suaves cun efecto calmante. Se está quente, o efecto é semellante á acción da oxitocina. Polo tanto, se a oportunidade de abrazar a alguén que non, polo menos, embrulho nun pegada quente, facer unha cunca de té quente, tomar un baño calefacción ou un baño quente. Atopar o que máis lle gusta de ti, persoalmente, e pode nos momentos máis difíciles sempre recorrer a este medio de calmante e relaxante.

sorriso

Os músculos faciais tamén pode afectar as nosas emocións e determinar o nivel de hormonas no corpo. Cambios na posición dos músculos faciais levar a un cambio de estado emocional, foi confirmada por un experimento psicolóxico realizado en 1988. Como parte do experimento, o psicólogo Frits Strak e os seus colegas pediron a un grupo de individuos de asistir debuxos animados, sostendo un lapis entre os dentes. Aperto participantes dentes lapis músculos usados cando sorrir activados. Outro grupo foi invitado a asistir os mesmos debuxos, pero axustado lapis beizos que activou os músculos usados na carranca facial. Despois diso, os participantes foron convidados a avaliar as caricaturas eran divertidas. Representantes do grupo cun sorriso poñer moito máis apreciado. Quen engurrou a examina, sentín que era moito menos divertido. Acontece que, un sorriso cambia o xeito no entender a situación.

Unha experiencia adicional

reporteiro da BBC decidiu comprobar como sorrir afecta as emocións. Andou ao redor de Edimburgo durante un día sombrío e pediu ás persoas para prender o lapis entre os dentes. Este é só un exercicio en só un minuto cambiou o humor das persoas! Sorriso afecta moi fortemente a forma como miramos para a situación. Pose confianza realmente aumenta a confianza nos momentos emocionantes, e axudar a sentir o abrazo dun inxenuo sentido de calma nunha situación estresante. Os nosos corpos poden afectar a nosa psique! Entón, cando o seu cerebro comeza a concentrarse no negativo, ás veces paga a pena tentar escapar eses pensamentos e concentrarse no seu corpo. Un cambio na súa posición pode transformar o seu humor. Só probe unha técnica similar, polo menos unha vez e poderá na súa propia experiencia comproba se que é eficiente e eficaz.