Como facer unha mancuerna na casa? Consellos prácticos

Queres ter un fermoso corpo, pero ir ao ximnasio require moito tempo e diñeiro? Existe unha alternativa: clases con ponderación na casa. Aínda que hai que sinalar que a compra de halteres e halteres tamén custará unha cantidade ordenada. Xorde a seguinte pregunta: "Como facer unha mancuerna na casa?". Para obter o inventario necesario, non se necesita moito: cemento e area, botellas baleiras, unha peza de tubo de ferro común , latas metálicas .

En primeiro lugar, determine o peso que necesitará. Se precisa un inventario de 0,2 kg a 1 kg, entón para resolver a cuestión de como facer unha mancuerna na casa, será suficiente para tomar pequenas botellas de plástico e enchelas con auga ou area. Para obter un pouco máis de peso, engade un pouco de auga ao recipiente de area e cobre a tapa firmemente. Para as clases, pode usar latas dilatadas con calquera contido. O seu peso adoita imprimirse no paquete.

E como facer unha mancuerna na casa, se precisa un peso máis sólido, por exemplo, 2-6 ou ata 8 kg? Isto requirirá un pouco máis de esforzo. Tome 4 frascos metálicos, por exemplo, a partir da pintura, enche dous deles con mortero de cemento, insira unha peza de tubo de metal nunha solución. Asegúrese de que o tubo sexa perpendicular. Despois de que a solución se solidificou, repita a operación do outro lado do tubo. Con mancuernas recibidas, debes manexalas con coidado, non tirelas bruscamente ao chan, porque o formigón - unha substancia que é pesada, pero quebradiza, pode crackear ou crackear. Por certo, a barra está feita de forma similar. As pesas necesitan un mango curto e un peso lixeiro e, para a vara, seleccione un tubo máis longo e latas maiores.

Que substituír as pesas, por exemplo, non hai morteiro de cemento e tubos de ferro? Salvarán botellas de plástico con auga ou outras cargas, por exemplo, todas coa mesma area. Elixe o seu peso en función do exercicio. Non sempre a forma das botellas é conveniente e apta para captar. Pode incorporarse tales contedores de plástico, que xa teñen unha manija no seu deseño. Outra opción para resolver o problema de como facer unha mancuerna na casa é o uso de botellas embaladas nun saco resistente con mangos fortes. Pódese usar unha bolsa de este tipo, levando pesas de elevación ao peito, mentres realiza varios tipos de cableado. Se precisa un peso para realizar as prensas de banca desde unha posición prona, é mellor usar unha bolsa ancha, pero non moi alta cunha maneta curta.

Se tes un soldador familiar, podes ordenalo para facer pesas caseiras. Para iso, necesitará recortes curtos de tubos e chapa de aceiro. O especialista poderá cortar círculos metálicos de diferentes diámetros de forma independente e facer buratos neles. Só os limpa. Non esqueza ordenar peches especiais, que manterán as panquecas no asa.

Agardamos que o noso consello che axude a facer o inventario necesario e, a continuación, faino propietario dun fermoso corpo.