Exercicios para escoliose

Un dos primeiros lugares entre as enfermidades máis comúns na sociedade moderna é ocupado por escoliose. Esta enfermidade columna caracterízase polas súas diferentes curvaturas. Hai tamén unha variedade de clasificación de escoliose, como a localización e forma de curvatura da orixe e desenvolvemento da enfermidade.

Sexa cal sexa o diagnóstico, para evitar calquera desenvolvemento adicional da curvatura da columna vertebral pode axudar a fisioterapia. Por suposto, todos os exercicios de escoliose debe realizarse baixo a supervisión dun especialista, pero aínda hai algúns que se poden realizar na casa por conta propia. Só é importante coñecer certas regras e segui-los.

Antes de iniciar exercicios de volta para escoliose é necesario preparar as vértebras para as cargas. Para estes efectos, cómpre para relaxarse ou entón tirar. Isto pódese conseguir por unha barra horizontal, a poucos minutos colgado sobre el nun estado relaxado. Tamén pode deitar-se sobre unha superficie plana e estirar os seus brazos e pernas en direccións opostas. Despois diso, é desexable que facer inmediatamente os exercicios para o tratamento da escoliose.

Exercicios para escoliose debe comezar con exercicios na parede. Cómpre tomar unha posición: pés ancho dos ombros, mans para descansar contra a parede. Entón, sen tirar os ollos do chan, ten que dobrar, na medida do posible. Despois de que ten que tirar a columna, mans para arriba. O seguinte paso é a aconchegar-se contra a parede para que a parte posterior da cabeza, ombreiros, as nádegas, os bezerros e os saltos firmemente contra ela. Esta posición do corpo é o máis leal en termos de medicina. Se logramos garantir a si mesmo por un tempo nesta posición, entón podemos falar do inicio exitoso.

Existen diferentes exercicios en vez eficaces para escoliose. Entre eles o primeiro é un exercicio de "bicicleta". Para implementar lo, ten que deitarse sobre unha superficie plana, iniciar as mans detrás da cabeza ou puxa-los ao longo do corpo. Pernas realizar un movemento circular, simulando o movemento dos pedais mentres ciclismo.

Tras este exercicio, eu descansei un minuto, pode pasar á seguinte. Sen alterar a posición orixinal debe ser feita chutar seus pés nun plano horizontal. Movemento debe parecerse co proceso de cruzar as láminas de un tesouro ao cortar calquera cousa. Ao mesmo tempo, hai que tratar de non levantar a perna moi alto, e mantelos, tanto como sexa posible paralela á superficie na que as mentiras do paciente.

Despois dunha serie de exercicios na posición supina pode comezar a facer os exercicios de escoliose en pé. Inicialmente, debe ser bo para estirar as articulacións nos ombros. Para iso, dobre os cóbados, coloque os dedos sobre os ombreiros e realizar unha oscilacións circulares. Faise moi importante que en silencio, non buscan describir como moitos círculos, non sería bo. Entón pode pasar o agachamento. Aquí, o punto importante é tamén baixa velocidade de execución. Mans que poñer no lado e xira-los de xeito que as palmas das mans viradas cara arriba.

A seguinte etapa - os exercicios, deitado de lado. Normalmente, toda a acción, neste caso, debe ser realizada alternativamente a cada lado. Pode comezar coas oscilacións verticais. Así como na última fase, é importante facer todo a modo e sen problemas, como movementos bruscos só pode agravar a situación. Ademais do exercicio anterior será unha circular movemento pés con un dedo do pé prolongado. Xa que todo o exercicio desexado é rematada no lado dereito, pode rolar e facer as mesmas cousas, deitado sobre a esquerda.

Moi efectivamente realizar exercicios coa vara. De pé sobre unha superficie plana, os pés están no canto dos ombros, cómpre levantar a man en liña recta sobre a súa cabeza, mantendo-os ir. Pode realizar Mahi pernas rectas para os lados ou facer corpo voltas. Pau na man, neste caso, axuda a tomar a posición correcta da columna vertebral e sacala.

Se realizar un complexo de estes exercicios regularmente, vai ver unha enorme posibilidade de esquecer escoliose moi pronto.