10 exercicios simples para fortalecer a forza de vontade

Os investigadores hai moi preocupado coa cuestión de saber se unha persoa media común pode, se é necesario, para reforzar a súa propia forza de vontade. capacidades ciencia moderna permiten moitas experiencias nesta área. E agora os científicos poden dicir con confianza que teñen na man un amplo coñecemento sobre temas de cultivo humano. Despois de moitas probas e experimentos, os investigadores concluíron que a forza de vontade susceptibles de formación, como o músculo, pode cansar de carga de traballo excesiva e, como o corpo precisa de comida.

Se está realmente preocupado coa cuestión do desenvolvemento persoal e propio perfeccionamento, será útil para a información contida na nosa próxima publicación. Como resultado de varios estudos a gran escala, os científicos deduciron os 10 principios que axudarán no desenvolvemento deste caso complexo.

Antes de iniciar o desenvolvemento de novas alturas, é necesario entender que o traballo en si mesmo - un proceso laborioso, e non sempre consegue por primeira vez. Neste caso, a formación será considerado en relación á perspectiva de longo prazo. Se fai iso dereito, ao final da estrada pode facilmente dicir "non" ás tentacións e tentacións voluntariamente ir ao ximnasio e traballar en si mesmo estará entre os bos hábitos.

10 minutos para meditación

O primeiro paso para novas alturas - é dominar as técnicas de meditación. Só 10 minutos por día lle vai dar un resultado rápido e eficaz na formación da vontade. Meditar, vai adestrar o cerebro para concentrarse en certas cousas. Así, a razón deixa de pasear de obxecto a obxecto, de pensamento en pensamento, e resistir o desexo de deixar. A meditación é capaz de producir resultados tanxíbeis xa despois de 2-3 días, entón vai logo descubrir que o seu cerebro vai ser mellor para concentrarse na tarefa. Ademais, a mente vai aforrar máis enerxía para realizar cousas importantes e ser menos estrés. Para comezar a lección, procure un bo curso para principiantes e ir a el.

postura correcta

En moitos estudos, a formación vai, os investigadores pediron aos distintos grupos de persoas para traballar na súa postura durante 2 semanas. a tarefa foi dada a proba para endereitarse as costas, cada vez que eles notaron un exceso dun desleixo. Esta experiencia orixinou resultados tanxibles. Pode seguir o exemplo de persoas que aprenderon a controlar a súa postura. Cada vez que sentir como a columna é redondeado, despois deretizalo. Ela esixe unha certa cantidade de esforzo físico e mental, pero funciona ben. Teña presente que esta práctica simple axudará considerablemente para adestrar perseveranza.

Manter un diario alimentaria

Nos mesmos estudos demostraron a importancia dos alimentos diarios. Vai estar de acordo que a maioría de nós non ten que tal cantidade de comida que comemos nun día. Non controlar, para comer abondo. De feito, sen o proceso de seguimento, difícil de influencia-lo de algunha maneira. Entón, se rexistrar información sobre a cantidade de alimentos inxeridos, el só pode beneficiar. Podes baixar como unha guía é un bo programa para o seu dispositivo móbil, e vai saber todo sobre a calidade de alimentos, calorías dos alimentos e en 2 semanas para desenvolver a capacidade de resistir ás tentacións culinarias.

Desenvolver unha man inactiva

Unha vez ao día, durante un curto período de tempo é usado como man dominante non guiando man. Entón, se é destro, executa as manipulacións simple habituais coa man esquerda. O feito de que o cerebro está acostumado a información que ofrece a man dominante, de xeito que a nova información será moi útil para el. A única excepción: neste caso é imposible cargar a mente con novas informacións, para realizar experimentos semellantes non máis que unha hora ao día. En caso contrario, a súa forza de vontade estará na pel montar un cabalo.

Assist ao discurso

Sen dúbida, será útil para corrixir o seu propio discurso. Elimina do vocabulario de xuro, as palabras de lixo, diferentes cortes e xerga. Cada vez que quere usar "palabras fortes" mente tira-se. Deixe de ser como as outras persoas e utilizados en Saúdos cortes de moda. Teña coidado que era correcto e limpo. Entón deliberadamente súa vez a súa vontade contra os instintos. Ese camiño pode parecer particularmente longo e duro, pero ao final é o seu premio agarda en forma de novos hábitos de fala naturais e puros.

Se o seu vocabulario e agasallos palabras de lixo máis, o traballo en etapas. Para iso, seleccione un curto período de tempo, durante o cal só vai cambiar certas palabras. Cando, a través de múltiples repeticións, librar-se do primeiro lote de palabras innecesarias, pode pasar á seguinte fase e así por diante.

A importancia de formar a temporización

Teña en conta que, como estudante, cada un de nós tivo tempo para aprender as probas e escribir berces na última noite? Non teñen o humor para ensinar os billetes dun mes antes do exame, pero cando os prazos deseñar en aceiro, apareceu e actitude. O mesmo principio que podemos aprender na vida cotiá. Para iso, ten que manter a diario con termos claramente definidos de entrega voluntaria de procesos importantes.

Zamahnites inmediatamente a tarefa moi pesada anteriormente, é o que sempre adiada "para mañá." Definir os termos exactos da tarefa e asegúrese de que, como non hai progreso. Para iso, dividir o plan en etapas e facer anotacións no diario. De feito, este procedemento mobiliza moito a mente, e deixa de se distraer con cousas estrañas.

Manteña o control de seus gastos

Comezamos a supervisar a cantidade de alimentos consumidos, e agora é útil para manter o control da súa propia gasto. Aínda que o seu obxectivo non é apertar ou cortes no orzamento, unha idea clara de onde está a ser gasto o seu diñeiro, pode ser moi útil. Se aprender a controlar as súas propias finanzas, aprender a controlar e propia vontade. O diñeiro non debe fluír fóra da súa carteira, como un río. Saber onde o seu diñeiro é gasto, noutros momentos, camiñando nun supermercado por un número de doces, non será tentado e non incorporarse unha caixa innecesario.

Compresión alza simulador

Se realmente quere mellorar a súa persistencia, presione a alza do expansor manual para esgotamento. Para manter a compresión, é necesario aplicar un esforzo titânico de vontade. Espremer o expansor en cada man, mentres pensas que teña esgotado os seus propios recursos internos. Se seguir adiante e continuar a comprimir, mesmo cando experimentando dor insoportable, se pode aumentar a súa propia perseveranza na superación de casos complexos.

Moitas veces usamos a palabra "non"

Se pode dicir "non" máis veces que dicir, será capaz de resistir ás moitas tentacións. Ademais, como un exercicio, vostede é capaz de facer un pequeno experimento. Por exemplo, levar auga, pero non beber, entón vai se sentir realmente sofisticado. Con todo, non empregue esta técnica durante todo o día.

Teña coidado coas decisións

Agora que xa domina case todos os métodos, ofrecémoslle a facerse máis atentos ás súas decisións ao longo do día. Acordo que as outras decisións que tomamos como no piloto automático, de forma espontánea e sen dúbida. Se atopa o tempo para pensar sobre por que realizar determinadas accións, vai aumentar a capacidade de concentrarse e para resistir a tentación. Pode comezar no inicio da mañá, a pregunta de por que comer un ovo no almorzo, en vez de mingau, eo que poñer no seu café dúas culleres de azucre. Seguir análise das súas accións durante o día.