"7 kg en 7 días" - unha dieta por unha semana: os pros e contras, opinións

Todas as nenas soñan en ter unha figura perfecta sen os quilos extras. E para iso teñen que soportar adestramento extenuante. E imaxina que está indo a perder un quilo por día. Pensas que iso é só un soño imposible? Non, é real! Pode perder 7 kg en 7 días. Esta dieta é simple, vai ter que esperar unha semana - eo resultado vai agradar moito.

Directrices e estándares

Dieta "7 días - 7 kg" - "A dieta sueca" un alimento de baixa calor e unha visión de curto prazo do programa, que tamén se chama En realidade, os médicos non recomendan recorrer a tal método de perda de peso, perda de peso rápida tras un efecto adverso sobre a saúde, pode escalar todas as enfermidades crónicas. Pero resulta que non hai alternativa, e ten que perder peso rapidamente. Logo abordar a cuestión ten presente, todo coidadosamente ponderados. Cómpre seguir rigorosamente as recomendacións e supervisar a súa saúde.

Tamén paga a pena saber que a dieta por 7 días (menos 7 kg) non vai deixar que se librar do exceso de graxa. Durante este período, o seu corpo vai todo o exceso de líquido, entón na escala, podes ver a figura estimada. A diferenza doutros programas de abastecemento de curto prazo, que son xeralmente construídas sobre o consumo de só un produto, aquí é a súa dieta aínda será variado. Dieta "7 kg - 7 días", onde o menú é pintado neste artigo baséase en tres principais "piares" dunha alimentación saudable son: proteínas, fibra e vitaminas. Ben, un pouco "complexo" carbohidratos.

Vantaxes e desvantaxes

Agora imos falar sobre os principais pros e contras desta dieta. A principal vantaxe é eficaz na perda de peso. Será capaz nun curto espazo de tempo para xogar de peso substancial, a pesar de non danar a saúde. A súa dieta vai estar presente, e vitaminas e fibras e proteínas, que é esencial para o funcionamento sa do corpo. Ademais, non ten que comer o mesmo día a día, tanto en mono-dieta.

Entre as principais desvantaxes son unha lixeira mareo e náuseas durante a dieta. Isto é debido a comidas de baixas calorías, que é nutricionalmente súa dieta é reducida en aproximadamente a metade, polo que, se cadra unha sensación de debilidade e malestar. Ademais, o posible agravamento súbito de enfermidades crónicas, polo tanto, a dieta é necesario monitorizar coidadosamente a súa saúde. Se era algo ao problema, ten que deixar inmediatamente tal dieta e consultar un médico.

produtos autorizados

Aquí está a lista de produtos que teñen permiso para usar durante a semana:

• Baixo contido de graxa queixo cottage.
• Os produtos lácteos, coa excepción de doce.
• carne magra e peixe.
• Ovos.
• Todas as froitas, agás manga, bananas, caqui, uva, aguacate e ananás.
• Todos os legumes, excepto pataca, remolacha.
• bebidas de froitas, marmelada, té.
• Kashi.
• Cámara.
• Aceite (pode ser un pouco).

produtos prohibidos

Agora unha lista do que non pode comer durante a dieta estrita e despois pechar a sesión:

• Azucre, doces, chocolate.
• Alcohol, café, refrixerante.
• carnes fumadas (salchichas, salchichas e embutidos).
• Bolos, pan e outros produtos de fariña.
• Legumes: patacas.
• Maionesa e outras salsas.
• De froitas: bananas, aguacates, mangas, uvas, caquis.

Exemplo de menú

Esta dieta está deseñado para unha semana, pero non máis, e menú como tal, non prepara-lo, especialmente, non precisa. A principal vantaxe é que vai empregar produtos naturais.

O primeiro día - beber

Pode beber nada (agás alcohol). Especialmente útiles son vexetal e baixo contido de graxa caldo de carne. Tamén pode beber kefir, iogur, leite fermentado cocido, pudim, leite, zume, té.

O segundo día - froitas

Podes empregar calquera froita excepto para ananás, manga, bananas e uvas. Todos os outros poden ser comidos en calquera cantidade.

Terceiro día - beber

Cuarto día - vexetal

Comer legumes son baixos en calorías. Normalmente, estas inclúen vexetais verdes todo: pepinos, verdes, repolo, aipo, abobrinha, leituga.

Quinto día - proteína

Non se limite a comer alimentos que son ricos en proteínas (queixo, queixo cottage, leite, peixe, carne magra, aves).

Sexto día - beber

O sétimo día - a finais

Pode voltar a unha dieta normal. O seu menú aquel día podería ser así:

• Almorzo: ovos mexidos de dous ovos e unha cunca de té verde cocido no vapor.
• Xantar: sopa de verduras nun caldo de baixo contido de graxa.
• Lanche: un vaso de kefir. Calquera froita.
• Cea: unha ensalada lixeiro de legumes frescos cun pequeno anaco de carne magra, como polo.

A pesar das "beber" días, unha semana, ten que consumir moita auga.

Saír da dieta

Por desgraza, a maioría, ou mesmo toda a dieta de baixa calor, caracterizada polo feito de que eles acaban a muller está rapidamente gañando peso perdido. Para iso non acontecer con vostede, fóra da dieta debe ser cauteloso. Volver á súa antiga comer sen gañar en exceso, é improbable ter éxito. Polo tanto, optando por esta dieta, ten que entender que ten que cambiar completamente a súa dieta no futuro. Aínda baixo a prohibición son salinidade, doces e carne. Pouco a pouco, engade na dieta de queixo, alimentos ricos en proteínas, verduras (crus ou cocidos ao vapor). Só non ir sobre todo dunha vez, é mellor lento pero seguro ir ao seu propósito.

Comentarios de adelgazamento

Moitos perder peso realmente gusta de dieta "7 kg - 7 días." Comentarios sobre todo positivos, pero hai tamén aspectos negativos. A maioría das mulleres quéixanse do feito de que tal poder é difícil o suficiente para planear, especialmente en beber días de auga e proteínas. Pero algúns foron capaces de xogar 7 kg durante 7 días. A dieta levou moitos no futuro para abandonar completamente o azucre eo sal. Neste caso, manter o peso non é difícil. Había tamén aqueles que non podían perder peso por 7 kg durante 7 días. A dieta eles simplemente non actuar na súa totalidade. Isto pode ser explicado de xeito moi sinxelo. A perda de peso debido á eliminación de fluído do corpo non é superior a 10% do peso corporal total. É dicir, se o seu peso está na franxa de 90-100 kg, o tramo de 7 ou máis quilos por semana é realista. Pero, se pesa menos de 70 kg, entón, moi probablemente, non ser capaz de lanzar 7 kg durante 7 días. Dieta é realmente eficaz, pero baixo certas condicións. Segundo a maioría, é importante para non romper, porque a semana - é algo.

Contra-indicacións

dieta sueco "7 días - 7 kg", como calquera outro, ten as súas contra-indicacións, que inclúen:

• Durante o embarazo e lactación non se recomenda para sentar dietas.
• Tamén está prohibido de perder peso para aqueles que sofren de enfermidades do tracto gastrointestinal, fígado e riles.
• Diabetes - aínda unha outra razón para abandonar este tipo de poder.
• Se está tomando calquera medicación, é mellor esperar un pouco.
• E, con todo, unha dieta de baixa calor poden causar reaccións alérxicas.

conclusión

Algúns consellos de expertos en nutrición:

1. Días pode cambiar, mentres dí intercaladas con verduras e froitas.
2. Ten que comer fraccionada, para evitar calquera sensación de fame.
3. 8 vasos de auga por día puro - é unha condición previa.
4. A cea debe ser o máis tarde 09:00.
5. Os días dí necesariamente cociñar caldo.
6. Inmediatamente despois do inicio da dieta para comer, para que poida gardar o resultado alcanzado por un longo tempo.
7. Dieta "7 días menos 7 kg", comentarios de que se pode escoitar diferente, non serve para todos, polo que é importante que esta semana para escoitar a si mesmo, para observar o estado de saúde.

Estar sempre fermosa e confiado!