Como medir a circunferencia da cintura, e avaliar os resultados non?

cintura de avespa fina - un soño para moitas mulleres. E non é só un compoñente estético, que é certamente importante. Acontece que a circunferencia da cintura - este é un indicador importante que precisa saber non só a elección de roupa. É tamén un importante marcador que pode dicir a saúde de homes e mulleres. Entón, despois de ler o artigo e das medicións, parece que o rendemento é pobre, é unha ocasión para pensar sobre a súa saúde, exercicio e revisar a súa dieta.

Como medir a circunferencia da cintura?

Facer as medicións necesarias non é difícil. Isto require unha cinta métrica común, que está en case todas as casas, onde quere costura ou practicar deportes. É mellor se a cinta será tan suave.

A circunferencia da cintura debe ser medida no punto máis estreito. En función do tipo de número é o lugar pode ser tan preto do seu peito (cintura alta), e máis preto do nivel das coxas (cintura baixa). Na maioría dos casos, a parte máis estreita do tronco situada no embigo. A cintura é convexa no canto de cóncava, por exemplo, as mulleres embarazadas ou con sobrepeso, o resultado correcto poden ser obtidos, a medición faise en un par de centímetros por riba do embigo.

A posición correcta de medir - estar en pé (preferentemente preto do espello), e poñer as mans para abaixo. Mida a circunferencia da cintura non se recomenda sentado. Non hai necesidade de estirar o seu corpo e enganan a si mesmos, tirando o estómago. peso corporal debe ser uniformemente distribuída. A postura debe ser tamén típico do home. Non faga medicións enriba de roupa - o resultado da medición pode ser un pouco distorsionada.

Medir a circunferencia da cintura leva menos dun minuto! Necesitamos implicar o contador de cintura paralela ao chan e remata lentamente. É importante que cinta métrica non alcanzou a pel, non é necesario implicar a cintura moi axustado. A marca na cinta, que coincide co cero - esta é a circunferencia da cintura.

É mellor tomar unha medida dúas veces, e se os datos non se corresponden, leva un resultado medio.

O que as cifras significan?

O perímetro da cintura - a base para o cálculo de indicadores, como o índice de cintura-cadeira ou índice cintura-altura. Indicador sobrevalorizada suxire un aumento do risco para a saúde humana. A graxa se acumula, é probable, a persoa en exceso de área da cintura da graxa visceral que implica os órganos internos. Tal graxa - a causa da inflamación e desenvolvemento de moitas enfermidades (diabetes, enfermidade cardíaca coronária e outras enfermidades do sistema cardiovascular, hipertensión, cancro).

estándares xeralmente aceptados

Nos homes, a máis de 102 cm, circunferencia da cintura maior que 88 cm en mulleres - un aviso sobre posibles riscos para a saúde (enfermidades cardiovasculares, diabetes tipo II). Pode ser considerado como a norma para os homes - ata 94 cm, para as mulleres - ata 80 cm.

Se falamos sobre o compoñente estética, na maioría dos países do mundo as mulleres son consideradas atractivo, cuxa circunferencia inferior a 70 cm cintura. Os investigadores descubriron que cada extra de 5 cm na cintura aumentar a posibilidade de morte prematura en 17% en homes e 13% mulleres.

Medimos non só da cintura

Ao medir a súa cintura, coxas tamén pode medir resolución. Cadros medidos medindo a cinta en medidas de cintura principios similares (ser de nivel, non "arrastrar" metros), pero na maior parte das nádegas. Combinando o tamaño da cintura co volume das cadeiras - unha figura popular en Occidente, que axuda os profesionais para xulgar a saúde da persoa e en que medida, fala da súa apelación. Así, os estudos de xemelgos demostraron que esta relación en 22-61% dos casos depende de factores xenéticos, e só entón polo poder e modo de vida.

Cintura e cadros como un indicador de fertilidade

Unha muller con unha cintura fina gozan de mellor saúde, son menos propensos a sufrir de infertilidade e enfermidades do sistema urinario-xenital. cintura-cadeira, está asociada coa capacidade de deseñar e dar á luz un neno. Homes co índice de preto de 0,9 ten a mellor oportunidade de deseñar un neno, e unha muller con unha medida de 0,8 ou superior teñen unha oportunidade moi maior de quedar embarazada por suposto. A investigación suxire que as mozas co mesmo peso, a unha taxa baixa de cintura e cadeira e puberdade máis temperá. Isto maniféstase no hormona do crecemento.

estudo holandés durante a FIV en 1993 mostraron que as probabilidades de estar embarazada é máis elevada en mulleres cun baixo volume de cintura-cadeira. Nótese que a taxa de crecemento do 0,1 unidade da probabilidade de deseño nun ciclo é reducido nun 30% (datos obtidos tras o axuste para a idade, peso, e tamén fai que a inseminación artificial). A confirmación é o feito de que, nos países africanos, onde os canons de beleza son diferentes das mulleres europeas teñen cadros moi completo (por exemplo, 135 cm), pero a cintura que expresa de xeito claro e cadeiras visiblemente máis estreitos (por exemplo, 100 cm). Se dividir 100 por 135, que obtén un 0,74 - un bo indicador para o nacemento de nenos.