9 Feitos e mitos sobre vitaminas, ser consciente de cada

Moitas persoas toman regularmente vitaminas, pode estar entre eles. Pero xa penso sobre o que realmente proporcionar estes suplementos? En realidade, nós realmente necesitamos destas substancias para a saúde, sen corpo simplemente non funciona. Con todo, iso non significa que as vitaminas son inofensivas. Ás veces, eles non poden ser calquera ben ou mal. Coñece a información detallada sobre este tema e descubrir o que os estereotipos non tería que asumir a fe.

As vitaminas son esenciais para o funcionamento normal do corpo

Grosso modo, vitaminas - son substancias que son requiridos polo corpo para o funcionamento normal das células, o seu crecemento e desenvolvemento. Hai trece vitaminas. Son moi importantes, o seu propio corpo non produce, polo que ten que leva-los a partir de alimentos ou suplementos alimentarios. A única excepción é a vitamina D, presentes na xema de ovo e aceite de peixe, pero producido eo corpo. Vitaminas realizar varias funcións. Por exemplo, eles axudan a transformar alimentos en enerxía e fortalecer os ósos.

Debe obter as vitaminas dos alimentos

De feito, as vitaminas presentes no alimento, por suposto, funcionan do mesmo xeito como sintético contido en suplementos e pílulas. Con todo, recomendamos obter as vitaminas dos alimentos é. Os produtos vitaminas seguir outras substancias útiles, por exemplo, fibras e fitonutrientes. Estes son substancias naturais que dan plantas súa cor, sabor e textura. Eles axudan a manter a saúde e protexer contra a enfermidade. Vitaminas traballar en conxunto con eles, non se pode dicir sobre aditivos alimentarios. Ademais, doses elevadas de certas substancias poden ser prexudiciais. Concéntrase en unha boa nutrición e suplementos son usados só en casos extremos.

Hai situacións nas que Suplemento vitaminas son importantes

As persoas que viven en latitudes setentrionais, debe consumir regularmente vitamina D durante os meses de inverno. A súa pel produce moi pouco desta sustancia no inverno. Vegans e vexetarianos tamén debe ser consumido en _12. Ademais, embarazada ou a planear unha embarazo é un ácido fólico. El reduce a probabilidade de unha variedade de defectos fetais. Se non está seguro de se precisa para completar, consultar co seu médico.

Vostede case non precisa de multivitamínico

Moitas persoas toman multivitamínico, pero pode ser un malgasto de diñeiro. Os científicos cren que estes suplementos non facer a saúde máis forte. Non previr enfermidades crónicas, o seu uso non é exactamente coñecido. É mellor evitalos. Non pense que o uso de multivitamínico - é unha indulxencia para comer junk food. Non é só o valor nutricional, pero tamén nun exceso de sal e azucre nunha dieta.

Pode consumir moito de vitaminas

Tamén grandes cantidades de vitaminas poden ser tóxicos. Existen dous tipos principais: hai substancias solubles en auga e solubles en graxa. Toda B vitaminas e vitamina C, solubles en auga, polo tanto, o exceso vai deixar o seu corpo na urina. O seu corpo non vai acumular. As vitaminas liposolubles almacénase no fígado e tecidos graxos por un longo tempo. Sobredosagem pode prexudicalo. Por exemplo, un exceso de vitamina A pode levar a mareo, náuseas, dor de cabeza, pode ata causar coma e morte. O exceso de vitamina D provoca vómitos, constipação, debilidade, perda de peso. Produtos para acadar problema difícil sobredosagem só en complexos vitamínicos sintéticos.

Uso de vitamina C non axuda a xestionar arrefriados

A vitamina C non axuda a recuperar máis rapidamente despois dun arrefriado. O uso de tales substancias só pode mellorar o seu sistema inmunitario, se xa está enfermo, a enfermidade non é a vida será máis curta. Se vostede ten un arrefriado, beber un pouco máis e como durmir o suficiente.

As vitaminas non proporcionan enerxía

Coa axuda de vitaminas, non será capaz de aumentar o nivel de enerxía no corpo. Este é un equívoco e só calorías pode facelo máis enérxico.

Agregar vitaminas en junk food non facelo mellor

O feito de que o alimento contén vitaminas, aínda non se fixo saudable. Por exemplo, bebidas vitamina cheos de azucre, que é prexudicial. Non crea nas promesas na embalaxe, busque produtos cun mínimo de fibra e azucre.

Se vostede ten unha deficiencia de vitamina, vai notar os sinais de alerta

É improbable que vai atopar a deficiencia de vitamina forte, non entendendo que se fai algo mal. Por exemplo, a deficiencia de vitamina C se manifesta a través de escorbuto. Falta de vitaminas B _12, aparente por fatiga constante, formigamento nas mans e pés, confusión e perda de memoria. O verdadeiro problema con vitaminas sempre se manifesta por síntomas, non pode pasar completamente desapercibido, é un feito científico. Se está a preocupar que non reciben unha cantidade normal de vitaminas, sempre pode falar co seu médico ou nutricionais para comprobar o estado do organismo.