Como desenvolver a memoria en adultos: exercicio para o adestramento. Unha visión xeral das prácticas para o desenvolvemento da memoria

A maioría das persoas en ocasións queixa-se a súa memoria "doncela". Como norma xeral, eles case nunca son parte co diario, no que rexistrarte coidadosamente os seus plans para o día seguinte. Con todo, as dificultades quedan á espreita en todas partes. Ás veces non pode lembrar o nome de alguén pode ser instalado nunha situación bastante embarazosa. Ou un desexo de axudar a un neno con deberes pode producir un completo fracaso.

Como desenvolver a memoria no adulto? Esta cuestión periodicamente preguntar persoas esquecidos. E os que non están só a buscar a resposta, pero tamén comezar a aplicar todas as recomendacións en realidade, co tempo a notar un gran resultado.

Razóns para mala memoria

Coa idade, as persoas teñen capacidade diminuída de lembrar, e hai unha distracción. A persoa debe manter a cabeza demasiado información, polo que el ás veces esquece os feitos máis evidentes.

Pero non é só iso. Canto máis vella a persoa está peor a súa capacidade de pensar con claridade. mala memoria en adultos mor da escondidos nos cambios relacionadas coa idade, e no estilo de vida malo, estrés, falta de sono, e moito máis. As células nerviosas fan a menores, e xunto con esa persoa máis e máis difícil para mergullo en algo novo.

Bad memoria en adultos pode ser causada por determinadas enfermidades. Nótese que a capacidade de memorizar, así como o pensamento, posta en dúbida:

• presión arterial elevada;
• aterosclerose;
• diabetes;
• plenitude.

Ás veces impairment lembrando pode ser o resultado de desenvolver enfermidade de Alzheimer.

Métodos para mellorar a memoria

sorprendente capacidade pode ser adestrado por exemplo músculo do corpo. Para iso ten que facer exercicios especiais para a memoria. Adultos, por suposto, o exercicio vai esixir un esforzo. Despois de todo, o máis fácil que se produce na infancia. Nenos tentar lembrar todo o que vén no seu camiño.

A carga sobre a memoria do alumno xa é bastante substancial. Pero cando unha persoa acaba o estudo e comeza a traballar, a súa memoria non pode ser un exercicio sistemático máis. A vida se fai aburrido e común. Á memoria continuou a evolucionar, débese ter a impresión. Ben, se hai varios eventos agradables, e as persoas tenden a esquecer-los.

A influencia do tabaco

Como desenvolver a memoria no adulto? Primeiro de todo o que é necesario para se librar dos efectos nocivos da nicotina. Numerosos estudos confirmaron que o tabaco é afecta seriamente a capacidade de recordar.

Se comparar a persoa que adestra a memoria e ao mesmo fume, e outros que non están a traballar na capacidade de lembrar, pero tamén un mal costume que non fai, verifícase que o primeiro resultado é mellor. Con todo, as súas condicións para igualar, verifícase que o tabaco é aínda prexudica a memoria.

Estudos demostraron que os estudantes que fuman é peor para xestionar as tarefas que non-fumadores. Aínda que o tabaco tende a mellorar inmediatamente a súa concentración, pero rapidamente pasa.

Os efectos do alcohol

Unha mente flexible non pode ser gardado por tomar bebidas conteñen alcohol. Despois de todo, eles tamén prexudicar a memoria.

Mesmo unha pequena dose de alcohol reduce a capacidade de recordar. Sistematicamente tomando priva unha persoa da posibilidade de corrixir algo na memoria. Polo tanto, aquelas persoas que están a pensar sobre como desenvolver a memoria en adultos, debe evitar o alcol.

Recoméndase a eliminar todo tipo de alcohol antes de un evento importante, que precisa de algo para lembrar.

de drogas

Tomar certos medicamentos poden afectar a memorización e ata causar apagóns. Estes inclúen unha variedade de fármacos anti-ansiedade ou estimulantes e analxésicos, anti-histamínicos e axentes antiinflamatorios.

principais recomendacións

Existen regras que permiten unha memoria para sempre estar en condición de traballo:

• enriquecer o sangue con osíxeno;
• asegúrese de durmir o suficiente;
• Non abusar do alcohol e tabaco;
• rexeitar (se está dispoñible) dos medicamentos que reducen a memoria.

técnicas de memorización de xenios

Psicólogo Karl Sishor considera que a persoa media usa a memoria é de só o 10%, mentres que o 90% permanecen sen.

Poucas persoas saben que case todos os métodos de desenvolvemento da memoria en adultos en base a tres leis naturais de lembrar. Trátase de emoción, de asociación e repetición. O coñecemento destas normas pode axudar na vida cotiá e en situacións críticas.

emocións Lei establece que, a fin de mellor lembrar o suficiente para obter unha impresión vívida dun determinado tema. A persoa máis famosa para usar esta regra, era Roosevelt. El sempre mantivo excelente concentración. Todo o que leu, memorizar case literalmente. O segredo desta técnica na memoria adulto de oculto a necesidade de concentrar-se totalmente, polo menos momentaneamente, a información correcta. Neste caso, será lembrado mellor que se moito tempo para pensar niso e distraerse.

técnica incrible deixar atrás Napoleón. El é ben lembrado no lugar agrupación de cada un dos seus combatentes eo seu nome. O segredo do seu lembrar o nome dunha persoa era conseguir unha impresión máis vívida del. Por exemplo, pregunta como deletrear o seu nome.

Presidente Lincoln tivo a súa técnica de memorización: leu en voz alta o que era importante para lembrar. Acontece que é necesario implicar o maior número posible de sentidos. Isto permite que efectivamente influír no desenvolvemento da memoria en adultos. Os exercicios, que están baseados no compromiso de múltiples sentidos, recomendado pola maioría dos psicólogos. Por exemplo, para lembrar, para gravar o suficiente, e, a continuación, ver a escrita.

Mark Tven frecuentemente conferencias. Para almacenar texto máis longo, escribiu algunhas palabras do inicio de cada parágrafo. Antes da actuación Twain repetido toda a charla, usando esta folla de fraude. Pero entón veu con outra idea - e empezou a deseñar o que precisaba para lembrar.

Así, os xenios do pasado puideron incorporar todas as leis tres memorización.

Preparación para clases

formación da memoria en adultos debe executarse cos seguintes exercicios:

1. 5-10 segundos salvar completamente libre de pensamentos da mente. Cómpre adestrar a concentración.
2. Durante este proceso, non debe haber ningunha tensión: nervioso ou mental.
3. Con cinco segundos é moi importante para obter gradualmente a trinta segundos de presenza continua nese estado.

Desenvolver a capacidade de memorizar

É importante desenvolver non só unha retención visual ou auditiva, senón tamén outros tipos. Tamén cómpre lembrar que a curto prazo e memoria a longo prazo é igualmente necesario para a persoa.

Os exercicios recomendados para a memoria en adultos. Imos examina-los.

• memoria visual pode ser adestrado, se tentar lembrar o aspecto de persoas que pasan. Basta ollar fugaz para o home está na súa dirección, e entón tes que tentar imaxinar a súa aparencia en cada detalle.
• Moi útil de cando en vez para preguntar o que se parece un invólucro doce favorito, non se describe. Podemos tentar imaxinar o que viu cando realizada unha vez tras a tenda que había un sinal. Neste caso, ten que tentar lembrar de todos os pequenos detalles.
• Co fin de mellorar a memoria de son regularmente o suficiente para ler en voz alta un poema para ensinar un neno. Cante só escoitar a melodía. O ruído da rúa, proba escoitar fragmentos de frases e comete-los para a memoria.
• Os alimentos, imaxina-se provador, que lembra o sabor do prato completamente. Asociar cada prato con calquera cousa. Adiviñar pratos de caza cos ollos pechados.

• Nunha tenda de perfume pulverizar o seu perfume favorito na tira de proba. Logo probe lembrar do seu nome. Adestrar con todos os cheiros ao seu redor. Pode comezar con un simple sabor, a continuación, avanzar máis complexo.
• Probe desenvolver unha memoria numérica. A fin de lembrar toda a secuencia, só necesitamos tirar a calculadora. Para comezar, pode facilmente determinar o cambio na tenda con cada compra. Cálculos na mente moi adestrar a memoria asociada cos números. Tentar determinar o prezo de cada produto. Contar os seus pasos, por exemplo, a partir da entrada do apartamento para as portas do ascensor. Podes probar lembrar cantas veces ten que percorrer a lámpada nun cartucho antes de ser aparafusado firmemente bastante.

• Todo tipo de memoria están prosperando usando calquera tipo de xogos de mesa. Acelerar os procesos de pensamento pode utilizar o xadrez e borradores, cartas de baralla, dominó. Excelente memoria tren vai crucigramas e todo tipo de crebacabezas. Origami mellora a memoria mecánica. Varios tipos de artesanía, como mallas, bordados e deseño, a mellora do motor fino, e concentración en detalle.

conclusión

A memoria é apreciado por todos. Algunhas persoas notaron unha capacidade fenomenal de lembrar. Outros admiten que os propietarios son cabeza "baleirado". Segundo psicólogos, persoas con mala memoria é moi pequena. Neste caso, unha gran cantidade de persoas que non saben como usalo correctamente ou non sabe como desenvolver a memoria en adultos.