Cortisol: Como reducir? Qué é o cortisol, e para o cal el é o responsable?

Cada persoa é importante saber o que e como cortisol pode afectar os seus niveis. Por que sobe, especialmente durante o embarazo ou durante situacións estressantes.

El é responsable do que a hormona cortisol?

O cortisol - unha hormona esteroide secretada polas glándulas supra-renais e realizada co sangue por todo o corpo. A activación da hormona ocorre cando a tensión ocorre cando é necesario o seguimento da situación para tomar a decisión correcta. Estimula o traballo do cerebro concéntrase, a fin de superar a situación.

Se non pode resolver o problema a curto prazo, o nivel de cortisol permanece elevada por un longo tempo e pode causar graves prexuízos para o corpo.

Por que a necesidade de cortisol?

Que é cortisol? O seu chamado a hormona do estrés, porque se produce durante a aparición de situacións inusitadas. El axuda a regular os procesos metabólicos no corpo, activa o cerebro e axuda o sistema inmunolóxico.

Durante o período de hormona do estrés impide a caída na presión arterial. Polo tanto, en tales casos, non será capaz de acadar niveis baixos. Cortisol afecta os vasos sanguíneos e diminúe a eles. Polo tanto, a presión sanguínea aumenta. Cando a fame era cortisol axuda a manter o nivel necesario de glicosa no sangue.

Por hormona cortisol chamado de morte?

Algúns expertos chaman a morte da hormona cortisol. Xeralmente isto ocorre cando levantar unha morea de estrés.

Durante este período, o corpo humano comeza a funcionar no límite da súa capacidade, o que podería hipotéticamente levan á morte con aumento prolongado dos niveis da hormona.

Como reducir o nivel de cortisol? É o nivel do aumento hormonal pode levar a consecuencias tan terribles? Xoga-lo no sangue é unha das primeiras reaccións a cambios no ambiente externo.

Reacción ao estrés en forma de liberación de cortisol nas derivacións de sangue para a seguinte:

• diminución da actividade do sistema inmune;
• funcións cognitivas inibidos;
• para unha maior produción de enerxía ocorre colapso acelerado de proteínas e carbohidratos.

Como consecuencia, hai unha fatiga do organismo, corazón e os vasos sanguíneos destruídos, reduciu as funcións de protección do organismo. Nalgúns casos, os niveis de cortisol aumento prolongado pode ocorrer e causar depresión perda de memoria.

As principais razóns para o aumento do cortisol

Hai varias razóns, debido a que pode ocorrer o aumento da produción de cortisol:

• estrés constante que o corpo humano ao límite, que é a utilización de todas as reservas dispoñibles para el.
• aumento da actividade física.
• Beber café en grandes cantidades conduce ao aumento dos niveis de cortisol 1/3.
• O xaxún prolongado ou dieta desequilibrada. Neste caso, os niveis de glicosa son reducidos, e os niveis de cortisol aumentan. Tales procesos poden ocorrer conforme unha dieta rigorosa.

influencia interconectado de moitos factores leva ao aumento dos niveis de cortisol.

Como o corpo responde ao aumento dos niveis de cortisol?

Como reducir o nivel de cortisol? Aumento dos niveis das conexións hormonais para a aparición de síntomas e as seguintes disposicións:

• Altos niveis de cortisol levar a unha diminución da masa corporal magra.
• Existe un aumento no peso corporal como o aumento do nivel hormonal conduce a un cambio na polarización para os alimentos doces.
• É a deposición de graxa na zona abdominal, facendo unha figura en forma dunha mazá. Isto é especialmente perceptible cando cortisol é elevado en mulleres.
• Un aumento dos niveis da hormona, a produción de insulina, baixo a súa influencia tórnase moi máis baixa. Isto leva a diabetes tipo 2.
• Informe potencia nos homes ocorre debido á influencia de niveis elevados de cortisol en hormona masculina - a testosterona.
• Hai unha diminución da inmunidade.
• Aumento dos niveis de hormona aumenta a taxa de corazón. Polo tanto, non hai o risco de derrames e ataques cardíacos.
• Hai nerviosismo e irritabilidade, porque cortisol exacerba toda a reacción do corpo.
• Hai flatulência ou diarrea, ás veces, a membrana mucosa do gran inflamación do intestino ocorre.
• micção frecuente, especialmente en homes, debido a inflamación da próstata.
• Aumento dos niveis de cortisol pode levar á osteoporose.

Altos niveis de cortisol está suxeito á corrección, porque pode haber irregularidades na obra de moitos órganos.

Diminuír os niveis de hormonas no organismo

El é responsable do que a hormona cortisol? O organismo pode ocorrer reducindo a súa saída, que pode causar calquera dos seguintes procesos no corpo:

• interrompida do ril;
• no caso dunha descuberta nunha dieta rigorosa, hai unha perda de peso pechada;
• redución da función da hipófise;
• caída ocorre facendo grandes hormonas;
• hai un proceso tuberculoso.

Prolongada falta desta hormona pode producir nas seguintes patoloxías:

• perda de peso;
• redución da presión arterial que ocorre cando pequeno esforzo físico;
• dores de cabeza, mareos, por veces,
• falta de apetito;
• aparición periódica de diarrea ou obstipação;
• depresión;
• irritabilidade.

Como perigoso é unha hormona do estrés en mulleres?

O principal problema de reducir ou aumentar os niveis de cortisol en mulleres son trastornos sexuais. Durante o embarazo, o aumento do nivel da hormona é a norma, noutros casos, iso leva a un cambio no carácter da descarga menstrual. Nalgúns casos, pode ser infertilidade, ou ovarios policísticos.

Afectar os niveis de cortisol en mulleres pode ser unha variedade de dietas que levan ao desequilibrio hormonal.

Rexeitando as graxas e os hidratos de carbono, transformando en alimentos ricos en proteínas, unha muller cae nun estado de estrés. Neste caso, os niveis de cortisol aumentan, o que leva a depósitos de graxa no abdome e cara. Cando hai un disturbio dietas tamén o equilibrio mineral.

Para evitar tales problemas, é necesario observar unha dieta equilibrada, a cal conterá cantidades suficientes de graxas, proteínas e carbohidratos.

Cando cortisol é elevado en mulleres, pode ser devolto á taxa de dereito, se descubrir a razón exacta para o rexeitamento.

Risco de aumento de cortisol en atletas

Os niveis elevados de hormona nos homes pode levar á destrución de masa corporal magra. Isto aumenta a presión do sangue e de glicosa no sangue viaxa para o cerebro. nivel de adrenalina sobe.

cortisol alto pode causar atletas desempeño fatiga constante e estrés crónico. Un metabolismo desacelerando.

Todos estes procesos poden causar depósitos de graxa na zona abdominal nos homes e os cadros nas mulleres.

Regular superior á duración de actividade física non conduce a un aumento da masa muscular e normalización da figura, e o efecto contrario.

Como reducir o nivel de cortisol? Para o nivel de cortisol en atletas non cambiou, é necesario equilibrar o poder e normalizar a intensidade da actividade física.

Características de análise

Para determinar o nivel de cortisol no sangue, a análise realizada pola mañá, ata 10 horas. Sobre os resultados da análise ter un impacto: estado emocional, enfermidades crónicas, a inxestión de alimentos e alcohol.

Dúas semanas antes da análise é necesario rexeitar de alcohol e drogas. A análise se pode realizar varias veces, a fin de evitar falsas resultados do estudo.

So análise normal de funcionamento non é totalmente eliminados os problemas coas glándulas supra-renais. Ademais nomeado: ultrasóns, resonancia magnética e tomografía computerizada.

No nivel de hormona humana adulta é considerada normal nunha concentración de 145-600 nmol / litro. Nenos ata 16 anos - 85-500 nmol / litro.

Esta diferenza é causada pola adquisición na idade adulta dunha variedade de enfermidades crónicas e patoloxías.

Especialista atribúe terapia hormonal, en casos raros, unha intervención cirúrxica sobre as glándulas adrenais. Os medicamentos máis frecuentemente prescritos, como "prednisolona" ou "dexametasona".

En adición á medicación, para normalizar os índices de cortisol usando outros métodos.

Como normalizar os indicadores?

Como reducir o nivel de cortisol? Para reducir parámetros elevados de hormona de varias maneiras:

• normalizar a duración da actividade física;
• Unha dieta equilibrada, con excepción de café, alcohol e carbohidratos rápidos, e engadir á dieta de graxas e carbohidratos lentos;
• Prevención do estrés;
• emocións positivas;
• suplementación para reducir o nivel da hormona;
• noite de sono debe ser de polo menos 8 horas;
• a inclusión de vitaminas e nutricional de aminoácidos.

Non se recomenda para probar a sensación de fame. Se hai foi saltar comidas, asegúrese de aproveitar pequenos snacks. Pode usar noces, froitos secos. Comer eses alimentos por valor de antes da fame, porque en caso contrario prevención non vai funcionar.

É necesario cumprir con consellos sobre especialistas en nutrición, moverse máis e andar a pé, o que axudará a reducir o nivel de cortisol no sangue.

Exercer na vida dunha persoa debe necesariamente estar presente, pero non é necesario dedicar moito tempo adestrando. Despois de esgotar o exercicio non poderá traer beneficios para o corpo, e nalgúns casos son capaces de facer moito mal.

Para reducir os niveis de cortisol debe ser consumido vitamina C, que é capaz de influír positivamente o metabolismo e aumentar a inmunidade.

Diminuír ou aumentar o nivel de cortisol no sangue de mulleres e homes son igualmente perigosas, entón tes que para levar unha vida saudable e comer dereito.