Canta auga por día debe beber unha persoa? O papel da auga na nosa vida

Asunto que a saúde, beleza e harmonía dunha persoa depende de canto el consome auga sobe puros regularmente. É especialmente popular entre os dieters. Hai unha opinión oposta: o exceso de líquido provoca edema, crea unha carga adicional sobre os riles e corazón. Así, canta auga por día debe beber unha persoa e como calcular o valor da diaria para cada individuo? Imos tratar de responder a estas preguntas.

A norma para un adulto

En primeiro lugar, cada persoa de preto de 70% de auga. En segundo lugar, o día en que perder unha gran cantidade de líquido na urina, feces, suor. En consecuencia, o organismo é unha necesidade regular para a normalización, restaurar o equilibrio da auga. Polo tanto, os científicos recomendan beber polo menos 8 vasos de auga por día pura, sen ter en conta a sopas, caldos, zumes, té e outros líquidos.

Hai outra suposición. Mol, unha persoa debe beber moita auga para unha das calorías inxeridas tiñan 1 ml de líquido puro. Pero a teoría posteriormente modificado. E de acordo coa súa nova versión, xunto coa auga potable normal para restablecer líquidos no corpo, pode utilizar calquera das bebidas e alimentos que conteñan. Estamos a falar sobre os primeiros pratos, compotas, marmelada e así por diante. En realidade, é difícil entender o que de auga por día debe beber unha persoa, porque as opinións dos médicos e nutricionistas sobre o tema diverxen.

cálculos de modernos estándares de auga, dependendo do peso

A noción de que o individuo é suficiente para consumir 2 litros de auga por día, considerado errónea. Hoxe, os científicos foron capaces de calcular con maior precisión canta auga unha persoa debe beber ao día. O cadro que sigue axudará a calcular o volume de fluído en función do peso.

Esta táboa amosa a taxa de auga excluíndo outros líquidos: .. té, café, zumes, etc Ademais, segundo estudos, os expertos recomendan para usar a maior parte da primeira metade do día. Neste caso, antes de ir para a cama a cantidade de auga que bebe debe ser mínima. Entón pode evitar inchazo non desexado. auga de beber, preferiblemente antes das comidas, a bebida cea iso non se recomenda, así como consumir fluído durante as comidas. Pero matar a sede, sen restricións recomendadas durante os adestramentos intensos.

Por que é importante beber moito?

Unha vez identificados, cantos vasos de auga por día debe beber un adulto, ten que entender a importancia deste. Hai varias razóns para unirse estrictamente ás regras:

• Auga promove a perda de peso, porque suprime o apetito. Cando unha persoa experimenta unha sensación de fame, que axuda a tratar con ela. Ademais, a auga non contén calor.
• Calquera persoa que bebe bastante líquidos, reduce o risco de enfermidades do corazón e vasculares.
• A auga dá un impulso de enerxía, suprime a fatiga e mellora o rendemento global.
• A falta de fluído pode provocar dores de cabeza.
• Auga participa directa no proceso de dixestión. Pode evitar moitos dos problemas asociados co tracto gastrointestinal.
• En conxunto co corpo de substancias nocivas líquido son distinguidos, toxinas.

E iso non é todas as razóns por que ten que beber moita auga. Lembre que é tamén unha fonte de saúde e beleza. Afecta non só a condición física interna, pero tamén a aparencia. Especialmente fluído positiva afecta a pel.

Que tipo de auga debe ser bebido?

Dependendo da cantidade de auga por día debe beber unha persoa, tamén é importante saber que o resto do líquido considerado razoable. Porque calquera outra bebida - leite, zume, alcohol ou café - conter unha certa cantidade de calor. Polo tanto, poden ser moi igual á fonte de alimentación, en vez de beber. Se é posible, é mellor dar o máximo de líquidos nocivos. Por exemplo, a sosa, zumes envasados, alcohol. Substituír cunha auga mineral sen gas limpo. Porque unha morea de bebidas, que usan para saciar a súa sede, pola contra, provocou. Especialmente alcohol. Ela pode levar á deshidratación, para usalo na calor cando sedento.

Algúns de nós teñen dificultade restaurar o equilibrio de auga, porque non pode obrigar a beber cando non quere. Neste caso, é mellor para limitar a inxestión de outros fluídos. Por exemplo, para eliminar a partir da dieta de sopa. E substitúe-lo con un vaso de auga limpa. Lembra: fluído da billa non trae beneficios, pois a súa composición é moitas impurezas que son prexudiciais para a saúde. Axeitado para beber calquera mineral sen gas. Nun caso extremo, fervida ou filtrada coidadosamente auga corrente.

conclusión

Debemos sempre lembrar que todas as normas sobre o que de auga por día debe beber unha persoa, ten que ir con coidado. O corpo humano é diferente. E non inmediatamente comezar a realizar todos normais o primeiro día. Na historia de casos en que foron relatadas unha sobredose dun líquido común levou a consecuencias tráxicas. Así, debe primeiro calcular canto auga por día debe beber unha persoa. E a continuación, construír gradualmente dí réxime. É desexable controlar rigorosamente o proceso, porque todo é bo con moderación.