A rutina diaria dunha persoa exitosa: un exemplo. Como xestionar o tempo?

Ás veces pode parecer que falta moito tempo para coidar as cousas durante as 24 horas. O calendario composto correctamente dunha persoa exitosa permitiranlle priorizar claramente. Poderá planificar o día para que aínda teña tempo libre.

O que necesitas saber, se non sabes facer unha rutina diaria?

Existen catro regras básicas. En primeiro lugar, planifique o seguinte día da noite. É bo facer isto esquemáticamente e poñer a folla nun lugar destacado. Así que poderás aforrar tempo. Como facelo todo? Aquí ten unha rutina diaria aproximada:

• Ás 7.00 a subida.
• 7.00-8.00 - exercicios matutinos, procedementos hixiénicos, almorzo.
• 8.00-12.00 - traballo.
• 12.00-13.00 - xantar, descanso.
• 13.00-17.00 - traballo
• 17.00-19.00 - deporte.
• 19.00-20.00 - cea.
• 20.00-22.00 - tempo persoal, cuestións familiares, planificación ao día seguinte.
• 22.00 - indo para a cama.

En segundo lugar, planifique só aquelas cousas, cuxo cumprimento dálle pracer. Se fai algo que non lle gusta, entón rápidamente estará canso e comezará a experimentar molestias. En terceiro lugar, prioriza correctamente. Obter un diario (data) e escribir os casos alí en termos de importancia. Por exemplo:

1. Tarefas que requiren resolución inmediata.
2. Asuntos importantes, pero non moi urxentes.
3. Tarefas que se poden realizar noutro día. Un diario é necesario non só para establecer obxectivos, senón para diferentes ideas que chegan á túa mente. Non se pode recordar todo, pero deste xeito non se perderán pensamentos importantes.

En cuarto lugar, atopará tempo para descansar; isto é imprescindible. Non obstante, se houbo tarefas non cumpridas, intente solucionalas nun día libre, xa que mañá volveu traballar.

O tempo é diñeiro

Como gañar cartos, cada persoa comercial sabe. Pero como xestionar o tempo - unha unidade. Ata hai unha xestión especial de ciencias. Ela está formada por aqueles que non saben como facer unha rutina diaria para que o tempo funcione para unha persoa e non viceversa. Cómpre comezar coa análise dun modo de día e detectar buracos nos que o pasado inútil flúe. Só pode ser de dez a quince minutos. Non obstante, aínda son importantes. Só pode que non sexan suficientes para realizar as tarefas asignadas ao día. A segunda cousa que hai que facer é esbozar os obxectivos: tanto a curto como a longo prazo. Os desexos formulados precisamente trasladan á persoa aos seus logros. Noutros casos, o éxito non chegará. Despois diso, podes planificar o teu tempo. Hai sete consellos moi eficaces para axudarche a facer fronte á tarefa:

• Principio 70/30. Non se pode planificar todo o día. Selecciona o 70% do teu tempo e anota as tarefas. Deixar o 30% restante por circunstancias imprevistas e forza maior.
• Hoxe - para mañá. Non sexa demasiado preguiceiro para escribir unha lista de casos para o día seguinte . Isto permítelle asignar correctamente o tempo e chegar a reunións planificadas sen demoras. Ao final da lista de negocios, podes escribir frases encomiables: "Estás ben, pero non te relaxes". Ou "Keep it up, pero aínda hai moito que facer". Eles estimularán a resolver as tarefas.
• Lembre que a actividade principal é a hora da mañá, así que intente planificar a maior parte do negocio por un tempo preestablecido. Psicolóxicamente, faise máis doado cando teña en conta que a metade das tarefas xa se realizaron, e aínda hai un día por diante. Entón, a hora do xantar pode dedicarse a descansos a curto prazo e chamadas persoais. E despois da comida, un par de charlas comerciais non moi importantes ou unha pequena reunión.
• Toma pausas! Asegúrese de descansar cada hora durante 10-15 minutos. Este método permitirá traballar de xeito máis productivo e non cansarse antes do tempo. En momentos de descanso non necesariamente descansan no sofá ou fuman no baño. Use esta vez con vantaxe: realice un calentamiento, rega as flores, reorganice as carpetas na plataforma, lea a prensa ou respire o aire fresco.
• Realmente evalúa as túas capacidades. Para cumprir obxectivos inalcanzables, gastarás moito tempo e saúde. Configúrate tarefas que definitivamente podes resolver.
• Sempre pór as cousas en orde no seu lugar de traballo ao final do día. Isto axudará a aforrar significativamente o seu tempo no futuro e levará os seus pensamentos en orde. Mantén sempre cousas importantes no mesmo lugar e de acceso libre.
• Libérase das cousas que non necesitas. O home adoitaba saír "para máis tarde", de súpeto resulta útil. Mire por si mesmo, se non usou nada durante varios meses, non dubide en envialo ao lixo.

Para planificar o seu tempo, pode gardar un diario, un caderno ou un caderno habitual. Escriba obxectivos e obxectivos, pensamentos e ideas. E faga a súa rutina diaria. Unha persoa exitosa é vista desde lonxe.

Un búho ou unha alondra: importa

Os científicos dividiron a xente en dúas categorías, dependendo do seu grao de produtividade en diferentes momentos do día. Son "búhos" e "alondras". Este último fácilmente esperta pola mañá. Nas primeiras horas son alertas e activas, pero á noite están cansas e non poden participar en asuntos importantes. Os búhos, pola contra, son difíciles de espertar, ea súa máxima actividade conséguese á noite e á noite. É evidente que ao planificar a rutina diaria é necesario ter en conta o psicotipo dunha persoa. E, por exemplo, non se deben programar reunións importantes para os "búhos" para as horas da mañá.

No entanto, no mundo moderno, o "alondra" é máis sinxelo, porque basicamente todo o traballo na oficina ou na produción comeza a madrugada. Os científicos cren que calquera persoa, en principio, cun forte desexo pode cambiar os seus biorritmos. Cada un de nós é capaz de pasar dun "búho" a unha "alondra". Non obstante, isto requirirá forza de vontade, paciencia e capacidade de unirse a certas regras cando se alcance o obxectivo.

Reloj biolóxico

Independentemente de quen tipo biolóxico sexa unha persoa, en calquera caso, obedece as leis básicas da natureza. E din que en diferentes momentos o noso corpo compórtase de forma diferente. E para poder usar correctamente o tempo, xestionar todo, necesitas saber sobre iso. Os reloxos biolóxicos comezan o seu traballo moito antes de espertar. Parece algo así:

• Ás 4 da mañá. O corpo está preparado para espertar, a cortisona é liberada no sangue - unha hormona do estrés. Esta vez é perigoso, porque a probabilidade de ataques cardíacos, a exacerbação de enfermidades crónicas, asma bronquial, etc. é alta.
• 5.00-6.00. O metabolismo é activado, o azucre no sangue e o nivel de aminoácidos aumentan - o corpo "comeza" o traballo de todos os sistemas.
• 7.00. Excelente momento para o almorzo, xa que o alimento se converte en enerxía rapidamente e facilmente.
• 8.00. Límite de dureza diaria alcanzable. Nesta hora, as toothaches aumentan, cunha dor de cabeza especial, os ósos. A admisión ao dentista é mellor adiada por un tempo pola tarde, cando os síndromes desagradables non serán tan pronunciados.
• 9.00-12.00. Neste momento, a enerxía alcanza o máximo, o cerebro funciona ben, a circulación sanguínea aumenta - o período óptimo de traballo fructífero: mental e físico.
• 12.00-13.00. Tempo de xantar. O estómago digeriu ben o alimento, pero a actividade cerebral redúcese notablemente. O corpo comeza a reclamar descanso.
• 14.00. A capacidade de traballo aínda se reduce. Non obstante, este é o mellor momento para o tratamento dental.
• 15.00-17.00. A presión arterial aumenta de novo, os procesos mentais se activan e obsérvase un pico de capacidade de traballo.
• 18.00. O tempo ideal para a cea é permitir que o corpo digite alimentos antes de durmir.
• 19.00-20.00. Estes reloxos son ideais para tomar antibióticos. O sistema nervioso é o máis sensible. O reloxo está deseñado para tarefas familiares silenciosas ou reunións amigables.
• 21.00. Este período é axeitado para aprender moita información, xa que o cerebro está preparado para recordar.
• 22.00. Un bo momento para adormecer. O corpo está configurado para restaurar forza e enerxía para o día seguinte. Se adormece agora, asegúraselle un so sonoro e saudable.
• 23.00-1.00. A actividade do metabolismo diminúe, o pulso diminúe, a respiración é parella. Soño profundo.
• 2.00. Neste momento, pode sentir o frío, xa que o corpo vólvese particularmente sensible a unha caída de temperatura.
• 3.00. A hora en que o suicidio ocorre con máis frecuencia. As persoas son visitadas por pensamentos depresivos. É mellor ir para a cama se aínda non o fixeches.

Planifica a túa rutina diaria cun reloxo biolóxico. Entón terás todo isto!

Experiencia de Jack Dorsey

Jack Dorsey é un exitoso empresario e fundador da rede social Twitter. Ao mesmo tempo, é o director da famosa compañía Squer. Como logra combinar traballo e descanso? É probable que moi pouca xente lle guste a rutina diaria dun empresario. Pero a experiencia de Jack é realmente impresionante. El traballa durante 8 horas en cada traballo, que é de 16 horas ao día. Non obstante, só de luns a venres. O resto dos dous días deixa a descansar. O seu éxito reside no feito de que el compila un plan temático de traballo para cada día, ao que se adhire rigorosamente. Neste caso, realiza as tarefas en ambas as empresas. O día de traballo do xestor parece algo así:

1. O luns traballa na administración e xestión.
2. Martes está dedicado aos produtos.
3. O mércores, Jack está involucrado en mercadotecnia e relacións públicas.
4. O xoves ten como obxectivo establecer e manter os lazos cos socios comerciais.
5. O venres, os novos empregados son reclutados e resolveranse problemas xerais de organización.

Por suposto, a rutina diaria dunha persoa exitosa é moi semellante a un horario de workaholic. Con todo, Jack Dorsey sempre atopa tempo para camiñar ao aire libre e para relaxarse.

A rutina diaria dunha persoa exitosa. Exemplo: Winston Churchill sobre o traballo na casa

Todo o mundo entende que Winston Churchill, como xefe do goberno británico, tivo unha xornada laboral anormal. Con todo, a pesar de todo, conseguiu seguir todo e manter a súa rutina diaria. Estarás sorprendido, pero, espertando ás oito e media da noite, Winston non se apresuró para saír da cama: deitado, lía a prensa nova, almorzaba, analizaba o seu correo e ata entregaba as primeiras instrucións ao seu secretario. E foi só ás once en punto que Churchill levantouse, foi a lavar, vestida e baixou ao xardín para dar un paseo ao aire libre.

O xantar para o xefe do país foi cuberto aproximadamente unha hora despois do mediodía. Todos os membros da familia foron invitados á festa. Durante unha hora, Winston podería comunicarse con eles a gusto e gozar da compañía de persoas próximas. Logo de tal pasatiempo, comezou a cumprir as súas funcións con renovado vigor. Ningún día de traballo Winston Churchill non pasou sen durmir moito. E ás oito da mañá na cea, familiares e invitados volveron a reunirse. Despois diso, Winston volveu a pechar no seu despacho e traballou varias horas consecutivas. Deste xeito, o xefe do goberno británico logrou combinar o traballo coa comunicación persoal con familiares e amigos. E isto seguramente converteuno nun home non só exitoso, senón tamén feliz.

A rutina diaria para traballar na casa

A rutina diaria dun empresario que traballa na casa é moi importante. A natureza das actividades dalgunhas persoas permítelle traballar de forma remota, mesmo sen saír de casa. Como norma xeral, estes empregados non están afeitos a dedicar tempo a planificar a súa xornada laboral, aínda que para eles sería moi útil. Moitas veces, o traballo doméstico sen ningún réxime: sentanse na computadora até o final da noite, despois espertan moito pola tarde, dobres e lentamente. Eses traballadores non son susceptibles de nunca triunfar. É outra cuestión se se adhire á rutina diaria correcta, pode alcanzar o éxito no seu traballo. E tamén ser feliz na súa vida persoal e, á vez, manter a súa saúde. Aquí tes un exemplo de como facer unha rutina diaria:

• Levántase cedo, non máis tarde das 7 da mañá. Despois de espertar, leva cinco minutos de exercicios de mañá, baño e almorzo. Despois diso, non se apresure inmediatamente ao traballo. Reláchese un pouco máis, deixe que o corpo se despreza e sintone un clima de traballo.
• De 9 a 12 podes traballar. Coida aqueles casos que requiran esforzo mental, porque naquel momento a memoria está activada, a capacidade de traballo mellora e o cerebro funciona mellor.
• 12.00-14.00 - estas dúas horas dedicadas á cea de cociña, comer e descansar.
• Entón pode comezar a traballar de novo, pero non máis tarde de 18 horas.
• De 18 a 20 horas, dedícate ás cousas que che gustan: paseos ao aire libre, clases con nenos, lectura de ficcións, etc.
• Ás 20:00 pódese cear con toda a familia e xuntarse no televisor para ver unha película interesante.
• Para ir para a cama é necesario non máis tarde de 22 horas, porque ao día seguinte volverá a subir de novo.

Como podes ver, todo o traballo está dedicado a 6-8 horas. Non obstante, é precisamente a súa rutina diaria que permitirá que se realice efectivamente e sen prexuízo da saúde e da vida persoal.

Como durmir rápido?

Obviamente, un soño completo e forte afecta a nosa actividade ao longo do día. Polo tanto, é importante caer no tempo e poder durmir. Siga estes consellos:

1. Lea un libro interesante antes de durmir. Isto é moito máis útil que ver televisión ou buscar noticias en internet. Durante a lectura, o cerebro se relaxa, e é máis doado para unha persoa adormecer.
2. Fai deportes, termine unhas horas antes do soño desexado. Isto é necesario para que a presión arterial volva ao normal, a actividade muscular diminuíu e o corpo estaba listo para descansar.
3. Camiñar ao aire libre terá un efecto positivo no momento de adormecer.
4. Non tomes comida pesada antes de ir para a cama.
5. Antes de ir para a cama, ventile ben o cuarto.
6. Pola mañá, esperta sempre ao mesmo tempo, aínda que aínda queiras tomar unha sesta.

É evidente que unha persoa que tivo un bo sono e unha persoa ben descansa ten un aspecto saudable. É alegre, alegre e inclinado a unha solución produtiva de tarefas no transcurso da xornada laboral.

Ama de casa tamén é unha persoa

Se lle parece que unha muller que se sente na casa con ou sen fillos non fai nada, entón está profundamente enganado. Co fin de comprender como están as mozas domésticas ocupadas todos os días, basta con visitala só unha vez. Polo tanto, o tempo de programación para iso tamén é importante, como é a rutina diaria dunha persoa exitosa. Isto axudará a atopar polo menos un par de horas para asuntos persoais e non se converta nun esclavo para o fogar. Para organizar un pouco o seu traballo, á muller encántase manter rexistros especiais. A táboa seguinte mostra como clasificar os casos previstos.

Como verás, ten que todos os días para facer un plan, e as cousas non moi importantes. Van ser operado independentemente das tarefas diarias de cociñar, lavar pratos, andan un animal de compañía e así por diante. Limpeza do piso todos os días, vai axiña se cansa de facer todo superficialmente. Ofrecémoslle a prestar atención a un cuarto por días. Con todo, iso debe ser feito con coidado e responsabilidade. Entón matar dous paxaros cunha pedra - ten case non ten que facer a limpeza da primavera e non se cansa na mesma medida como limpando todo o apartamento no seu conxunto.

A pequena empresa deixará obxectivos tales como sabas, cambiar cores e moito máis. deberes diarios tamén tentar realizar en orde cronolóxica. Así reduce o tempo para resolvelos. Por exemplo, erguer-se de mañá, a primeira tempada coa cama, e despois continuar para a preparación de almorzo. Lavar os pratos sucios logo comer, en vez de almacena-lo durante todo o día (só se non ten unha máquina de lavar louça).

Lembre-se! Vostede debe ter polo menos un día. O sábado eo domingo non planear nada grande. Anota na axenda as cousas que poden facer a súa familia. Por exemplo, unha ida ao supermercado. Asegúrese de conectar-se ao traballo da súa casa e non dubide en pedir axuda do seu marido. Por favor, enche a táboa a seguir para a próxima semana. Entón vostede pode aprender a organizar a súa casa e ser capaz de atopar tempo para un paseo cos amigos, ir ás tendas de roupa e outras cousas agradables.

tempo divertido - - hora de traballo

É imposible traballar sen interrupción. Mesmo unha persoa de negocios precisa arranxar polo menos un día. Nós mostramos-lle como gasta-lo para o beneficio de si mesmo ea súa familia:

1. persoa que traballa gasta moito tempo na oficina ou na oficina. Porque só precisaba incursións no aire fresco. Día de descanso - o momento ideal para iso! Ir a un picnic con amigos nun bosque próximo. Reunir as bagas ou cogumelos. No verán, non deixe de paseo á praia ao lago ou ao mar. Fai unha viaxe en barco nun catamarán ou un barco. Xogar un partido de voleibol de praia ou tomar aluguer de bicicletas. O que faría, el certamente vai te facer ben.
2. Os fins de semana, na cidade xeralmente teñen distintos tipos de feiras, festivais ou só unha pequena festas temáticas no parque. Alí poderá participar en concursos, apreciar o desempeño dos actores, música viva, comer algodón doce e pipoca, atopar vellos amigos.
3. Cine - tamén unha excelente oportunidade para tomar a presión fóra a última semana ocupado. Escolla unha película que vai ser interesante para toda a familia. E despois do teatro, pode ir para o café máis próximo e goce dunha deliciosa pizza ou xeado.
4. Se o tempo para a fin de semana fóra de sorte, pode estar na casa e xogar xogos de mesa. Ou ver o seu programa favorito. Ler libros interesantes tamén traer moito pracer.
5. Os fins de semana, pode programar unha viaxe de compras. E para garantir que non parecía moi casualmente, asignar a cada membro da familia responsable do departamento específico na instalación de compra. E dicirlles unirse estrictamente á lista da compra.
6. Sábados e domingos - un momento marabilloso para a recepción. E, por suposto, non se esqueza os seus pais. Eles precisan de atención e coidado.

Se é unha persoa de negocios, non neglixencia o resto. Asegúrese de planificar o seu día. Isto permitirá que non só aforrar os seus nervios e saúde, pero tamén con nova enerxía e novas ideas para comezar a semana de traballo. Así, a fin de alcanzar o resultado desexado, ten que aprender a xestionar o seu tempo. Súa rutina diaria e cantas tarefas que terá tempo para decidir, en gran parte depende de quão ben poderá planificar o seu tempo.

Para iso, rexistrar a unha diaria e non se esqueza de facer un modo de ser rigorosamente respectados. Aprende con empresarios exitosos e siga os consellos que son certo para vostede. Determinar os seus biorritmos e compoñer rutina baseada na súa capacidade. Para priorizar, vai aforrar tempo e enerxía para realizar tarefas menores. E non esqueza sobre o sono e descanso. Este é un compoñente obrigatorio da rutina diaria dunha persoa exitosa.