Plataforma paso coas súas propias mans. Como facer unha plataforma para a etapa aeróbic

Exercicios nunha plataforma especial etapa son os máis eficaces en materia de corrección. Clases sobre este equipo pode ser realizada tanto na casa como no ximnasio. Consello ocupa pouco espazo, non require coidados especiais, e facelo posible para si mesmo. Feito paso a plataforma coas mans substituír completamente a compra.

Paso-board é un simulador orixinal e moi sinxelo que dá a oportunidade de organizar unha aptitude adestramento completo sen saír de casa cando vai para o cuarto non está dispoñible por calquera motivo.

As tendas de deportes especializados podes mercar tarxetas de distintos tipos e modificacións, pero o seu valor non pode ser chamado barato. Por iso, moitas persoas que queren involucrar estepas casa, querendo saber o que substitúa a etapa de plataforma. O artigo falou sobre iso, e que tipo de equipo eo que deben ter características.

Cal é o paso plataforma

Co fin de facer completo e, máis importante, seguro para o proxecto humano, ten que saber o que é e cales son as calidades teñen.

Esta máquina e deseñados para todo redonda desenvolvemento dos músculos das nádegas, pernas e sistema cardiovascular. Exercicios deste equipo son simulados camiñando escaleiras bailar con elementos de inclusión. Ademais, a tarxeta pode utilizarse como un bancos deportivos.

equipamento deportivo deseñado para sesións activas orixinalmente debe ser duradeiro e estable. O mesmo se aplica á plataforma. Isto aseméllase paso simulador ou caixa común ter unha forma rectangular. plataformas industriais están feitos de plástico de alta calidade cunha superficie emborrachada, vendido en calquera tenda de artigos deportivos.

Para garantir o emprego con unha manufactura da tarxeta escrita á man é importante observar unha serie de requisitos.

ás esixencias de emprego e Plataforma de sapateado

Paso aeróbic é semellante con deportes bailando coa única diferenza de que o grao de movemento realizado arredor da plataforma, coa subida ea baixada del, que impón certas esixencias en materia de emprego.

• Deben ser implicados nos pulmóns zapatos (Mesh) e único deslizamento ventilados.
• Espazo para exercicio debe ser suficiente para non machucar mentres danza son obxectos próximos.
• Plataforma necesaria definida sobre unha superficie plana para evitar o afrouxamento eo seu desprazamento durante os movementos.

proxecto correctamente calculadas sapateado fará posible para evitar torceduras e lesións e permitir un adestramento con pracer.

paso a plataforma feita coas propias mans Debe atender aos seguintes requisitos.

• Boas características de resistencia. Isto é importante, sobre todo se unha persoa está por riba do peso. O consello non debe romper ou ser mal doutro xeito en clase.
• superficie antideslizante. Este requisito aplícase tanto á superficie superior, o cal está directamente implicado na realización de exercicio (isto é, pé non debe ser capaz de desprazar fóra do taboleiro) ea parte inferior (isto é, a plataforma non deben escorregar polo propio chapado, o cal está instalada).
• Excelente resistencia. Esta calidade non permite virar a bordo, o atleta vén á beira do simulador.

Estes requisitos son cumpridos pola selección correcta do material de que para facer a súa propia plataforma, así como a elección do seu deseño e peso.

Cal é a diferenza

Feito paso a plataforma coas mans aínda ten algunhas diferenzas en relación aos produtos industriais que precisan de saber. Ten as seguintes características.

1. Amortización de pés que baten a superficie. Trátase da posta en marcha de saltos e pasos enérxicos. placas compras están feitos de plástico resilientes especiais que non están dispoñibles no mercado libre. Polo tanto, na tarxeta casa é salto perigoso, porque pode dobrar as articulacións. Necesitamos tentar facer os exercicios, non asociados os trancos e barrancos.
2. axuste de altura. Esta característica está deseñado para aumentar ou diminuír a carga durante as clases. Isto é especialmente importante ao principio, cando o recén chegado debe ser a plataforma máis baixa. Complicar o proxecto para a casa non ten sentido. Especialmente - non pode acumular-se da máquina en si. Máis fácil ao longo do tempo para producir unha tarxeta superior.

Opcións de plataforma

aos requisitos de tamaño para a fabricación deste simulador son os seguintes:

• O ancho da superficie de traballo superior debe ser tal que encaixa dentro do pé do atleta. Ao mesmo tempo, non debe ser moi grande, entón pode facilmente atravesar iso. A mellor dimensión de ancho, dependendo do tamaño do parámetro pernas eo crecemento é de corenta centímetros a medio metro.
• A altura da plataforma paso depende do grao de formación de un atleta. Para os principiantes, este valor debería ser entre dez a quince centímetros, co tempo que é traído ata trinta. Está probado que o aumento da altura dos chanzos de cinco centímetros estirpe engadidos sobre os músculos ata 12%.
• lonxitude tarxeta é unha media metro. O parámetro depende da posición cómodo "pés lixeiramente maior que o ancho dos ombros." Nesta formulación, o corpo do pé non debe colgar a partir das beiras e estar en liña recta. Entón podes escoller a lonxitude ideal.

Materiais para fabricación

Para cumprir con todos os requisitos para esta plataforma simulador paso coas súas propias mans poden ser feitas de táboas de madeira de tamaño adecuado. Tamén vai ter un pequeno cravo e cola PVA.

Tamén sería bo ter un tecido emborrachado de pano groso ou tecido para cubrir a superficie de traballo eo forro de goma para un fondo de improvisar ou pernas.

Se o integral é levado para a fabricación de paneis de altura adecuada, é só necesario para procesar todas as partes e que unirse de revestimento superior da tira de goma ea placa - por unha parte inferior.

A fin de precisión vymeryat tamaños precisan dunha regra e planicidade medición - nivel. A plataforma debe ser feita sen prexuízos e non oscilar.

Como facer unha plataforma paso independentemente

A fin de producir plataforma de auto-paso, os seguintes pasos son necesarios.

1. Debe prepararse para a superficie de traballo do Consello de metro de longo e sorokasantimetrovoy ancho. Se queres facer o simulador máis, as dimensións son seleccionados individualmente.
2. Coa axuda dunha barra de reunir os catro lados e operar a tarxeta para obter unha caixa de preto de 20 cm de altura.
3. Vymeryat superficie perfectamente horizontal, no seu caso, o tratamento, a etapa de borde quedou firme e non balanza.
4. Area ao exterior da máquina.
5. equipamentos deportivos para deportes activos debe ser estable e seguro, así que a superficie superior do material antideslizante pegada nas beiras e batido ou montaxe cravos arma.
6. O mesmo material de xeito semellante ligados a continuación das extremidades ou ao longo de toda a lonxitude, conforme desexado.

A plataforma está listo. Sobre as características de Internet, podes atopar unha morea de exercicios interesantes para o adestramento no simulador. De forma independente e feito correctamente, que vai traer moitos beneficios ao corpo e divertido.