Duglas Grem: Biografía e súa famosa dieta 80/10/10

Duglas Grem - Doutor, adestrador estrela e nutricionais que creou o 80/10/10 dieta lendaria. Tornouse famoso en todo o mundo e gañou millóns de seguidores. Entre eles hai un gran número de estrelas rusas e de Hollywood, como Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston e outros. Non só creou a dieta, pero tamén demostrou a súa eficacia na súa propia experiencia. Nos seus últimos anos Duglas Grem non sexa inferior a moitos mozos deportistas. Paga a pena notar que moi poucos nutricionistas poden vangloriar de tales realizacións.

Duglas Grem: Biografía

A nutricionista coñecida nacido e creado nos Estados Unidos. Mesmo desde unha idade novo que estaba interesado en ximnasia e atletismo. Co tempo, non só superou a súa fascinación, pero tamén se fixo un instrutor profesional. A partir das instalacións de fitness habituais, el mudouse para un nivel máis elevado, tornándose un adestrador estrela, consultor de fitness para moitos actores famosos e deportistas.

Duglas Grem foi o fundador da dieta de alimentos crus. El comezou a usar a técnica en 1978, e practicado ata hoxe. Isto é, hai 40 anos, ten implacabelmente segue a súa propia dieta. Ademais de dieta, a base do seu modo de vida inclúe deporte. adestramento de forza e cardio son unha parte integrante da súa vida.

Durante a súa carreira, nutricionista conseguiu escribir varios libros. Un deles fixo del unha figura de culto, un modelo e un dos médicos máis famosos do mundo. O título deste libro, que foi escrito por Duglas Grem - "80/10/10". El reuniu todo o que sabe sobre a dieta de alimentos crus, e fruktoedenii perda de peso.

O libro "Dieta 80/10/10"

Esta publicación non é só un libro, pero tamén un pobo de referencia de escritorio que queren preservar a súa saúde, mocidade, forza e boa figura. O libro de Douglas Graham "80/10/10" deu un impulso para comezar dun culto dieta de alimentos crus. Probablemente cada persoa na miña vida polo menos unha vez escoitou falar sobre a rede de alimentación. E iso sen contar os que xa teñen o seguinte e, se cadra, non o primeiro ano.

O libro non só presenta unha dieta. Ela explica, fala sobre as consecuencias da desnutrición, enfermidades dos órganos internos e os resultados dun estilo de vida saudable. E tamén sobre como cambiar a súa vida, se librar de fatiga crónica, malestar e outras enfermidades que prexudican a calidade de vida.

Despois de ler este libro marcou un cambio na súa actitude ante a vida ea súa saúde. Ademais do peso extra, se libraron de complexos, fatiga, humor deprimido. Pola contra os lectores gañaron, unha figura esguia tapaxuntas, unha actitude positiva, bo humor e lixeireza no corpo.

dieta 80/10/10

Un dos máis eficientes do planeta é unha dieta 80/10/10. Duglas Grem segue non é o primeiro ano e anima a todos os que queren estar en forma e saudable.

A base da alimentación son alimentos vexetais que son ricos en hidratos de carbono, é dicir, o froito. Tamén permitiu vexetais verdes, como leituga, salsa, aipo, e pepinos. froitas e legumes enteiros debe ser do 80% da dieta.

Duglas Grem tamén subliña que un tipo de froita pode ser consumida nunha comida, pero absolutamente ningunha cantidade. Por exemplo, no almorzo pode comer 2 kg de melón e ningunha outra froita.

vexetación doce non é só ocupado un lugar especial na dieta dun nutricionista. Ela ten moitas propiedades sorprendentes, como de baixa calor, doado digestibilidade e máis valioso - el dá a enerxía do corpo, que é moitas veces carente de vida das persoas.

Outra 10% - está permitido graxas vexetais, tales como aguacate, coco, noces e sementes. Poden comer 1-2 veces por semana e non máis que unha froita por comida.

Os últimos 10% - son proteínas. Eles teñen que ser tomadas a partir dos alimentos a base de plantas, como legumes. Soia, chícharos e feixón están permitidos para comer cru. Poden ser embebido en auga para amolecer. Pero o tratamento térmico é inaceptable.

Exemplo de menú

Debe ser esclarecido que este menú é só un exemplo. Non precisa seguilo nunha base diaria. É só unha mostra de como comer en un sistema:

• Almorzo: un quilo de sandía.
• Xantar: 10 abelás porcas.
• Xantar: un quilo de plátanos.
• Lanche da tarde: leituga.
• Cea: un quilo de pexegos.

Actividades durante a dieta

técnicas de autor - non é só un nutricionista, pero tamén un fisiculturismo famoso e atleta - Duglas Grem. Dieta e Deportes, na súa opinión - son dúas partes integrantes dun estilo de vida saudable. Actividades durante esta dieta non é só desexable, e é necesario. É importante perdendo adestramento diario de peso. Debido ao feito de que en si é unha dieta lixeira, a actividade física debe ser o mesmo. É dicir, debe dar preferencia a aptitude, callanetics, ximnasia, Bodyflex, paso, de fácil execución, longas horas de camiñada. Distínguense polo feito de que durante a clase queiman moitas calorías. Isto quere dicir que o exceso de graxa vai deixar varias veces máis rápido.

Pero tamén é necesario, e musculación. Duglas Grem recomenda tratar con eles tres veces por semana, durante 1-2 horas. Isto axudará a fortalecer os músculos e darlles Tom e evitar que o corpo solto.

dieta máis 80/10/10

Dieta gañou a súa popularidade grazas ás súas vantaxes. Hai moitos, pero os principais son os seguintes:

• Na perda de peso, hai unha gran cantidade de enerxía, o que é suficiente para o traballo, o exercicio físico diario e actividade normal.
• Ideal para os amantes de froitas e legumes.
• Non ten que desistir de doces. Froitas dar a unha persoa glicosa suficiente para non pensar sobre as sobremesas.
• Ela limpa o corpo de toxinas, toxinas e outras substancias químicas.
• Ela limpa as papilas gustativas, ea persoa empeza a se contentar con froitas e legumes.
• Reduce o risco de enfermidades mortais do sistema cardiovascular, tracto gastrointestinal, así como a oncoloxía.
• Aforrar tempo. Os alimentos son comidos crus, e non hai necesidade de cociña-los.
• Melaço caendo, fóra o exceso de auga do corpo. Isto é principalmente porque a dieta sen sal, azucre e especias.

contras da dieta

En calquera sistema de enerxía ten desvantaxes. 80/10/10 Na dieta son poucos, pero eles tamén están presentes:

• Falta de alimentos ricos en proteínas, como ovos, carne, queixo. En primeiro lugar, moitas persoas pensan que é moi difícil de acostumar a súa ausencia. En segundo lugar, a proteína é un material de construción para o organismo. Súa ausencia pode prexudicar a saúde.
• Molestias no toxinas retirada afiadas do corpo. Poden ser náuseas, dor de cabeza, mareos. Pero esta é só a primeira vez despois dunha semana todas as sensacións desagradables son.
• O corpo carece de micronutrientes contidos no alimento de proteína, entón tes que tomar complexos vitamínicos.

Ao final do artigo, podemos dicir que a dieta 80/10/10 é realmente eficaz e útil para o organismo. E mesmo se unha persoa non é capaz de seguilo toda a miña vida, e vai usalo de cando en vez para limpar, que vai traer gran beneficio para a saúde e figura.